Здравейте, казвам се Елена, аз съм на 22 години. Израснал съм под крилото на детството родител. че много ефект върху моето поведение и моя поглед върху живота. Бях депресиран за дълго време, и то все още е запазена след смъртта на майка си. Rescues от депресия и негативни мисли хоби - рисуване на комикси, писане на историята и развитието на мини-игри и сюжетни линии. А истината е, аз бях спасен. Приятели аз не разполагат с много. две добри приятели, този, бях в университета, както и от друга страна съм се срещал с едни и същи интереси. Ние общуваме в продължение на 10 години. Аз самият съм домошар, аз не обичам шумните и многолюдни места, а предпочитам тихо, спокойно "събирания" с семейството или с приятели у дома. Аз преди три години, майка ми почина от рак, и тази трагедия издържах само по себе си. Опитах се да не плаче, често се разсейва, защото мисълта, че майка ми много измъчваше съзнанието ми. И след дълго време аз се обвинявах, че аз държа на себе си, безгрижно тя смята, че майка й ще се възстанови. Но тя умря. Стрес, че се минава през с баба си, майка си, която имаше много, много трудно. По-късно, тя има рак, но, слава богу, тя се възстанови и живее с мен до сега. И тук е имало и друг проблем. Братовчед ми, който се е преместил в друг град, намерен тумор в главата му. Самата операция е тежък и ситуацията с болестта е много страшно. И баба ми и аз бяхме седнали и го чака и родителите му за новини на тръни, за всичко това. немислимо. Един млад човек, на 25-годишна възраст. Спортист, няма лоши навици. и че той е тук? Но проблемът е другаде. след разбрах какво се случи с моята братовчедка ми е завладян от някаква паника. Като че ли започна да се страхува от тук е думата - рак, и като цяло на факта на заболяването. Започнах да отидете на лекар, за да се покажат всички органи в паника. Започнах да се случи избухване за не по-долу. Седях и извика. Започнах да мисля, че, не дай Боже, разбира се, но не мога да го докосне. Никой не е имунизиран. и аз съм просто започват да се страхуват, треперене, и всеки говори за сериозно заболяване ме кара да сълзи, а дори и в истерия. Може би аз съм такъв егоист, че аз започнах да се страхувам за себе си? И това може да се преживее "а" стрес за майка ми като че проявява? Но мен и страх от брат си, въпреки че ние не често се съобщава, но като дете сме свикнали да играят заедно доста често. И в главата ми все още е налице липса на разбиране. защо го направи? В крайна сметка, нищо няма признаци за неприятности. И такава. Омръзнало ми е да и аз имам XP. пиелонефрит и ICD, борба с това през целия си живот. Но се боя. страх от заразяване с нещо по-сериозно и просто умират. И страх, че семейството ми ще умре. И страх от самотата. Всичко сам. И този страх ме кара до сълзи, и не мога да се успокоя. Струва ми се, че съм имал "главата не е наред", и че аз "може да полудее" на тази основа. Как може да живее с това чувство и страхове? И как мога да бъда? Благодаря предварително за отговора.
Въпроси с отговор от психолога Олга V. Платонов.
Сега, поредица от събития в живота ви доведе до чести пристъпи на страх. Силно участие в опита на смъртта на майка ми, брат на заболяването проекти тревожна картина за бъдещето. Вашата задача - да се научат да се пусне на чувството за страх, за да бъде в състояние да се върнем назад от страшно преживяване, от страх да не грабва вниманието ви по-често.
В психологията има такова нещо като дисоциация от негативните преживявания. Това означава - да може да се изгради, да се издигне над своите условия, отрицателни събития. Това не означава, опитвайки се да измести емоции, но това е способността да изглеждат част за себе си, за прояви на значими хора, като се остави настрана от него дискомфорт.
Хобито си - рисуване и писане истории - една от опциите, за да се движат далеч, да се премине емоции на хартия, за да ги изразят навън. Все пак, това не е достатъчно, ако емоциите вземат над вас надмощие.
Какво да се прави? Как може да се разграничи?
1. Когато се налага друго безпокойство, би било правилно, ако го опиша: Как се чувстваш в тялото, например, страх от студ, топлина, налягане в някои части на тялото или дори веднъж
2. Представете си, че си отиде от това чувство като астронавт в скафандър, като пеперуда от пашкул (или друго изображение, което е по-близо до вас). Оставянето на тази тревожна чувство в пашкул, костюм, като стъпка към страната.
3. Като стъпка към страната, погледнете себе си в процес на страх от страна, където сте в костюм, пашкул. Без емоция, описва картинката. Тогава, още една стъпка назад и погледнете себе си, който описва картинката, а също и да дава оценка.
Може да се наложи да направите някои от тези стъпки (5 до 7), за да се движат далеч от опита, докато забележите вътрешната спокоен, тих емоцията.
Тази техника "множествена дисоциация". Ако това е да се направи, когато негативните мисли и чувства, които правите над върха, можете да работите начин да недостъпност (неуспех да се включат) емоциите на тревожност и страх за себе си, защото те остават в костюм извън вас.
4. След като всички изходни стъпките на травматични чувства най-, събира елементи от наблюденията си, анализират поведението им (само логика).
Как да се каже, дзен будист. "Колкото повече се отстъпи от ситуацията, толкова по-изкачване над него, толкова по-голяма повърхност обхваща ума си, толкова по-лесно да се намери правилното решение"
Оцени психолог отговор:
Свързани статии