Кой е най-нервен?
Този въпрос е повдигнат от психолози, служители персонал, лекари. И всички отговори по различни начини. Според психолози, най-стрес по време на работа са изложени тези, които са на смяна, грижещи се за възрастни и болни хора, както и на децата бавачка. Поради непрекъснатото емоционален стрес 11% от работещите в този сектор годишно страдат от депресия в продължение на две седмици или повече. Второ място зае кетъринг персонал. На трето място бе заето от здравните работници. Най-малко стрес архитекти, учени и инженери.
специалисти за подбор на персонал подход по въпроса от другата страна. Те решиха да оцени ефекта от позицията на служителя в компанията до нивото на стрес от работниците. Оказа се, че повечето мениджъри на средно ниво са нервни. Това не е изненадващо, тъй като те често носят основната тежест на отговорността за неизправности. Малко по-малко негативни емоции имали обикновени работници и най-спокойно, достатъчно странно, бяха представители на висшето ръководство.
Но лекарите са открили, за които тревожността е най-опасни. Според лекарите, жените, които страдат от предменструален синдром и менопаузата са в състояние да рискувате да получите тежка болест на стреса повече от другите. PMS обикновено е следствие от ендокринни смущения в организма, а менопаузата е свързана с хормонални промени в организма. На този фон, стрес може да доведе до прекомерно сълзливост, раздразнителност, нарушения на налягане, пулс и други неприятни симптоми.
Друга рискова група - работници, поилки и пушачи. Алкохолът нарушава работата на всички органи, включително мозъка, и пречи на правилния отговор на стреса. А никотин влиза в тялото, свива кръвоносните съдове, повишава сърдечната честота, съдово увреждане стена. В резултат на това се наблегне на сърдечно-съдовата система на пушачите изпитват прекомерна стрес.
Погрижете се за себе
Те се в поне един риск намери? Така че, ние трябва да се вземат спешни мерки, за да работят стрес не е имал влияние върху вашето здраве.
Спете достатъчно! Ако почивка не е достатъчно, след отговора на стрес, не е адекватна. В допълнение, липсата на сън се комбинира със стреса може да доведе до инфаркт, инсулт, тромбоза.
Яжте право. Важно е да се получи достатъчно витамини (под стрес тялото тях особено активни използва), омега-3 мастни киселини - те могат да помогне за предотвратяване на депресия, магнезий - се бори мускулни скоби, антиоксиданти - те намаляват щетите че кортизол (хормон, секретиран време на стрес ) причинява мозъчни клетки.
Изключите алармата!
Разбира се, превантивни мерки, ще ви накара да по-трудно в лицето на стрес. Но какво да се прави в момент, когато емоциите perehlostyvayut над ръба?
Опитайте се да се отпуснете с помощта на дихателни упражнения. Дълбоко дишане ще доведе бързо до нормалното кръвно налягане, сърдечна честота, намаляване на нивото на стреса. Поемете дълбоко въздух за 4 сметка и издишайте през устата 8 от сметки. Повторете 3-4 пъти.
Друг бърз начин да се отървете от стреса - масажирайте задната част на врата. Ето няколко точки, които работят по който може да облекчи напрежението и да се отървете от главоболието. За масаж наклонете главата напред и поставете показалеца, средния и безимен пръст върху региона, разположена под основата на черепа (разстоянието между пръстите на двете ръце - около 3 см). Масажирайте тези области доста силно в продължение на 5-7 минути, дишане по време на масажа трябва да бъде бавно и дълбоко.
Колко бързо се успокои
Свързани статии