Във всички диети сред многобройните съвети за храненето, вие винаги ще намерите необходимата препоръка - да не се яде през нощта. Лесно е да се каже, има! Това е възможно, ако на сутринта, по време на движение, вие сте на чаша кафе и закуски по време на работа Лекувайте сухи дажби. Разбира се, през нощта, в къщи Искам да изравнят, да се отпуснете и да се поглезите с вкусна вечеря. Резултати - 10-15 допълнителни килограма! Съвети за това как да отслабнете трайно, за да ви помогне да се справят лош навик - да се хранят преди да си легнете.
Съвети за отслабване
● За да се справят с глада и не се нахвърлят върху храната през нощта, аз ви съветваме да вземете със себе си в хляба офис зърнени храни, ядки, плодове или сушени плодове, както и в края на деня, за да се организира една лека закуска. Снек по време на работа, ти се върне у дома, вече не е толкова гладен.
● Не страдам голям глад. Първоначално ще бъде особено трудно, но след това тялото се използва за по-малките части и вие няма да усетите дискомфорт. За да заблудят глада, за да добавите малка част от лека вечеря салата, доматен сок или някакъв плод. След това изчакайте около 20 минути, може би желанието да се яде ще мине. Ако не, тогава се пие чай. Много добре помогне за преодоляване на глада зелен или билков чай от листата на френско грозде и малини. Чай с липов цвят и дати - също е отлично средство за защита.
● Ако вече сте на границата и не могат да се справят с желанието да се яде нещо много "вредни" Не отричам себе си. Но единственото обещание, че ще яде "то" на сутринта. Възможно е, че желанието да се проведе през нощта или не ще бъде толкова остър, и лесно можете да се откажат от своите цели.
● Не се добавят хранителни подправки и билки - те увеличават апетита.
● вечерна гореща вана намалява апетита, релаксира и поради силната потта отстранява излишната течност от тялото.
● Почистване на зъбите може да работи един условен рефлекс - след четка не може да има.
● С течение на времето, вие ще бъдете в състояние лесно да се откажат от сърдечен вечеря и нападения на хладилника. Но ще има ново изкушение. Може би искате да направи си услуга и да се поглезите "добре, най-малко една вечер." В никакъв случай не попадат. Една вечер постепенно да се превърне в няколко дни - и всичките ви усилия ще отидат на вятъра.
● Sports - добро средство, за да отслабнете веднъж завинаги. Вие не може да изпълнява сложни възстановителна тренировка, танци или йога. Разхождайки се на чист въздух само отвлича вниманието от мисълта за храна.
Провеждане на тези прости съвети, вие ще бъдете в състояние да променят навиците си и да губят тегло постоянно.
Свързани статии