Съвети диетолог

Предишен ◈ Следващото

Искате ли да отслабнете? Ако трябва да се яде мляко и сусам. И как да ги използвате, за да отслабнете, каза Светлана диетолог Fus.

Това е истинско ноу-хау и методи за корекция на теглото се дължи на насищането на диетата на точното количество калций сега стават много популярни на Запад. В Украйна, ние говорим за това за първи път. Едно лице не се изчерпи диети и упражнения, но постоянно губи тегло. Трудно е да се повярва. Но учените казват: да отслабнете с помощта на калций, е необходимо да се знае, 3-те тайни.

По време на експеримента, учените са установили, че мозъкът показва липсата на калций и се стреми да компенсира чрез стимулиране на апетита, като по този начин ни е по-вероятно да има. И с редовна консумация на глада калций се случва много по-рядко.

За деца на скоростта на калций зависи от възрастта. Така например, на 1 година на детето трябва да получи около 300 мг, в 7 години - 800 мг, като тийнейджър - 1300mg. Един възрастен до 50 години трябва да консумират средно 1000 мг калций, и след 50 години - 1200 мг на ден.

Калцият активира много процеси в клетката. Животът на всяка клетка зависи от количеството на калциеви йони. Той има пряко въздействие върху клетъчния метаболизъм - той е диригент на много хранителни вещества вътре в клетката, тя също участва в премахването на неговите метаболитни продукти. усвояване на парцела калций е в горната част на тънките черва, но бързо се научава всичко калций дванадесетопръстника. В храносмилателната система на калциеви йони подкрепя и насочва движението на гладката мускулатура на храносмилателния тракт, а също така участват в разпределението и активирането на храносмилателни ензими. Необходими са калциеви йони за образуване на киселини и стомашни ензими. Тъй като това включва смилането на храната и популяризиране на храносмилателните органи. Това означава, че по целия път да се отърве от допълнителните килограми са калций.

Голямо количество калций намерени в млечни продукти: мляко, сметана, сирене, извара. Ако не са добре усвоява млечни продукти, а не на млечни продукти може да се консумира много други. Например, в сусамово същото количество калций, както и в човешкото мляко. Много добре да се яде сардини в масло, те също съдържат много калций.

Калций съдържа бобови растения (соя, фасул, боб, грах, леща), сусам, аспержи, риба, яйца, маково. Всички от горепосочените продукти също да съдържа протеин, който е от съществено значение за калциев транспорт. Калцият също така включва: ягоди, череши, кайсии, ябълки, ананас, праскови, грозде, портокали, шипка, трици, картофи, моркови, ряпа, репички, зеле. Сред зърнени лидер по съдържание на калций - овесена каша. Той съдържа много калций ръжен хляб.

Калцият се абсорбира слабо в присъствието на храни, съдържащи големи количества оксалова киселина - киселец, френско грозде, цариградско грозде. Оксалова киселина забавя усвояването на калций поради образуването на неразтворими соли. Тези храни могат да се ядат, но в умерени количества. Това не е да ги ядете в сутрин, обед и вечер. Може сутринта да яде киселец, но в следобедните часове, не забравяйте да се пие чаша мляко, например. Ако ви харесва много солено храни, то това също е да се даде като сол спомага за отделяне на калций.

Диетолозите съветват. Калций за отслабване. Гледайте онлайн

Свързани статии