Стъпка гимнастика (степ аеробика) - комплекси от упражнения с помощта на платформа стъпка
Много читатели ще щастливо транспортирани до преди няколко века, когато най-популярните и вниманието на мъжете използват pyshnotelye красота. Но както и да не се предлагат избор от време, в който да прекарам живота си, не е останало, но да се подчини на изискванията на модерността нищо.
От друга страна, нашата възраст има много предимства, по-специално в областта на оформяне на тялото. За щастие на човечеството, всички по-модерен и популярно хоби се превръща в различни спортове. Последните са представени в такова разнообразие, че всяка жена за себе си най-вероятно ще намерите най-доброто, най-предпочитаните.
В тази глава ще ви запозная с един от най-малко известни, но завладяваща и лесно достъпни форми на спортни дейности. Те ще обсъдят стъпка фитнеса.
С повишаване на сигурността гимнастика не знаят всички наши читатели. Една от причините за това незнание - я "младеж". Както посоката на спорта се оказа сравнително неотдавна - през последното десетилетие на този век. Името говори за себе си:
"Стъпка" в превод от английски означава "стъпка". Поради това, че не е нищо друго, освен набор от специално разработени упражнения, които се основават на една крачка, ходене.
Поводът за появата на стъпка гимнастика работи като специалисти за надзор върху начина на живот на хората, страдащи от затлъстяване. Оказа се, че повечето от тях са много малко време да прекарват в движението. Като правило, те се занимават с "заседнал" работа, доколкото е възможно използване на транспортната и като цяло да се избегне каквато и да е дейност е. Това се случва всеки ден, което води до разочароващи резултати.
Напротив, хората прекарват на краката си значителна част от времето, а не с наднормено тегло и поради това не са обременени от множество проблеми, свързани с наднорменото тегло. Този фактор е от решаващо значение за развитието на нова техника на базата на допълнителното натоварване на мускулите, които играят водеща роля в ходене.
Разхождайки се знае, че има благотворен ефект върху тялото. Освен естествената укрепване на мускулите на краката, като насърчава развитието на дихателната система, кръвообращението и стимулира сърдечно-съдовата система. По време на разходката има масаж на вътрешните органи, разположени в коремната област, което влияе положително на работата на стомашно-чревния тракт и, като следствие - на обмяната на веществата.
Тези качества ходят при условията на редовен и систематичен обучение може да попречи на много заболявания на сърцето, дихателните пътища и да елиминира проблема със затлъстяването. Стъпка гимнастика като специализиран набор от упражнения, разбира се, е най-ефективното и ефикасно средство за постигане на целите си в корекцията на цифрите и общи промоцията на здравето.
Така че това също така включва стъпка гимнастика? Тя се основава на, както е споменато по-горе, упражнения, пряко свързани с терена. Не забравяйте, че всяко загряване започва с разходка, което е важно. Sports стъпка конфигурира и подготвя тялото за предстоящата стреса, повишава активността на сърдечно-съдовата система. Тези упражнения са първият етап доведени гимнастика.
Следващата стъпка е да скача и специални упражнения, базирани на тях. Тя е с висока степен на стрес, предвиждане на един основен набор от степ аеробика - движения на ритмична музика.
В допълнение към тези предимства, стъпка гимнастика има още един важен фактор - в съчетание с най-различни, ободряваща музика като необходимо условие за наемане на работа. Огромният ролята на музиката в психологическото състояние на хората, на няколко пъти се превръща в обект на задълбочени проучвания на експерти в областта на психологията, музиката и медицината.
Музика от всички форми на изкуството е най-деликатен и ясна линия между реалния свят, физическото и духовния свят. Той не прави разлика между тези два свята, защото те са неделимо цяло, а напротив - е връзка, канал, чрез който движението на енергията.
Тя се основава на тази модерна терапия с музика. Доказано е, че музиката не може само да повлияе на психическото състояние на човека, но и да го излекува от физически заболявания. Разбира се, този въпрос изисква специално внимание, ние сме назад да се говори за спорт. Споменаването на чудотворните качества на музиката обяснява присъствието й като необходим елемент от стъпка фитнеса.
В царството на музикалната терапия, разбира се, не принадлежи към поп популярна музика, най-приемлив за практикуване стъпка гимнастика, обаче, дори и да го насърчава положително отношение и ефективността на обучението. Енергетични ритми премахват натрупаната умора-1puyusya неутрализира дразнене и премахване на стреса. Затова се обръщаме към любимата си музика и започнете класове!
Както е известно, в областта на краката има точки, които отговарят за почти всички вътрешни органи. Затова ходене боси осигурява допълнителен ефект на подобряване, тъй като позволява едновременно масажиране на крака и да се активира на функционирането на вътрешните органи, определя на всеки от точките.
Наваксване сами по себе си, че е много важно да се научите как да се определи степента на стрес за тялото си. Основният критерий в този случай - вашето благополучие по време и след училище. Ако се чувствате много уморена, сърцебиене и задух, болка в сърцето - това е знак, че имате прекалява. Не трябва да се придържат към, защото вие може да навреди на собственото си тяло. Възползвай се от натоварването постепенно, в хода на редовно обучение.
Красиви бедрата и задните части
Степ аеробика - ритмични движения нагоре и надолу по специална стъпка платформа. В зависимост от нивото на сложност на височината й варира. Упражнения развиват подвижността на ставите, образуват арки, влак баланс и ще ви позволи да гори много калории. Стъпка Аеробика красиво подобрява формата, в конкретни форми на подбедрици, бедра, и задните части.
Пригответе се за изненада: урокът започва с прости основни движения, но след няколко метаморфози той достига такива висоти, че дори не е мечтал за!
Свързани статии