Походка и здраве. Защо е важно да отидете нали?
Едва ли има човек, който не би искал да види всичките му движения бяха лесни и красиви. Това е особено вярно за жените. Въпреки това, има погрешно схващане, че гледате походка и движения се нуждаят само от млади момичета и млади жени, които искат да привлекат вниманието на мъжете.
Разбира се, много жени и момичета наистина се грижат за неговата походка, но последните проучвания, проведени в фитнес клубове, са показали, че много хора, без значение на каква възраст са те, красива походка интересен от много по-различна гледна точка - като важен компонент на физическо здраве ,
Нарушена походка всъщност може да доведе до нашето тяло редица патологични изменения. На първо място, те ще бъдат почти незабележими, а след това ще се влоши здравето, някъде ще започне да боли нещо, а след това явно хронично заболяване.
Какво влияе походка?
Какво оказва влияние върху нашето походка? човешката походка, зависи от много фактори: структурни елементи на опорно-двигателния апарат, на състоянието на костите и ставите, закрепват моторни стереотипи и навици, психологически проблеми и чувствата. Някои от тези фактори могат да бъдат придобити в хода на живота, а някои дори по наследство.
Въпреки това, походка, първоначално засадени генетично променена в нашия живот. На походката отразява начина на живот, степен на физическа активност, възможни наранявания и заболявания, промени в настроението и много други причини. Всеки човек в различна степен, засегнати от тези фактори: някои по-малко, а други - по-силен. Най-често срещаните нарушения на походката са:
1. наведа. Има два вида притиска, ходене с наведена глава и ходи с увиснали рамене. И двата вида водят да се наведа, че органите на гръдния кош е компресиран, сърцето и белите дробове започват да работят в грешната режим. Разположен в сърцето на натиснат-държава се стреми да осигури нормалното функциониране на всички органи и системи, но тялото все още получава кръвта, в който кислородът е по-малко, отколкото е необходимо.
2. еквиноварус. Така че продължавайте на хора, които да спрат, като че ли от само себе си, превръщайки вътре. Като че ли всички наши мускули решили да живея живота си, както и от нас нищо не зависи. Мускулите могат да бъдат в нормално тона и могат да бъдат хипертония или хипотония, и да го контролират, когато всичко е в ход, това е много трудно.
Ако нарушен мускулен баланс, осигуряване на движението по стъпка, това може да доведе до изкривяване на краката. Когато мускулите външната част на бедрото са хипертония, краката са криви Х-образна форма, а в подножието има тенденция да се обърне навътре и човек "еквиноварус" при ходене.
Хипертонични - състояние, при което мускулите са в постоянно над напрежение. В това състояние, те са съкратени, стегнат, така че човек се уморява бързо под товар и е намалил координация на движенията. Хипотония - това е обратната състояние, когато мускулите се разтягат и спокойна, и е трудно да се "сила", за да работят.
Неправилно положение на краката води до факта, че хората се чувстват неудобно при ходене, а се уморява лесно. В крайна сметка, тя може дори да доведе до плоски стъпала. Ако тонът на мускулите има отклонение в една или друга посока (хипертонични, хипотония), а след това рано или късно това води до нарушаване на походката - жените, така и мъжете.
Когато видим човек на колеблив крака, издут корем, тежка походка или разходки - ясно е, че е налице нарушение на хармония и здраве. мускулите на човека да свикнат да се запази тялото в определена позиция, както и всяка нова разпоредба, се възприема като наред и неудобно.
Да се научим да ходи добре
Забелязах как върви манекени на подиума? Походката, в които те се разклаща бедрата си, не само красива, но и удобно. Когато стъпи "от бедрото", стъпките могат да се правят достатъчно широка, дори и на много високи токчета. Въпреки това, по-голямата част от жените не са манекени, а дори няма да ги вземем. Какво правите, когато просто трябва да се промени походката на разликата?
Първо трябва да се сложи в ред всички мускули на тялото - това е задължително. Но не мисля, че можете да научите как да ходят сами по себе си, без да прави у дома си пред огледало. Може би някой изглежда Overkill (защото ходене и така ние сме в състояние да се), но е по-добре да се потърси помощ от специалист - фитнес инструктор или съветник. Специалистът ще разработи програма за обучение въз основа на кои от вашите възможности и вида на Освен това, и учи да ходи добре - но това не е направено в един ден.
