Калории: 221.4
Време за приготвяне: 30
Протеини / 100 g: 1.85
Въглехидрати / 100: 3.6
Не е тайна, че зелето - един от най-нискокалорични зеленчуци, така че супата от зеле диета, която включва четири вида зеленчуци, можете да получите много лек и още много полезен. Супа "зеле Four", можете да се готви във всеки един етап от Dukan Diet, в допълнение към "Атака" фаза. Тази рецепта, предлагам да се вземат под внимание на гладно дни, и то може безопасно да се включват в вегетарианско меню, тъй като броколи съдържа големи количества протеин (по отношение на протеин на 100 калории в него, отколкото в говеждото месо).
Супа се приготвя бързо, това може да се направи пикантни или пикантен, подправка кисело мляко соя или соеви заквасена сметана да ви хареса.
Можете да замените карфиол Romanesco Капуто, тя няма да се промени вкуса на ястието.
В готвене на супа ще са ни необходими 30 минути, за да получите 3 порции на тези храни.
съставки:
- зеле - 200 г;
- Napa зеле - 200 г;
- броколи - 200 г;
- Romanesco зеле - 100 г;
- праз - 100 г;
- целина - 120 гр;
- чесън,
- Зира,
- сол,
- зехтин.
Най-дългата в супа ще бъде готов зеле и зеле Romanesco, така поставя първо във вода на кипене (около 1,2 л) фино нарязан зеле и Romanesco, разглобено на цветчета. Romanesco стъбло може да се реже твърде тънки филийки и сложи в супата.
След около 15 минути, се добавят към супа нарязани броколи на малки парченца и ситно нарязан китайско зеле.
Няколко стръка целина салата котлет фино, добавят към супа с праз. Пригответе супата на слаб огън за около 10 минути, изваряване на броколи и Romanesco невъзможно да не се губят полезните витамини.
Готов супа от зеле мелене консистенцията на картофено пюре, сега можете да добавите малко сол.
В една чаена лъжичка зехтин се нагрява до кимион, докато видите светлина дим, добавете ситно нарязан скилидка чесън, пържи в продължение на няколко секунди, докато вкус на чесън.
Подправете с този микс супа "Четири зеле" и Ние служим на масата горещо.
Можете също така да подготви диета супа от тиква.
Свързани статии