Замисляли ли сте се за това, как спиш? Твърд или чувствителна, слух шумоленето на всеки звук?
Много или малко, или толкова, колкото тялото ви се нуждае? По кое време да отидете: до 12, или след? Лесно ли е да заспи и се събуди лесно или точно обратното?
Въпросите не са сложни, но всеки един от тях, зависи от качеството на съня, а оттам и за успеха в живота.
Не е тайна, че по-силна, по-дълбоко и по-спокойния сън, веселата, енергичен, по-щастливи се чувстваме, така че - ние сме по-успешни в живота. Колко часа трае един здрав човек спи? Какво трябва да направя, за да се получи спокоен, дълбок сън?
8 съвета за по-силна и здравословен сън
1. Аромати успокояващи билки. мента, риган, здравец, хоп, мъжки папрат, розови листенца, лавър - да се върне на съня добра нощ след натоварен ден и да се успокои нервите си. Натъпчете тези билкови възглавници и сън върху него или да го поставите на батерията, когато тя ще започне да излъчват аромата на изцеление и да звучи здравословен сън цялото си семейство. За тази комбинация от добра: папрат и лаврови (1: 1); хоп, лавров и папрат (3: 2: 1); мента, лавров, хмел и папрат (1: 2: 2: 3).
2. Справяне с безсъние помощ на успокояващи билкови чайове. Например, такава смес от билки: motherwort, хмел, мащерка (1 част), мента и риган (2 части). Смесете изсушени билки, мелене. Излива чаша вряща вода 1 супена лъжица. лъжица смес от билки, настоява 3-4 часа и се филтрува. Пийте 1/3 чаша, а вечер преди лягане, по желание добавете мед.
5. Поддържа дълбок и спокоен сън синьо. Закупуване на светло син нюанс или поставете в спалнята си на синьо фенер. Включете го преди да заспя за известно време, или да го оставите за цяла нощ. Ще забележите, че спах много по-силен.
6. Опитайте се да си лягате преди 24 часа. да не пропуснете най-ценното време за намаляване на сън. Най-добрият сън между 23 и 04 часа сутринта.
8. Поставете успокояваща музика за здрав сън. Вечерта преди да заспя, опитайте се да не изглежда прекалено емоционални филми. Вместо това, да слушате успокои успокояваща музика. Отличен за добре в този случай в класика. Тялото се успокои и се настройвам за пълна почивка през нощта. А ако искате не само да се отпуснете, но също така и за укрепване на здравето си, препоръчвам да слушате лечебен дух GN Sytina
Желая ви здраве и щастие! С уважение, Сергей Spring
Свързани статии