Много хора искат да намалят теглото си, но повечето от тях, след края на диетата са бързо набира изгубеното тегло. Разбира се, всичко живо е възможно да се седне на диета, но има решение - е да се развива правилни хранителни навици, тогава можем да се насладите на стройна фигура през целия си живот
Ако човек е уморен от честото диета, и обикновено се наблюдава, че дъмпинговият кг да се връщат отново, че той трябва да се промени този ред на нещата, и тази система ще му помогне "да намалите теглото си прав." Това е набор от специфични правила, за сметка на което са произвели отслабване хранителни навици, това е благодарение на тях и да може да се запази теглото в нормални марки. Въпреки това, преходът към него трябва да става постепенно, тъй като този вид стрес за организма, така че първата стъпка е да се съсредоточи върху няколко точки.
И първата храна навик е, че е необходимо да се яде храна на малки порции, но 7 пъти на ден. Закуската ви трябва да започне със зърнени култури, които е препоръчително да ври вода. Особено внимание следва да се обърне на овесена каша, тъй като тя е най-полезен. Овесена каша за закуска тонизира целия ден, освен това се усвоява бавно, което означава, че човек не иска да яде сладки или храни, съдържащи скорбяла. По-добре е да отидете на отделно захранване, така че може да е добре за облекчаване на стомаха, както и всички хранителни вещества, които влизат, заедно с храната, ще се усвоява добре, не депозира в най-неочаквани места. Например, трябва да се яде месо без гарнитура и екзотични плодове, които могат да добавят няколко килограма, винаги можете да замените с ябълки и грейпфрут. В диетата си, диетолозите препоръчват да прибавите колкото е възможно повече от зеленчуци, тъй като тяхното разлагане на тялото изразходва повече енергия, което означава, че можете да отслабнете е по естествен начин.
Вторият храна навик е да се откаже от пиенето на захар сода и бира. Тези продукти се добавят към фигурата на един човек няколко допълнителни килограма, като често в чаша тази напитка съдържа дневната норма от калории. Освен сода го прави консумират повече храна, тъй като тя го прави по-вкусни. Трябва да се отбележи, че сокове пакети могат също така да наложат забрана, тъй като те имат много захар. Безспорно, те са полезни газирани напитки, но не добавя към привлекателността на фигурата. Ето защо е необходимо да се преустанови използването им, е по-добре да се даде предимство на прясно изцеден сок, зелен чай и негазирани минерална вода. Благодарение на тази "жертва" на тегло ще отиде много по-бързо, така че трябва да работят в навик храна, още повече, че хората ще имат по-голяма услуга на тялото си, които реагират на него здраве. Само чрез премахване на сода, пакетирани сокове и бира, може да се нулира от един паунд на седмица, без да влагат повече усилия.
Правилното хранене ще изиска от лицето, определено самодисциплина, и не дават в близко бъдеще драматични промени. Но според правилата на здравословното хранене в продължение на няколко месеца, произведени правилните хранителни навици трябва да се следва за цял живот.
Третият диетични навик е, че не трябва да се яде след 18:00. В резултат на това можете да поддържате теглото си нормално, без да се прибягва до диети. Въпреки това, понякога се случва, че много гладен и най-придържат към мазнини, шоколад и брашно, и да направи огромна грешка. И това нещо е, че вечерта всички отлага по стените и талията. Това е най-доброто за остри пристъпи на глад, за да ядат малко парче черен хляб с чай или дъвчат една ябълка или друг плод. Можете също така да се пие чаша обезмаслено кисело мляко, така че усещането за пълнота ще дойде и мъжът не отиде да си легне гладен.
Четвърто обичайната храна е бавен приема на храна. Работата е там, че когато яде бързо хранене на мозъка не разполага с време, за да се даде сигнали за насищане, което води до едно лице, трансфери, а над нея със сигурност ще бъде отложена в проблемните зони. Ето защо трябва да се яде бавно старателно дъвче всяка хапка храна. За да се произведе такива хранителни навици, специалисти по хранене препоръчват да се вземат вашите дъвчене. В този случай, той ще бъде в състояние да се хранят много по-малко. Според изследвания, хора на диета трябва да направите около 20 дъвчене движения преди да поглъщат храна, тогава ще трябва да се спре, а след това можете да хапят следващото парче.
Петият навик е храна, която не би трябвало да има в предната част на компютъра или телевизора. Необходимо е да се мисли за това, което се консумира по време на вечеря, например, според изследване на американски учени, ако човек се занимава с някакъв интересна работа, която консумира с 50% повече храна. Тя веднага депозира в кръста, корема и бедрата. Също така, да не се яде, вие сте под стрес, защото мозъкът ще се мисли за нещо съвсем различно, и не изпраща насищане човек сигнал. В резултат на това хората не забелязват как излапа двоен стандарт, но гладът ще остане.
Шеста храна навик е много проста, трябва да се пие на ден достатъчно вода. Мнозина мислят, че правят това, обаче, ще бъде възможно да отслабнете, ако консумирате добре течност по специален шаблон. Така че диетолозите препоръчват да го вземе правило, половин час преди ядене изпийте чаша чиста вода. По този начин, ние не можем да се постигне добро диети за отслабване, а именно до 6 килограма на месец. За мнозина това може да изглежда като научна фантастика, но изследването на американските учени потвърди, че водата допринася за факта, че обменните процеси в организма започват да се движи по-бързо. В резултат на такъв полезен навик може да загубите по естествен път. А тайната е, че водата изпълва мозъка с енергия много по-бързо, отколкото сладко и брашното, и следователно може да бъде отнет.
Ако не можете да се отбие от лека закуска, можете да направите следното: необходимостта да се купят касичка и да хвърлят монета там, ако не могат да се откажат от сладки и нишестени храни. Парите ще бъдат по-всеки ден, и с тях ще расте и с убеждението, че човек може да се каже "не" на вредните продукти.
Разработване на добри хранителни навици, човек установява силата си, а това означава, че процесът на загуба на тегло е напълно естествено. Разбира се, най-бързите резултати не трябва да чакат, но дъмпингов кг, няма да се върнат отново.
Свързани статии