Не по-малко важно в развитието на сърдечната дейност и кръвоносните съдове: атеросклероза, коронарна болест на сърцето, инфаркт на миокарда и други заболявания - са удължено отрицателни емоции, нервна стрес. Наскоро преумора на централната нервна система се превръща в бич на жителите на развитите страни. Непрекъснатото увеличаване на потока на информация, интензивен ритъм на живот, личностно израстване отговорност на служителите е не само по-висока, но в средата и ниската квалификация, рязко разширяване на дневния кръг на контакти с голям брой различни хора, поставя високи изисквания към издръжливост и търпение - всичко това изтощава нервната система на съвременния градски човек.
На голям статистически материал показва, че хората, които се чувстват нуждата да надделее, непрекъснато се стремят да постигнат признание, са в състояние на крайна психическа и физическа тревожност, често изпитват чувство на липса на време и, следователно, винаги бързаше, болни с коронарна болест на сърцето е 3-4 пъти, а по-младите ( 39-49 години) - 6,5 пъти по-често от тези, които не са в природата на тези черти.
Вредни ефекти върху сърдечно-съдовата система имат удължен или повтарящи се негативни емоции - гняв, ярост, завист, страх, и т.н. Тези емоции, както е споменато по-горе, са придружени от истински "вегетативна буря": в кръвта увеличава количеството на адреналин, повишаване на сърдечната функция, мобилизиране на енергийните ресурси, подготовка на тялото за действие, насочен към преодоляване на трудностите, причинени от това емоционално състояние. Но съвременният човек бяга от враговете си, не идва да ги в близък бой, но напротив, често в отговор на обиждаш него действие или дума е принуден да потисне естествена реакция и "шофиране в" "вегетативната буря", който е възникнал в резултат на тази ситуация, ,
Това автономна реакция не е намерен в движенията на излизане, увеличаване на готовност за сърдечно-съдови заболявания. Не е кардиолог инцидент Г. дисекция, изучаване на връзката между емоционален стрес и ангина, пише: "кетогенна диета и напрежението трябва да се разглежда като смъртоносна комбинация."
Нашата съвременна изпитват стрес ", седнал на стола." Вместо разрешаване на движенията на конфликтни работи или нападението той използва обидни, злонамерени, унизително думи. В крайна сметка, всеки словесна битка е неизбежно придружава от негативни емоции. Е особено вреден, когато един след друг да бъдат отрицателни емоции и сумиране настъпва вредни ефекти бити път за хипертензия, ангина пекторис, церебрални съдови спазми, крайник. По този начин, на съвременния градски жител подготвя почвата за заболявания на сърдечно-съдовата система и преждевременно стареене.
Какво да правим при липса на физическо освобождаване от отговорност на стреса? В края на краищата, не се удари същите ястия всеки кавга, а не за решаване на спора с юмруци! Известният съветски неврофизиолог Анохин пише: "Emotion като физиологичен феномен, по същия начин се поддават на обучение за обучение, както и на нашите мускули. Следователно, психо-физиологична гледна точка, във всички тези случаи не можем да говорим за "задържане" на емоции и тяхното безпрепятствен достъп, но извън дейности и тяхното ефективно преобразуване в конфликт-полезна дейност. "
За тази трансформация е от решаващо значение за самообразование, въз основа на които следва да се основава на убеждението, във възможността за постигане на желаните резултати, разбиране на основните механизми на емоции и тяхното въздействие, както на собственото си здраве и здравето на хората около тях, както и силно желание да се създаде оптимална психологически климат в дома и производство. Тук са тясно преплетени интереси на здравето и културата на общуване. Ние винаги трябва да помним, че конфликтът е лошо за всички участници и че негативните емоции с всичките им опасности възникват и за двете страни в конфликта: той, че някой се скара, както и този, който се кара.
Най-доброто средство за "оживяват" - това общение с природата. Добрата физическа разреждане се разхожда. Ето защо, за да се предотвратят и да се смекчат болезнени симптоми, предизвикани от стресови ситуации, е необходимо през всеки сезон и при всякакви климатични условия, за да отиде в гората, на полето, към водата. Там с помощта на методи за автогенен изключите от натрапчиви мисли, уморени от ходене, и когато се прибрах у дома - сън. След събуждане, можете да се върнете да успокои мислите за неприятна ситуация, жизнен опит и ясна глава ще ви помогне да намерите най-добрия начин за излизане от тази ситуация.
