- 10-те най-влиятелни Психолози
- Как да прекарват време с децата? Тук имате 100 идеи!
- Id, Его и Суперего
- Учените са критикували Маслоу пирамида
- Струп ефект: как да създадете свой собствен експеримент?
- 10 неща, които трябва да знаете за психологията
Страхът може да бъде мощен възпиращ фактор за промените в живота. Той е един от няколкото фактора, които ме пазят от преминаване на когнитивно-поведенческата терапия срещу безсъние в продължение на повече от десет години.
Борех се с пристъпи на безсъние, тъй като младостта си, но тя ми даде твърд време. Стресът на работното място или в очакване на деня, което ще доведе до много трудности, ме държат в една изключително активен до 2 или 3 нощувки, а понякога и през цялата нощ. Такъв сън аз несъзнателно съхраняват в продължение на две или три седмици, без да дава тялото си повече от нормалното количество време, за да се възстанови от тежък ден.
Но, знаейки, че когнитивно-поведенческа терапия ще доведе до създаването на суровата рамка на мечтата ми, аз не посмя да прибягват до този вид помощ. Кратка дрямка, а понякога и пълното му отсъствие, ми ден много мило zaunylym. Е, какво може човек да мисли, че вечер едва батира очи. Бях изтощен, в лошо настроение в навик, и постоянни мисли за неволята си постоянно ме измъчваха, които не дават покой. Така липсата на мечтата ми стана влияние върху моята среда, или по-скоро в моето отношение към всички останали.
Перспективата за когнитивно-поведенческата терапия е да ми причинява много страхове и притеснения. Какво става, ако след периода на третиране, всичко това обратно? Аз се свързва със страх, той ме държи в тежки вериги на подсъзнанието, което прави невъзможно за общото мислене. По мое мнение, тази терапия може да помогне много, но не за мен.
Въпреки това, аз реших да остави настрана всичките си страхове настрана, защото той е написал книга за безсъние, и това може да вземем няколко вълнуващи глави. Когнитивната терапия е динамичен толкова трудно, колкото си представях. За първи път на сън ми се ограничава до невъзможното, през първите няколко дни бях като зомби. В главата ми е пълна каша, не бях в състояние да си спомня нищо, забрави тривиални неща - когато напуснах ключовете за колата, където бяха дистанционното за телевизора на. Не можех да напиша един ред на книгата, се непреодолими с голяма трудност. През цялото това време, аз останах чудех: защо, за да се постигне съществена цел, ние винаги трябва да мине през такъв труден път на препятствия?
През нощта, аз бях изправен пред безсъние лице в лице. Според назначения терапевтична програма, трябваше да остане буден до полунощ. Когато бях на позиция към спалнята Паникьосах се при мисълта, колко лошо аз ще се чувства утре. Бях твърде възбуден, за да спи спокойно.
Проучването единствената ми мотивация е да се получи материал за книгата, ако не беше така, щях вече да е намалял. На четвъртия ден припаднах и спеше на пода на първия до будилникът не ме събуди в 5:15.
Това е началото на моите продължителни пристъпи на безсъние. Постепенно започна да се увеличава в часовете сън, сънят е станал по-силен, в момента, да си легна, аз веднага заспа. Но когнитивно динамична терапия в крайна сметка ме доведе до още по-голяма стабилност. Сега аз редовно спал и най-важно нещо, което разлива. Само сега osobznal че не лечение на безсъние, както и факторите, които го предизвикват. Стрес, стрес - всичко това влияе директно върху колко трудно и дълго спим. В момента все още съм под влиянието на някои неблагоприятни ситуации на стрес, но аз се опитвам всеки възможен начин да го регулират. Това се случва, че аз трябва да се откаже от няколко часа сън в полза на работа, но това се случва по десетобалната система дни, а не седмици.
Терапия с които аз бях в състояние да се отървем от безсъние, помага много. В днешно време малцина, които успяват да избегнат сериозни стрес, но е важно да бъде в състояние да се справят с тях.
Свързани статии