Отделни система - е следващата стъпка за засилване на тренировките ви за бърз и впечатляващ мускулен растеж. С отделна система за обучение, което правите 4 пъти седмично: понеделник, вторник, четвъртък и петък. Ще учите в един урок, само горната част на тялото, извършване на повече упражнения и подходи за развитието на всеки мускул. На следващия ден, вие ще се развива мускулите на долната част на тялото, отново дава всичко на времето за обучение, за да работят на всеки мускул, но по-труден и напрегнат. На третия ден ще се отпуснете и да се поднови процеса на обучение на четвъртия и петия ден, отново даде почивка на шестия и седмия ден.
Сила и изграждане на програма за мускулна маса - това е третият етап от системата за обучение на Джо Уедър. Според тази система на обучение правите 3 пъти седмично: понеделник, сряда и петък. В ориентация тренировка мощност, която ще използвате принципите са малко по-различни от тези, използвани преди това. Вашите занимания ще бъдат по-къси, но много по-интензивни, отколкото преди. Вие трябва да включите в диетата повече хранителни вещества, енергия и на неенергийните основни вещества.
културизма Джо Уедър система за обучение е един от най-добрите системи за изграждане на мускулите. Тя допринася за формирането на мъжете смели, силни и мускулести фигура. Жените, които използват Вейдър система може да повиши тонуса на мускулите и да даде нова форма на тялото си, увеличаване на енергия и сила по време на този процес. Първият етап на обучение е система за въвеждане, която е предназначена за начинаещи. Този набор от упражнения, предназначени да тренира три пъти седмично - понеделник, сряда и петък. С тази система, мускулите ви ще бъдат разработени в съответствие с всички възможни ъгли и не са свикнали на монотонната работа. По този начин, тази система не само ще се развие сила и увеличаване на обема на мускулите, но също така и да им се даде форма.
Набор от упражнения, предназначени за 3 седмици (след 10 дни почивка, за да се върнете към балансирана програма). Занятията се провеждат 3 пъти седмично - понеделник, сряда, петък.
Програмата за обучение е предназначена за 6 седмици (първа 2 - "отваряне", 4 - тежка). Занятията се провеждат 3 пъти седмично - понеделник, сряда, петък.
система за обучение е предназначена за 3 седмици, след това почивка в продължение на 10 дни. Занятията се провеждат 3 пъти седмично - понеделник, сряда, петък.
Набор от упражнения, предназначени за 12 седмици (първа 4 - "отваряне" 8 - тежък). Занятията се провеждат 3 пъти седмично - понеделник, сряда, петък.
Набор от упражнения, предназначени за 12 седмици (седмично увеличаване на натоварването), а след това останалата част - 10 дни. Занятията се провеждат 2 пъти седмично - понеделник, петък.
система за обучение е предназначена за 12 седмици (седмично увеличаване на натоварването), а след това останалата част - 10 дни. Занятията се провеждат 3 пъти седмично - понеделник, сряда, петък.
Набор от упражнения, предназначени за 12 седмици (седмично увеличаване на натоварването), а след това останалата част - 10 дни. Тренировки се провеждат 2 пъти седмично - понеделник и петък.
Свързани статии