Хвани фраза на стрес:
"Управление на стреса, или стрес ще успеете!"
Реших да гледаш на живота като на почивка, а не причина за стрес.
Ние не убие себе си стрес, но нашата реакция към него.
Всеки от нас е изправен пред дневната с феномена на "стрес". Когато те казват: "Аз съм под стрес" - след това да означава, че човек се чувства стрес, нервност, умора, безпомощност.
Обикновено, когато хората говорят за стрес, означава нещо негативно. В момента, в нещо, което носи вреда и унищожение. Или да си представите живота без стрес? Абсолютно. Представено. И как? Unreal - съгласен))).
Стереотип стрес как необходимо зло е твърдо установен в съзнанието ни. Въпреки това, стресът е нещо, което ни съпътства цялата история. Той бе придружен от човек, когато сме на лов за мамути, открити нови континенти, воювали в двора на играчки, защити дипломата, бяха интервюирани за да работят на заетостта, заседнал в задръствания ...
Стресът е постоянно край. Освен това, за да може тялото ни може да функционира правилно, то изисква редовна порция стрес. Проблемът започва, когато тази част е твърде висока. Това е след това, говорим за възможността за управление на стреса и стрес развитие.
Справка: Стрес - английска дума, която идва от френския estresse, което означава, налягане, депресия, депресия. Това понятие е въведено от канадския учен Ханс Селие през 1936 г. Той определи стреса като реакция на психически стрес, който става в извънредни обстоятелства, както и да се мобилизират защитните сили на организма. Днес, под стрес, по-често са свързани със стресови фактори: значителен физически и психически стрес, които водят до стрес. способността на организма да се справи с тези претоварвания просто наречените стрес толерантност.
Защо е този прословут "стрес толерантност", която се изисква в почти всяка дейност в наши дни?
Не забравяйте, играта "Какво? Къде? Кога? ". Долната линия е, че лицето, което трябва да изпълни задачата (предполагам, че отговорът) в условия на голям стрес (срок, нервност се дължи на желанието да се спечели, виковете на членовете на екипа). В такива условия не е лесно - особено капитана на отбора - да изберем правилния отговор. Това е реалната ситуация на стрес, където ще трябва да се покаже устойчивост на стрес.
Друг пример е прехвърлянето на "Кой иска да бъде милионер". Всеки зрител гледа тази програма, най-малко веднъж в живота си той даде правилния отговор от първите секунди, или предположил правилната версия, а след това се зачуди защо той не може? Това е елементарно! Това е същността на стресова ситуация - влиянието на стресови фактори, които влошават умствени или моторни умения. Като човек лежи на дивана, лесно да се даде верен отговор - и това ще бъде много трудно в залата, под окото на очите на обществеността, като същевременно ограничава времето, в надценени награда. Поради това, в живота често се стига до върха на успеха не е този, който е по-талантлив, но този, който по-stressoustoychiv. В крайна сметка, в нашето ежедневие толкова много стресови фактори, които искат да се намесва с нас, за да достигне целта. Възможност да се справят стрес ще се дразнения, като бръмчене на муха в чаша. Муха в очите, но почти нечувано, и това ви отличава от прозрачна броня. Вашият вътрешното броня. Ето какво трябва да стрес.
Stressoustoychivost- е възможността да бъде спокоен и да изпълни своята задача под стрес.
Има два начина, в развитието на стрес: работещи с работата на ума и тялото. Този универсален характер, които могат да бъдат обучени и на физическо ниво, като: йога, бойни изкуства, както и за психически, интелектуални методи, използващи като отидете навътре, проучване и обучение за себе си. Ами опитайте и двата метода, те се допълват и да даде "златната среда", когато се използват заедно.
Всички методи на стрес могат да бъдат групирани в три основни групи:
- да се подчертае, ( "профилактика"), както и тази част е може би най-ефективният
- по време на стрес ( "Спешно отделение"),
- и след стрес ( "възстановяване").
И сега всичко в ред!
Тази трансформация стрес на качеството на присадката рефлекс.
Притчата на тема: Един ден, един стар учител по китайски бойни изкуства студент-европейската дойде и попита:
- Учителю, аз съм шампион на страната и бокса срещу французите, какво повече може да ме научи?
Старият майстор замълча за миг, се усмихна и каза:
- Представете си, че, разходки из града, че неволно се скитат по улицата, където чака няколко бандити, които искат да ви ограбят и счупи ребрата. Така че, аз ще ви научи да не се ходи на тази улица.
