Зареждане на статии.

Здравейте на всички. Сега фитнес индустрията е пометен BCAA-мания. Почти всеки, който купих моя индивидуален план за обучение, да зададете, и имам нужда от ВСАА. В залите на всички BCAA се пие преди, по време и след тренировка. Това е картината, така че сега най-модерните спортни добавки, BCAA е. Опитайте се да разберете дали всичко наистина така се нуждаят от тези ВСАА?

Да започнем с няколко думи за тези, които са в резервоара. BCAA е 3 аминокиселини изолевцин, левцин и валин. Защо тези аминокиселини? Учените са установили, че тези три са най-важните аминокиселини за изграждане на мускулите. От тях е нещо като 30% от мускулната тъкан. Ами и аз се втурнах. Всички производители започнаха избиване ВСАА и крещят, че без тази добавка, мускулите ви няма да растат. В същото време, на мускулите, както и цялото тяло се нуждае от цялата СПЕКТЪР аминокиселини. Просто още някои по-малко.

Да вървим по-нататък. Къде са BCAA? Да, всички от същия протеин. Грубо казано, да протеин и се отделя от него тези 3 аминокиселини. Както е известно, протеинът не е нищо друго, освен набор от аминокиселини. И тогава започва забавно.

Вземете, например, много добър протеин ProStar суроватъчен протеин. Има 20% BCAA. Не е трудно да се намери, ако добавите до размера на изолевцин, левцин и валин. 2,4 кг на този протеин вече е на стойност около 3600 стр. Това означава, че 1 кг струва около 1500 рубли. 1 кг - 200 грама BCAA (20%).

Какво може да се заключи?

За една и съща сума на ВСАА в протеин, както и в подготовката на ВСАА, която ще платите за една и съща сума. Но, в подготовката на BCAA BCAA вие получавате само, и ще получите повече протеин и пълен набор от аминокиселини, които също са необходими на организма.

Да, цените може да се различават по различно време и в различни магазини, но тенденцията е почти същото. Вие виждате сега, като имате? Можете бил казал, че имате нужда от ВСАА (и те са наистина необходими), но не обясни, че една и съща сума на тези аминокиселини могат да бъдат получени от протеина, за същите пари.

Има още един, но. BCAA ще работи добре само ако тялото ви е ясно липсва, е изолевцин, левцин и валин. Може би той не разполага с други аминокиселини повече от тези? Ти никога няма да знаеш, че не е така. Само експериментален начин. И когато се пие протеин, който има всички аминокиселини никога не promahnotes от нуждите на организма.

Като мозък да разбира. Няма нужда да си купя BCAA. Да, тези три аминокиселини са наистина необходими, но по-голямата част от феновете по-лесно, по-изгодно и по-ефективно да се пие нормален протеин. Тогава вие сте за същите пари можете да получите и ВСАА, и всички останали аминокиселини. Ако сте професионалист, и тялото ви се чувства необходимостта от високи дози на изолевцин. левцин и валин. само тогава има смисъл да се ВСАА.

Принудени да призная, че след всички тези години, маркетинг и треньори са добре изпитани и измити всички ви мозъците, така че можете дори да се спре да се търси в това, че ПОЕМА. Защото, ако ви се налага да гледам в аминокиселинен състав на протеина, че ще бъде убеден в истинността на всичко, което съм казал в тази статия. На добър час!

експертно мнение

Василий Данилов - ръководител на спортното хранене магазин BigAndStrong.ru

Съгласен съм, че за обикновения човек да вземе BCAA отделно не е необходимо. Но това твърдение ще работи само ако лицето вече приема протеин. И тогава той, разбира се, достатъчно на ВСАА, които се съдържат в белтъка. В допълнение, статията правилно отбеляза, че за изграждане на мускули се нуждаят от широка гама от аминокиселини, отколкото тези тримата. Това се дължи на различните ефекти на някои аминокиселини в тялото.

Ако по някаква причина няма как да се използва протеин, добавки BCAA е трябва да се разглеждат като алтернатива. Така например, се случва в командировка или на почивка, хората могат да предпочетат да не предприема доста голям буркан с протеин, както и относително малък буркан с BCAA. Това не е същото като замяната, но са допустими.

Бих се отбележи също така, че в допълнение към финансовата загуба няма неблагоприятен ефект от рецепцията и протеин и ВСАА, разбира се, няма. Ето защо, ако сте с ниско съдържание на пари и желание да вземе в допълнение към протеин и BCAA също все още е висока, а след това можете спокойно да ядат, а след това и още - вреда на организма, няма да сложи.

Забелязна грешка в статията? Изберете го с мишката и натиснете Ctrl + Enter. И ние трябва да го оправя!

