Интензивен ритъм на живот, изобилието на разнообразна информация в съвременния свят ни кара да се адаптират към условията на съществуване на тази планета. Често, човешката психика не може да се справи с натоварването, а тялото не успява. В организма има напрежение, той се опитва да се адаптира към променящите се условия или се борят с тях. Тялото е под стрес. Разбира се, хората са винаги под стрес и не може да се каже, че тази способност на тялото е нещо ново, но спешността на въпроса днес е особено важно.

В тази статия ние считаме, стрес като един от начините, по който животът ни може да продължи. Нека да изучават етапите на неговото развитие. Се определи причината за стреса. Нека да разберете как можем да се предпазите от стреса.

Стрес и основната фаза на своето развитие.

Нашият живот се състои от очакваните или неочаквани събития, някои приятни, други са по-малко приятни, а някои много неприятни. Ние отговаряме на тях, в зависимост от нуждите ни и познаване на ситуацията. Например, дългото чакане за обаждане от любим човек може да доведе до негативни емоции. защото първо знаем за поканата и са доволни от този факт, а след това след време да започне да се тревожи за негово отсъствие. Липса на необходимата информация ни кара да се притесняваш, една от възможните реакции на организма ще бъде отрицателна емоция, която може да доведе до сериозни нарушения, както на физиологични и психологически план. Обичайната набор от емоции отстъпват място на тревожност или безпокойство: тялото е под стрес. Стресът може да предизвика не само отрицателни емоции, но и положителни. Неочакван допълнение към заплатата под формата на бонуси за успешното приключване на работата ще донесе много положителни емоции, а също така ще бъде стресиращо, защото има емоционална реакция към преобладаващите условия. Стресът ни навсякъде и всичко живо придружава: у дома, на работа, на улицата, в обществения транспорт, на почивка.

Изследването на този психическото състояние е предизвикано от желанието на учените да разберат разнообразието, сложността на човешкия живот и работа. Стрес - това е един от начините, по който нашият живот и работа може да продължи.

За първи път в научната революция, терминът "стрес" е въведена през 1936 г., медицински учен Ханс Селие, който прави следното определение на това понятие: стреса - това е отговор на специален орган за всяко обвинение срещу него, за да заявите този щам на организма, насочена към преодоляване на трудностите, които срещат и адаптирането с повишените изисквания.

Учените са показали, че човешкото тяло може да работи в два основни режима: нормален режим, т.е. тих, не се изисква напрежение, и освен това пренапрежение; и в режим на стрес, т.е. в режим на мобилизация, активиране, пренапрежение и дори тяхното физическо и психическо сила.

В търсене на причините за стрес или стресори, беше установено, че стресът в рамките на допустимото ниво има конструктивен мобилизиращ ефект: увеличаване на интензивността на труда, скорост на работа, подобряване на внимание, мислене, реакция, повишаване на работата като цяло (например, в очакване на получаването на наградата в плана за изпълнение ). Въпреки това, високи нива на стрес, както и продължителното излагане на стрес води до негативни последици за индивидуални и организационни (освобождаване от работа или чакат за уволнението на възможността).

Причината за стрес може да бъде по същество всичко, което се докосне човек, който го дразни. Обикновено причините могат да бъдат разделени на вътрешни и външни:

• външен - промяна на работа, смърт на роднина, микроби и вируси, температура на околната среда;
• вътрешни - ценности в живота и убеждения, лични самочувствието на човека.

Каквато и да е причината, стрес има свои динамика, стадий на разработване. В писанията на Х. Селие той описва как стресът е свързан с постепенното изчерпване на резервите на организма, който се опитва да се адаптира към новите условия. Той нарича този набор от синдром реакции общата адаптация и описан от трите етапа на този синдром:

1. Мобилизиране, тревожност и стрес - състоянието на обекта с възбуждане и последващите средства за адаптиране спад мобилизационни;
2. Адаптация - по време на този етап реакция на организма може да изглежда нормално, продължава да се изчерпва наличните си запаси;
3. Изчерпване - в случая на затягане на стреса идва изчерпване на жизнените сили на организма, заболяването. Тази критична фаза е, когато тялото не разполага с достатъчно ресурси, за да се гарантира неговото преструктуриране в съответствие с развиващите се нови изисквания на външната среда. Това е разрушителна стреса, чиито последици за хората е особено тежък, и може да доведе до смърт.