За повечето от нас, с убеждението, че стресът е феномен фундаментално отрицателно, увеличава стреса. Неправилно отговор и отдаване под емоции вземете сами увеличението стрес стотици пъти.
1. да реагират правилно при стресова ситуация спомага за намаляване на размера на негативност в живота ни. Стресът не убиват, ние се убие грешен отговор на това. Че укрепят тези негативни емоции, които в действителност не е толкова голяма. Това е нашето възприятие на стрес сили, за да бъде положителен или отрицателен. Докато се стигне до нас определена ситуация, нашият ум го възприема през призмата на нашите емоции и оценки. Ако емоциите са положителни, тогава балансът в позитивното надделява схващането, ако не, тогава ситуацията се подобрява в пряка зависимост от броя на дръпна силно отрицателна. Така че ние от време на време да го увеличи в своята възприятие.
Стрес - то е положително или отрицателно, нашата реакция между изискванията, наложени на нас от чужбина, както и нашата способност да се справят с тях.
2. Фокусирайте се върху намирането на решение на проблема, а не на емоциите си далеч по-голяма помощ от фокусиране върху отрицателен за това, което се случва с вас.
3. Можете да се намали броят на негативните емоции. които трябва да отговарят на:
- Няма нищо по своята същност са положителни или отрицателни. Това е нашето възприятие прецени, че ситуацията за нас. Опитът оформя възприятие.
- Никой не може да ви контролира, ако нека не го правят. Ние вземаме решения или да го разреши или не. Изборът е наш.
- Никой не може и нищо не може да ви накара да се чувстват нещо, което не искам, ако не ги пусна. Вие носите отговорност за живота си.
- Това е начина, по който реагира на ситуацията зависи само от вас. Изборът е ваш.
- Вие решавате как ситуациите и обстоятелствата са ви впечатлили.
4. Направете положителен стрес. Нашето възприемане определя нашите емоции. Това означава, че ние определяме нашите емоции.
• «2 \ 3 от това, което виждаме, виждаме, за нашите очи" - китайска поговорка. Мисленето и conjecturing и вграждане в действителност не съществува връзка любимия ни дейност! Не забравяйте, че само увеличава напрежението. Какво е това, и това, което виждаме в това - са две големи разлики. Но вярата се превръща нашата реалност.
• Всички високи очаквания водят до стрес. Очаквайте реалистично.
• Променете вашия социален кръг. Може би, в живота си, има хора, с които не трябва да се говори толкова много, може би това е място, което да доведе до отрицателни емоции. Говорете с успешна и по-вероятно да бъде в едно приятно място.
• Промяна на отрицателна вашия език. В собствените си думи, вие определяте реалност. Помислете за думите, които използвате, те могат да бъдат много негативизъм ... Думите, които се използват, се определят на света около вас.
• Промяна на отговора ви. Какво точно се реагира правилно? Концентрирайте се върху това как да се контролира, а не другите. Контрол и манипулация няма да помогне в емоционални проблеми.
5. Позволете си правото да прави грешки. Стресът и тревожи хората правят грешки, просто защото той не иска да прави. Това е парадокс, особено нашата психика. Един класически пример на дневник, ако тя лежеше на земята и да поиска от лицето, за да мине през него - ще бъде тихо. Ако сложим една и съща дървен материал на височина от два метра и да поиска от едно и също лице да мине - мине бавно, внимателно и може да падне, а ако височината на 30 метра - ще откаже да мине през него - защо? Защото аз не искам да се падне, той не иска. Заради преумора и само в близост до падане. Както в живота, необходимостта от повишаване на високите цели, които сме се повиши техният тест, на височина от два метра, 30, 50 .... и т.н. Така че аз не искам да прекалите, който се надценява значението на събитието десет пъти. Най-спокойно на лицето, толкова по-малко е оживено - толкова по-гладко нещата вървят. Конвулсивни гърчове не са по-близо до финалната линия - понякога обърка всичко. За лечение на всичко спокойно, като че ли малко по-безразлични, трябва да имате високо самочувствие, уважавайте себе си, знаейки, че ако не този път, а след това на следващия трябва да излезе. Тя ще се чувстват по-свободно, без излишно безпокойство.