Сподели с приятели

Всъщност, ВСА пият повече необходими при сушене. Нищо повече. За сравнение - вместо GCA Aminka да пиете, но има повече калории. - вместо да пиете aminok протеин, но има повече калории - можете да пиете мляко, но има повече калории и могат да бъдат отстранени напълно спорт вместо протеин. яма. Е, тогава ще се разбере - ще получите повече калории. В допълнение, има време за асимилация. Ето защо, GCA е основна необходимост в сушене. В ВСА aminok или протеин - да си изберете, има възможности за комбиниране на всичко, има възможности за използване на е едно нещо, но има опции, за да не се използват.

и така ще бъдете в състояние да събере дневната ставка, тъй като на фона на необходимостта да се яде 80-100 грама на ден.

Всички вие, които сте? Защо такива мнения за спортното хранене? Защото някъде получава медал със стероиди и реши да изразят мнението си? 99% от конкурентни културисти използват Farm & това ги sportpit nafig не е необходимо, с изключение на големи количества протеин и 1% от тези, които са в края !!

Богдан Първо, Sooooo голям опит уроци naturashku, и ако сте от болка, аз зная, че това не е необходимо. и второ, ако сте такъв маниак, тогава трябва да знаете, че при нормален хранителен режим, а не sportpit, това е ключът към успеха в спорта, както и всеки нормален диетолог ще ви каже същото. тактичност, че ядат протеин и ще бъде 1%) на добър час)

За съжаление, ако това ви е обидил какво, аз съм никой не е обиден, изрази мнение, можете също така да се каже, че има много културисти с дългогодишен опит, които мислят за киселините протеини и аминокиселини, а точно обратното! Съгласен съм с вас, че няма нищо по-добро естествено, правилното хранене, с които въобще глупаво да споря и да се направи, че не се нуждае от никакви по хранене! След sportpit е само лошо! Знаеш ли, това е различно, както и избора на фарма или естествен е изборът на всеки един, за лечение на никой няма, но мисля, че физическото му граница, все още никой не е достигната, тъй като това отнема време, енергия, мотивация, сила на волята ..

Като цяло, аз прочетох и доста объркани. Дайте честен съвет: моята цел загуба на тегло (. Много тънък, но chitmilyu в събота и неделя и след това pn.vt.sr.cht.pyat спретнати последствия) и подпомагане, опазване на мускули, мускулите отиват вид, правя кардио и сила от 3-4 пъти седмично в продължение на 2-3 часа (не те съветвам да се вземат по-малко, когато не се чувствам по-малко разход на енергия и удовлетворение). Целта е да се запази съществуващата мускула, нищо не искам да расте! Купете ВСАА или протеин? И какво съветват от евтина и ефективна. От sportpita досега пих само L-карнитин биотехнологиите, готино нещо.

Можете да копирате статията и да се замени на БМА на протеин и протеина в пържола. И пишат едни и същи. Документът изрично разгледа въпроса за ключова идея на БМА - няма нужда да се съборят протеини до аминокиселини, и което в същото предимства са постигнати. Всеки инструмент - трябва да има своя собствена област на приложение.

Литература не е неразбираемо, учебник по биохимия, ако ти не знаеш, какво, тогава, вие имате опит? Съветвам ви да четете книги!

път, когато имам най-общо повече от 15 години, още от детството ми, аз съм ангажиран в спорта, много по-ранен период, не се вземат под внимание, тъй като аз започнах много рано. залата отиде на 17 години, в 20 започва да се говори и да вземат витамини. Правя и до днес.

Не казвам, че купуването на BCAA - е да се хвърлят пари на вятъра. В статията си казах, че за феновете в повечето случаи по-изгодно да си купите BCAA протеин вместо. Lindover като професионален спортист.

Харесва ми, което е настъпило на здравословна диета от пресни покълнали зърна. Така че аз забелязах много полезни витамини, протеини, белтъчини, и т.н. сега и питие. Усетих прилив на енергия. В бобови BCAA компоненти достатъчно. Тук имате един истински и здрави sportpit.

С BCAA вашите препоръки са ясни благодарение на това дали има причина да се пие протеин след събуждане (бързо) и преди лягане (дълга)?

Аз не вярвам, основно разделение протеин за бърза и бавна. Друг ход на пазара. Разликата в смилаемостта на бърз и бавен протеин около 1 час. Това не е за ефективността prinitsipialno

Аз забелязах разлика в времето за възстановяване след тренировка. На първо място, да пие суроватъчен протеин, а след това на комплекса. Така че разликата е огромна реставрация. Суроватка ми се възстановява веднага, и да се включат някаква причина дълго.

Нашите ВИП услуги

Подготовка за участие в конкурса със Сергей Tkachenko
Модератор нашия сайт и MS културизма. Подготовка за големия блайнд, бикини, Менса-физик

Нашите безплатни книги

Основи и нюанси на аматьорски

Енциклопедия на Sports Nutrition

Основи и нюанси на храненето

Основи и нюанси по силов трибой

Основи и нюанси на спортна фармакология