Като последен етап в развитието на стресова ситуация, разрушителен самия стрес, от своя страна, има вътрешен нива на развитие:

• нивото на физико-химични се проявява в пълна изчерпване в организма запаси адреналин една - вместо това, тя започва да произвежда неравностойно заместител - хидрокортизон, който не може да замести адреналин и продължителна употреба на което води до отслабване на защитните сили на организма, имунната система. В резултат на жизнеспособността на организма се намалява, което улеснява навлизането в тялото различните видове инфекции;
• да имат сериозни физиологични функционални промени, храносмилателни заболявания (гастрит, язва на стомаха), нервна система (безсъние, безпокойство, фобии), кожни заболявания (алергия), сърдечно-съдови заболявания;
• на ниво проява на тежък стрес психологически са изразени в влошаването на паметта, а не способността за концентрация, раздразнителност, прекалена ускоряване реч, увеличаването на броя на грешките в работата, загуба на чувство за хумор.

Следователно е ясно, че всеки, който се установи, при определени признаци на прекомерен стрес напрежение трябва правилно да се използват методите на самозащита срещу възможни сериозни последствия от разрушителна стреса.

Приеми равностойна разрушителна стрес.

Най-прости и универсални начините, по които човек може да се справи със стреса - това е употреба на алкохол или различни вещества с естествен или синтетичен произход. Но всички тези средства са опасни за здравето. Наркоманиите, наркомания, алкохолизъм съкратен живот и да увреди неговото качество, а при предозиране и не спира. Те не могат да се превърне в средство за справяне със стреса в по-голямата част от гражданите.

Първоначално, трябва да се помисли за някои основни изисквания за управлението на процеса на стресови ситуации:

• не може да свикне с напрежението, т.е. knevozmozhno съгласува с прекомерен шум или преумора;
• вие не можете да се премахнат напълно стреса от живота, защото те са неразделни другари;
• подчертава опозиция следва да има за цел не е абсолютната им отстраняване, но само отслабване на техните разрушителни последици.

Като се има предвид тези първоначални правила и трябва да се противопоставят на стреса, като използват различни методи в съответствие с неговата структура:

• на физическо ниво - това са основните техники като ежедневно един час разходка на чист въздух, любимия си спорт, предотвратяване на прекомерна умора, разумно ограничаване на бизнес пътувания и срещи;
• на емоционално ниво, стрес допринася за подобряване на комуникацията с изкуството: театри, концерти, изложби; Освен това, когато се сблъскат с една стресова ситуация е полезно, за да превключите вниманието към емоционално по-приятно за вас тема, като спомен за лятна почивка в планината, и т.н. много полезна, тъй като слушане на класическа музика;
• на интелектуално ниво, планиране самоуважението си образование, работа, живот, трябва да бъдат поставени пред тези проблеми, за да не се преуморявам постигането им; Тези цели и задачи трябва да бъдат реалистични, съответните възможности и капацитет; но с удар в предната част на този или онзи гол, е необходимо да настоява неговото изпълнение, така че не е нужно да съжалява за пропуснатите възможности;
• и най-накрая, ние трябва да се научим да постоянно да се поддържа dostatochnovysoky жизненост; с изключение на тези методи за тази цел, е препоръчително да се използват различни

Съвременните системи за психо-физически саморегулирането се основават на представителството, установен в психологията, че психическото и физическото начало на човешкото тяло са в неразривна единство. Въз основа на това, психолози показват, самостоятелна система собственото си тяло чрез използването на специален набор от упражнения за възстановяване на нервната система и в същото време с други системи на тялото, душата и тялото, подобряване на системата за жизненост на целия организъм. Този набор от упражнения са сравнително прости и са система команди, които човек се дава. Можете да ги използвате не само у нас, но и по време на работа.

