Много жени забелязват, че от вътрешната страна на бедрото се натрупва мазнини, да се отървете от това много трудно. Той причинява много естетически дискомфорт, разваля настроението и самочувствието. Ето защо, за много жени натискане въпрос за това как да почистите вътрешността на бедрото. Това е напълно възможно, ако се посвети времето и усилията, и да приеме интегриран подход.
Защо получавам мазнини в ханша?
Ако дневният калориен надвишава норма Lyashko активно се натрупват мазнини, и те обикновено не искат да се отърват от него. Например, ако загубите седем килограма, шест от тях ще остави на корема, бедрата, гърдите, и единственият с бедрата. Но ако същите седем килограма, които пишете, по-голямата част от него ще бъде отложено за бедрата и задните части.
Такъв е естественият несправедливостта и води до факта, че по бедрата при жените се появяват мазнини. И там той е особено проблематично и е трудно да се отървете от него. Ще ви е необходим цялостен подход. За да се справят с подобна задача, как да премахнете мазнините от вътрешната страна на бедрата, което трябва да правите упражненията. придържат към правилното хранене. както и възможността да се прибегне до допълнителни мерки. И след като успеете да отслабнете, трябва да се опитаме да направим всичко, за да запази резултата.
Премахване на вътрешната част на бедрата: Диета
На първо място, трябва да се коригира диетата. Може би не сте в състояние да се премахне вътрешната част на бедрото за една седмица, тъй като мазнините в тази област е много гаден. Но бавно и съзнателно, можеш да дойдеш до целта си, като се гарантира стабилността на резултата.
Диетата трябва да е висок клас, но така, че тялото може да има време за смилане на храната идва без да го постави в мазнини. Важно е да планирате употребата на храна и да го следват. Яжте малко и често по-добре - това ще помогне за ускоряване на метаболизма и намаляване на обема на стомаха.
Така, че тялото да функционира правилно, то трябва да получи най-протеини, мазнини и въглехидрати в достатъчни количества. Ако загуби ценни компоненти, тя започва да се натрупват мазнини резерви, което се усеща и издутината в областта на бедрата, също. Важно е да се следват диета, така че е добра, умерена, балансирана и пълноценна.
За въглехидрати не причинят натрупване на килограми, най-добре е да ги яде на сутринта, когато те се усвояват по-добре. Perfect закуска - овесена каша е, сложни въглехидрати. Мазнини по-добре да се яде на обяд. За обяд, се препоръчва да се яде супата. Протеинови храни можете да ядете през нощта. Източници на протеин - постно месо, риба, млечни продукти.
Ако искате да си свършат работата, как да отслабна във вътрешната част на бедрото, забранете самата бързо хранене, чипс, бонбони в големи количества и други вредни продукти. Ако се чувствате гладни между основните хранения, яжте плодове, зеленчуци, билки, шепа ядки.
Преди всяко хранене се пие чаша вода. Като цяло, за загуба на тегло е важно да се пие много. Водата ви позволява да контролирате апетита си и нормализиране на обмяната на веществата. Но от газирана вода и съхраняват пакетирани сокове трябва да бъде изоставена.
Как да се почисти от вътрешната страна на бедрото: упражнение
Премахване на мазнини от вътрешната част на бедрото е невъзможно без физическа активност. В допълнение към общото обучение, като бягане, плуване, и така нататък, можете да използвате специализирани упражнения, които са съсредоточени именно върху това, за почистване на вътрешната страна на бедрото. Можете да се обърне внимание на следния набор:
Прочетете още: масаж вакуум банки у дома: борба с излишните сантиметри
1.Pilates: вдигания на краката
Чрез извършване на това упражнение за премахване на мазнините от вътрешната част на бедрото, ще почувствате, че имаме нужда от мускули работят още по-активно, отколкото коремните мускули. Необходимо е да лежиш на страната си, изправете долната част на крака, горната е настроен така, че стъпалото или коляното бяха на негова страна. Можете да разчитате на предмишницата или страна в подкрепа на главата. Вдишайте, издишайте, повдигнете долната част на крака, така че да не се огъват. Стегнете мускулите. Пропускането на крака да диша отново. Повторете 10-15 пъти на всяка страна.
Това е забавен упражнение се справя с тази задача е да се затегне вътрешната част на бедрото. Трябва да стане прав, леко разтворени крака, по-широки от широчината на раменете. Затегнете стомаха си, прегъвайте колене, след което ги оставете задните части назад, разпространение, докато коленете. Ръцете на необходимостта да се опита да стигне до пода. Трябва да се огъват на най-силно, а да не забравяме да се запази повдигнати върха. След това бързо движение е необходимо да се изправите на краката и бедрата, краката, за да убивам и да скочи. Крака, когато скокове задържане заедно, ръцете зад главата му пренавиват. Повторете най-малко 10-15 пъти.
