Безсъние - разстройство на съня, най-често е трудно да заспя. Или аз се събудих и не заспивам ... Лъжи, мята и не мога да спя.
Причини за безсъние
Причините могат да бъдат много много по-различна. Най-често:
- Развълнуван, разтревожен ... Нещо се вълнуваше, най-вече - отрицателна.
- Късно се събуди или спеше през деня.
- Пихме нещо възстановителен. Кафе? Чай? Всяко "кока-кола"? Ядохме много шоколад?
- Някои лекарства.
- Последиците от работа на смени или пътуване със самолет с промяната на часовата зона.
- Много по-гладен - или, като алтернатива, преди да заспя зле яде.
Познаването на причините се успокоява ( "Не се притеснявайте, това ще мине!") И ви казва какво трябва (или по-скоро не е необходимо), за да направите следващия път.
Това, което помага да се запълни
Различните хора различен помага, тогава списък на най-популярните начини:
- Тих половин час разходка преди лягане. Или: "Въпросът за сън е решил сл начин - elleptichesky купил дома упражнение машина и вечер час слушане на семинари, разстояние, уебинари и други SCP Резултат шик уморени и да заспи Забранява умен от време на време ...."
- Точно преди лягане - топло (добро затопляне) душ с смилане. Опция - за 3-4 часа преди лягане вземете гореща вана. (Ако има проблеми със сърдечно-съдовата система, банята отнеме 2 часа преди лягане, а не гореща, но топло).
- Мъжете - секс. Жена секс, напротив, често превъзбуден.
- Половин чаша топла (не варено) мляко с лъжица мед. Или леки растителни препарати: Персия или sonosan.
Creative хората могат да отидат доста nestandantnym начин и да изградят живота си ситуации, когато сън става печеливша. Вижте. →
Освен това е полезно да се обърне внимание
Има повече общи неща, което също е важно да се обърне внимание на:
Ако всичко това не помогне - отидете на лекар. Без лекар себе си хапчета за сън не са предписани - лесно е да се сблъскате с неочаквани усложнения.
Свързани статии