Бъдещето съпругата на принц Уилям - Кейт Мидълтън - реши да дръпне фигурата преди сватбата. За да се отървете от допълнителните килограми, тя е избрала един много труден път - в селото на Dukan диета.
Според диетолозите, тази диета е много ефективна - излишните килограми просто се топи в очите, но в същото време е опасно за здравето - поради неправилното хранене и тежките ограничения.
Dukan диета е създадена преди повече от 10 години от известния френски диетолог д-р Пиер Дюкан. Веднага става любимец на френската диета, веднага спечели доверието на европейските момичета и жени, които искат да отслабнете бързо.
Същността на диета Dukan: пийте много вода и трици в базирани на диета - белтъчни храни, премахване на въглехидрати, включително плодове и зеленчуци.
Dukan диета се състои от 4 цикъла: Атака допълнителни килограма, пътуване, укрепване и стабилизиране.
В началото на Dukan диета е остър загуба на тегло, след стабилизирането му. Специална диета ви позволява да не се налага да набере обратно изгубеното тегло.
Първият цикъл "Атака"
Тя продължава от 3 до 10 дни. Всичко зависи от броя на допълнителните килограми.
Какво можете да яде: постно месо, варени, без добавка на мазнини, карантии, риба и морски дарове, птиче месо без кожа, в допълнение към патица, шунка, яйца, нискомаслени млечни продукти. Позволени подправки, кисели краставички, лимон, но не допринасят за напитки, сол, горчица.
Какво да се пие 2-3 литра вода на ден, може да бъде и кафе, чай, билков чай.
Моля, имайте предвид: освен всичко друго тези продукти по време на първия етап от Dukan диета не е позволено.
Dukan диета Вторият цикъл "Пътуване"
Същността на редуване на ден на чист протеин, като в първия етап, с дни на протеин и зеленчуци.
Какво можете да яде: всички продукти, разрешени в първата фаза, както и сурови или варени зеленчуци в всяко количество. ЗАБЕЛЕЖКА: моркови и цвекло са разрешени, но тяхното използване трябва да бъдат ограничени.
Бран всеки ден, като в първия етап.
Забранен за продължителността на Dukan диета: картофи, ориз, царевица, грах, всички видове сухи боб и леща, авокадо
Същността на тази фаза - плавно се върнете към здравословна диета, но без връщане на загубените килограми.
Всеки ден разчита сервиране на плодове, част от сирене, част от хляб от цели зърна. е разрешено също така две порции нишестени храни на седмица. Тя може да бъде паста твърда, а не сладкиши.
Какво е в менюто: продуктите на Фаза 1, Фаза 2 зеленчуци, 1 порция плодове на ден, с изключение на банани, череши, грозде, 2 филийки хляб на ден, 40 грама сирене.
Моля, обърнете внимание: един ден в седмицата трябва да е протеин, който е първият цикъл на менюто.
Четвъртият цикъл на "стабилизиране"
Според диетолог, всяко отслабване е да се помни, че не съществува ваксина срещу затлъстяване. Ако по-тънък ще се върне към старите си хранителни навици, вие бързо ще отслабнете.
Затова д-р Dukan съветва да се придържат към определени принципи на диетата за цял живот. Да вземем например 1-2 супени лъжици. л. трици на ден, пие много течности, да се ограничи приема на въглехидрати, за да се организира един път седмично протеин ден.
Искате ли да отслабнете, но понякога си позволяваме екстри? Опитайте с диета на Дженифър Лопес, подробностите в статията "Пролет диета на Дженифър Лопес."
Свързани статии