Зареждане на статии.
Не бъркайте това упражнение с един и същ убиец тренировка на бедрата. Имаше акцент върху задника, а краката са работили в допълнение. Тук, а напротив: акцент върху краката, задните части, но също така работи, но допълнително мускулите. За да бъдем точни, в този процес не се жесток тежест върху всички страни на бедрото и пищяла. Това е просто невъзможно да се изпомпва и бедрата и задните части отделно един от друг.
Това обучение не е подходяща за начинаещи, тъй като е твърде тежък и едностранчивата фокуса. той също не е подходящ за тези, които губят тегло, тъй като тя се смила само на снимачната площадка на мускулна маса в краката. В допълнение, можете да го направите не повече от веднъж седмично, а за предпочитане до края на седмицата вече няма да докосне краката му. Е, аз мисля, че го разбирам себе си)) гони!
Изберете теглото на упражненията в тази програма
Най-добрият резултат досега:
Част от упражненията са отделни, а някои - суперсерии. Почивайте между суперсерии - 3 минути. За тези, които не знаят какво надмноженство с - Аз ще обясня. Знаете ли, непреклонни крака в един симулатор подход и след това без почивка направя флексия крак в подхода на симулатор 1. След почивка в продължение на 3 минути. И повтори всичко отначало, докато имате всички три от тези два подхода. И след това преминете към следващото упражнение.
Комплекти и повторения на всяко упражнение, изброени противоположния без загряване. Но е необходимо само в клека и пейка крака. Това е високомерен, ако обикновено се направи обща тренировка.
Ако ще да се направи това тренировка в допълнение към друга тренировка на задните части, най-добре е да изберете тези упражнения, където работата на бедрото до минимум. На добър час!
Забелязна грешка в статията? Изберете го с мишката и натиснете Ctrl + Enter. И ние трябва да го оправя!
Сподели с приятели
Нашите ВИП услуги
Подготовка за участие в конкурса със Сергей Tkachenko
Модератор нашия сайт и MS културизма. Подготовка за големия блайнд, бикини, Менса-физик
Нашите безплатни книги
Основи и нюанси на аматьорски
Енциклопедия на Sports Nutrition
Основи и нюанси на храненето
Основи и нюанси по силов трибой
Основи и нюанси на спортна фармакология
Свързани статии