Все пак, имайте предвид, че всяка профилактика на заболяванията е по-добре, отколкото лечение. Ето защо, най-добрият начин да се справят с тежките последици от стреса - неговата профилактика, ранно предупреждение. За да направите това, придържайте се към не-стрес начин на живот.

Неговите основни характеристики са, както следва:

• ускоряване на разработването на методи за преодоляване на стреса и разрушителна тяхната цялостна използване в случай на възникването му;

• може би по-пълно изследване на техните способности и възможности и производство на тази основа, управляеми, реални проблеми;

• признаване на невъзможността за постигане на съвършенство във всичко и се дава възможност за успехите, така и провалите, грешки и възможността в трудни обстоятелства, а не да губи чувство за хумор;

• ангажимент да участват в работата, което е интересно, добре платена, и дава чувство на удовлетворение;

• дозиране на дейността си, работата в това проучване, че периодите на голямо натоварване, а дори и някои по-волтово променливо, с периоди на отдих, почивка;

• постоянно внимание на своята физическа форма, редовен и разнообразен хранителен режим, с изключение на злоупотребата с цигари, алкохол, а дори и повече лекарства, и най-вече - пълен отказ от тях;

• стремеж да се намерят такива приятели, които имат положителен ефект върху вас, и да се избегне тези облигации, които, напротив, да доведат до депресия;

• възможността да се радват на живота, независимо от сериозността; намери наслада дори и в тези малки подаръци, че тя понякога ни дава.

Разбира се, че е важно да се знае не само какво да направя, за да се избегне превръщането жертва на стреса, но също така е важно ясно да се разбере и какво да не правим, за да видите опасностите и заплахите, съвкупността от които се характеризира като напрегнат живот.

3. Стресът е свързан:

а) с прогресивен изчерпване на резервите на организма;

б) внезапно и остро ситуация;

в) с възможност на всеки да поемат рискове;

г) всички отговори са верни.

Посочете верния отговор, оправдава това.

Верен отговор - г) всички отговори са верни. Първият отговор - "стрес е свързан с постепенното изчерпване на резервите на тялото", е признак на стрес. И, наистина, по-малките резервати в тялото, толкова по-голяма вероятността от възникване на разрушителна стреса.

Второто и третото отговори - "стрес е свързана с внезапна и остра ситуация, и всеки с възможност да се поемат рискове", са причини за стреса. В този случай, може да се разглежда стреса като положителен или отрицателен, в зависимост от контекста на ситуацията.

По този начин, можем да заключим, че всички опции са по някакъв начин свързани с феномена на живота, като стрес.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

В нашата работа, ние сме се счита за проблем на стрес и напрежение. Открихме, че стрес - това е част от нашия живот, е необходимо да бъде в състояние да се справи, но не го избегне. От една страна, стресът може да ни мотивира да "изключително постижение", и това ще бъде положителна страна, а от друга страна, ако въздействието на стрес трайно и продължително, стресът се превръща в разрушителна стреса и разрушителен ефект върху тялото. Ето защо е важно да е собственост на лицето, как да се справят стрес. Тя ви позволява да се коригира поведението си по време на stressogena действие. Възможността за регулиране на собственото си поведение по време на стрес може да се намали въздействието на стрес. За тази цел, е имало много техники, които могат да намалят ефектите на стреса върху организма и поради това да развият способността да коригира поведението. Поради това, използването на тези техники може да се увеличи нивото на стреса, а животът ще стане много по-лесно и по-забавно.

СПРАВКА

Не е подходящ изпит? Можете да поръчате от нашите партньори писане всяка академична работа по всяка тема.

Свързани статии

• Хегеловата философия на културата - банка на свободните есета, дисертации