Се справят с подобна задача както за затягане на вътрешната част на бедрото бързо помогне напади, намиращ се отстрани, които са насочени точно в този сайт. Крака, взети заедно. Можете да направите упражнението по-трудно, като чифт гири. Да се отмени десния крак, се кланяме. Опитайте се да запазите левия си крак прав, горната част на тялото не трябва да се опре. Право на коляното да се наведе, така че да не излиза извън рамките на пръстите на краката. Фокусирайки се върху десния крак, обратно към първоначалната си позиция. Направете същото и с левия крак, повторете тази край. Повторете 10 пъти за всеки крак.
Това упражнение се използва често, танцьор, който помага да се поддържа красива и тънки крака. Тя перфектно помага затегне вътрешната част на бедрото. Нуждаете се от крака разперил ръцете, на краката тренировка под ъгъл от 45 градуса, намиращ се отстрани, гърдите да се оправям. Можете да използвате гири, които ще направят упражнението по-ефективна. Свийте колене, стегнете седалищните мускули и вътрешната повърхност на кората. Бедрата трябва да се съхраняват така, че да не се простира отвъд малките пръсти, докато клекнал. Бедрата трябва да се поставят под прав ъгъл на пода. Фокусирайки се върху петата, изправете краката си. Повторете това упражнение 10-15 пъти.
Отстранете вътрешната част на бедрото тайна
Асансьор вътрешната част на бедрата, ще бъдат по-ефективни, ако се допълни тайна мерки, изброени по-горе. Най-ефективни, според експерти, са водорасли, мед, горчица и други продукти. Ето някои добри начини:
- Излейте един литър вода 100 грама водорасли водорасли, нека престои половин час. След душ, нанесете грима върху тялото и се опакова добре на хип филма. Препоръчително е да се носят топли панталони. Дръжте сместа на един час, след което се взема душ. За укрепване на ефекта, използвайте антицелулитен крем.
- Добри помогне за отстраняване на разделите на бедрата и ханша вътре в течен мед. Необходимо е да се нагрява 0,5 литра мед, добавете щипка червен пипер или суха горчица. Също така, можете да засилите ефекта, можете да добавите няколко капки етерично масло от цитрусови плодове. Държани фолио, както и в предишния рецептата.
- И мед може да се използва в чист вид. Отслабване lyashek постави на повърхността им топъл мед, увийте филм, да се носят топли панталони. Сега отивам да спя. На сутринта на останките на сместа, измийте под душа.
Прочетете повече: Техника нападения в симулатор Смит: класически и усъвършенствани възможности
За да се справи бързо с проблема, как да премахнете мазнините от вътрешната част на бедрото, комбинирайте фолио с масаж.
Антицелулитен масаж - това е, което изплаши от вътрешната страна на бедрото, как да се чисти, че ние се опитваме да разберем. Първо трябва да се постави върху кожата бедрото целулит гел, който помага да я затопли. В рамките на пет минути, втрийте в кожата означава, масаж.
Най-добре е да масажирате да се справи с вътрешната страна на бедрото, след като вземете вана или душ.
все едно мед може да се използва за масаж. Вземете душ с пилинг, след това нанесете мед на отопляемата площ на бедрата и да го разпространява по целия проблемен участък. Нанесете го откъсне и ръката на бедрата. Ако видите сив лепкави остатъци, извадете го кърпички и да продължи да масажира. След това вземете душ, миеш кожата бедрото целулит средство за защита. След това отивам да спя.
Прочистете за бедрата отслабване
Също така, как да почистите вътрешността на бедрото, може да помогне на ексфолианти и варени себе си, за да бъдат по-ефективни, отколкото в магазина. Една рецепта е както следва: морска сол се смесва с кисело мляко в съотношение 2: 1. Инструмент прилага по отношение на проблемното място и масаж. Можете да използвате и скраб от кафе, канела, мед, растително масло. След приключване на процедурата, подсушете с кърпа и се използва тялото на бедрата целулит гел.
В допълнение към отслабване на бедрата ще бъде много полезно баня, сауна, басейн. Във водата можете да направите специален масаж за отслабване. Тези процедури ще ви помогнат да се ускори загуба на тегло в бедрата. Те стяга кожата, да помогне за подобряване на здравето, ви осигури енергия.
Следователно, за да се справят с подобна задача, как да премахнете мазнините от вътрешната част на бедрото бързо, е съвсем реална. Основното нещо - не се мързеливи, редовно се упражнява, да се хранят правилно и да използват методи за помощник. И след известно време ще забележите, че вътрешната част на бедрата стават гладки, тънки и тонизирана, и цялото тяло като цяло изглежда много по-добре.
друга интересна
Свързани статии