За да започнете е да се консултирате с лекар, спорт, а след това да се започне една тренировка, уроци по йога и модни ревюта. Необходимо е също така да посетите SPA-салон, масаж и т.н.
Красива походка зависи от тонуса на мускулите на краката, корема и гърба, както и за управление съзнателно - това е невъзможно. Тук само да помогне за постоянно обучение на тегло. Някои хора вярват, че само най-красивите дългокраки хората могат да се научат да ходят. Може би тази гледна точка се основава на факта, че моделите обикновено предприемат високи момичета и момчета.
Въпреки това, да научите как да ходи добре може да бъде всеки здрав човек, без значение какъв е видът не е краката му. Има четири вида допълнение на краката: дълги, тънки, кротки пълни, О-пръстени и X форма.
С първите два вида все още малко по-лесно: те просто трябва да се тренира непрекъснато, изпълнявайки традиционни упражнения за цялостното намаляване или увеличаване на обема на мускулите. Третият и четвъртият вид изисква специален подход.
За да премахнете отделни дефекти в походката, трябва да се определи правилно състоянието на мускулите, и това може да направи само специалист. Някои мускулни групи могат да бъдат в състояние на хипер, а някои, а напротив - хипотония. И в действителност, а в друг случай, индивидуални упражнения, както и контрол на тяхното изпълнение трябва да е експерт, поне периодично. Тренировка у дома, също са възможни по принцип, но в този случай всичко ще бъде много по-дълго и по-трудно. Първото нещо, за да научите всички видове упражнения, научете как да изпълни правилно, а след това да се обучават системно, постепенно въвеждане на усложнение - мини-бар, гири и т.н.
Експерти днес се говори за два вида подиум походка: класическия и френски модния подиум. В класическия ходене пеш подиум са разположени на една линия, а французите - само skrestnye. В класната стая първо се затопли всички мускули: раменете, бедрата, коленете и краката. Бъдете сигурни, да се затопли на псоас като долната част на гърба сметки за най-големия товар. Професия ток продължава около един час: проучване стъпка формулировка и оскверняват pozirovki.
Красиво е много трудно, въпреки че изглежда лесно и трудно в началото да се случи на всички. В края на краищата, трябва да бъде спокоен и усмихнат, докато напълно контролира положението на всички части на тялото му.
Разходка правилно още по-трудно. След ходене, както и много други характеристики на един човек - това е навик, и навици са разработени и се фиксира за дълго време. Ето защо сесии с треньор, толкова по-групата, много по-ефективен от независими усилия. Когато красивите и точни движения, ще бъдат повторени автоматично, а след това една красива походка се превръща в навик.
Упражнения за красив и лесен походка
Специалисти съветват да се подобрят походката да изпълнява най-прости и достъпни упражнения.
1. Осем. Това упражнение е най-лесният. За по-голяма яснота, да осморка върху хартията. Опитайте се да направите движението на бедрата й, възможно най-точни в описанието на контурите на Групата на осемте. Опитайте отново и отново, увеличаване на обхвата на движение и поддържане на краката направо. Раменете в същото време трябва да бъдат фиксирани. След това се опитайте да го преместите в крак с музиката. Ако мускулите са твърде напрегнати, направете няколко прости упражнения за разтягане.
2. канап. Това упражнение е да се простират на вътрешната повърхност на бедрените мускули е известно на всички, но без преди тренировка, особено ако никога не сте били много гъвкава, тя не може да се направи. Започнете с наклон на пода, разкрачен. Първи завой много бавно да достигне за ръцете си на пода и задръжте това положение в продължение на 15-20 секунди. Външната част на бедрото ще се разтегне, ако легнете по гръб, свити колене с единия крак и внимателно я издърпайте към противоположната страна. След това направете същото с другия крак.
Всички разширения са най-добрите упражнения за формиране на красива походка. В крайна сметка, ходенето е красив и лесен, когато тялото е гъвкава и гъвкавост се постига чрез разтягане. По този начин е възможно да се развие мобилността на мускулите и ставите, подобряване на здравето си и да направи живота по-дълго и по-пълноценен.
Свързани статии