Стресът не е враг, а приятел - всичко зависи от това как се отнасяте към него. Не се страхувайте от стреса. Той може да помогне!
Притчата на тема: В пътя стоеше мъртъв дънер. Нощта мина покрай него крадец и уплашен - Мислех, че е на стойност го чака, полицейски служител. Издържан в любов с млад мъж, и сърцето му бие с радост: той взе едно дърво за своята любима. Детето, уплашени от приказките на виждане дърво, избухна в сълзи: му се струваше, че е призрак. Но във всички случаи, дървото е само едно дърво.
В идеалния случай, нивата на стрес трябва да се вземе предвид естеството на имота, навик, част от природата: като икономиката или щедрост, нрав, или храчки - само по себе си.
Как да се държим в остри стресови ситуации?
Ето списък на някои борба стрес приемливи и доказани методи, от които можете да избирате нещо за себе си. Тези препоръки са, разбира се, не трябва да се приемат като твърда алгоритъм догма или изберете какво е причинило вас отговор.
- Що се отнася до животните, всеки човек е наследен от комуникация разстояние предци "- в древни времена, че е опасно да се пази никого близо до себе си: друг човек, или дори повече животни. Така че, когато хората признават за себе си някой, който да се затвори квартали, зоологическа - мярка за сигурност. Натискането животно дава усещане за приятелство. Какво е интересно, животните го по същия начин възприемат. Ето защо човек като реконструктивна процедура, показана масаж - това дава усещане за увереност, сигурност, и следователно - релаксира и носи положителни емоции.
- По същия начин, положителни чувства може да даде на нашите по-малки братя - животни, птици, риба. Man десетки, ако не и стотици хиляди години, живеещи в природата, а само през последните сто години се превърна в масово живеят в градовете, особено в нашата страна. Градът е построен на околната среда. Човекът е с дизайн не е подходящ за живеене в града. В действителност, живее в града - едно и също нещо, за да живеят в офиса. Ето защо, проблеми, психологически и физиологични, са неизбежни - особено за жителите на мегаполиса. Това е същото като шофиране в конвертируема по селски пътища - провал машина е неизбежно, защото кабриото е предназначена за други условия. Какво може да се направи? Опитайте се да се компенсира отрицателното въздействие на града на тяхната психологическа и физическо здраве: често остават "дом" - да Майката природа, плуване, ходене в гората, баня, имате домашен любимец, да играят с него, да се включат в физически упражнения (който също е полезен за облекчаване на стреса).
- Работа с тялото, било, без фанатизъм, по един забавен, полезен с това, че помага за производството на щастието хормони като ендорфини, чувствайки приятна умора, което само по себе си е едновременно облекчаване на стреса упражнява тялото, както и правене на упражнения - и мини-стрес за организма , Физическо възпитание не трябва да бъде по-болезнено, график задължение и удоволствие, което е хубаво да се мисли за седи в едно бюро стол, разтягане на мускулите му и си гледа часовника.
- Пушенето. Цигари, това означава премахването на външните ефекти на стреса върху организма. Дори ако пушенето помага на човек по някакъв начин да се отпуснете, тази тактическа победа днес и утре стратегическо поражение. Проблемът е, че човек ще се влоши при липса на цигари. По-добре е да бъде в състояние да се успокои, без да е необходимо за всички вещества. Това е причината за загубата на живота на много хора - те живеят от ден на ден, като размахваше ръце в "утре".
Притчата за темата: Магистър Bahauddin целия си живот е била щастлива усмивка не слизаше от лицето му. Целият му живот е пропит с аромата на почивка! Дори и умира, той се засмя весело. Изглеждаше така, сякаш се наслаждаваше на всеки миг от живота напускане. Своите ученици седяха наоколо, и един попитал:
- Защо се смееш? всичко, което животът ми се изсмя, а ние все още не смееше да попитам, как да го направя? И сега, в последния момент, да се смея! Какво е толкова смешно?
Старият майстор каза:
- Преди много години, дойдох да ми майстор млад мъж, на седемнадесет години, но вече дълбоко страдание. Овладейте беше седемдесет и той се усмихваше и смях без видима причина. Попитах го: "Как да го направя?" И той каза: "Вътре съм свободен в избора си. Това е просто - моят избор. Всяка сутрин, когато отворя очите си, аз се питам, какво да избират днес - щастие или страдание? И така се случва, че аз избирам щастие, защото тя е толкова естествено. "
Свързани статии