Притежаването на техника на автогенен тренинг и отвръщане на сърдечно-съдовата система на различни специални gidroprotsedury, можете да се научат да не реагира на различните видове случайни проблеми и негативни емоции, поради сериозни причини - за да се неутрализира.
Сред другите причини за заболявания на кръвоносната система играе важна роля т.нар фиксирана стрес. Тя замества естествения активен стреса на първобитния човек. Най-опасните изменения на вегетативната (сърдечно-съдови и др.) Реакции, предизвикани от стресови фактори, дължащи се на еволюционното развитие на човечеството в продължение на целия живот на Земята, тъй като тези промени дават възможност на така наречените стартиращи реакции, които обикновено завършваха с интензивна физическа активност : борбата със звяра, на врага или бягство от тях. И това даде човек чувство на радост на борба и победа, наслаждавайки се на "битката на живота." Ето защо, като се започне от реакцията (очакването за опасност, както и на опита на най-опасността) са не само отрицателни, но и положителни емоции.
Съвременният човек лов на диви животни, радостта от победата и триумфира над производството на храна е заменена магазин за хранителни стоки не винаги е внимателен и лъчезарни търговци, с пулсове до щанда и на касата, с безпроблемно хора, които бързат да се получи покупка - непрекъснати отрицателни емоции.
Според учените, биологичната еволюция на човека в продължение на много хиляди години по-рано, така че тялото на съвременния човек е в основата на същата структура, като тялото на един човек, който е живял 50 до 70 преди хиляда години, и поради това, анатомична и физиологична характеристики, характерни далечните ни предци не се променя или не се е променил.
Това означава, че ако днес новородено бебе по някаква причина той се озова в семейството на първобитния човек, той щеше да се поставя същият пъргав и силен (при условие, изчистен наследственост), както и осиновителите му за родителите. Подобно на тях, като възрастен, той може да прекара часове скитащи през гората, за да гладувам за дълго време, а след това заредите острието; Мога да толерира силен студ и топлина, без да е необходима специална отопление или охлаждане домовете си.
Следователно, способността на човешкото тяло не се е променило. Лайфстайл промени, на първо място, разбира се, гражданите. Съвременният човек не отива на лов, той не носи мъртвото животно не минава десетки километри в търсене на плячка и носи продукти от близкия магазин. Въпреки, че разстоянието до работа често е не повече от 2 до 3 км, той получава за това с трамвай. Обилно ядене често имат за вечеря, като резултат, малко преди лягане е наситена с високо калорични храни, богати на животински мазнини и захар, а след това тихо дреме на телевизора, в очакване на момента, когато можете да отида да спя с мек, топъл легло.
При недостатъчна физическа активност, настъпят промени в сърцето и кръвоносните съдове, подобни на сенилна. Клинични наблюдения показват, че продължителната почивка на легло в младите и хората на средна възраст води до кислороден глад на сърдечния мускул, което е характерно за възрастните хора и възрастните хора.
При опити с животни е установено, че драматично намаляване на физически упражнения е придружено от смущения на нервната висока активност, кръвообращението функции, мастна дегенерация на скелетните мускули.
Заседнал начин на живот. липса на достатъчно физическа активност води до застой на венозна кръв и лимфна течност в долните крайници. Последното често усложнява (особено при жените), разширяване на долните крайници.
Добър предотвратяване на вредното въздействие на неактивност дневна доза е ходене. Първоначално това може да бъде един час разходка с умерени темпове. Постепенно, продължителността, а след това темпото на обучение увеличава. Отправна точка за увеличаване или намаляване на натоварването се - при намалена ставка на умора.
Дозиране на вървеж не само обучава сърдечно-съдовата система, подобрява венозната циркулация, но и води до увеличаване на дихателната дейност, помага за увеличаване на вентилацията и развиване на уменията си дълбоко въздух.
Трябва да се помни, че прекомерната или необичайно упражнение може да нанасят огромни щети. Индикатор правилно проведено обучение - появата на усещане за бодрост, добър апетит. От друга страна, умора, летаргия, слабост, липса на апетит - показател за прекомерни натоварвания.
Свързани статии