Обратно в началото на 90-популярни станаха упражнения на прости устройства - стъпка платформа. Радостен музика, както и разнообразие от активно движение, очевидната лекота - всичко направено за да отидете на фитнес или стоят пред телевизионните екрани в продължение на много жени.
Историята на степ аеробика е лесно. Неговият създател фитнес инструктор Джийн Милър заради контузия бе принуден да ограничи физическата активност. Според лекаря Джин направи упражненията във възход и слизането на конвенционален кутията.
Ефективността на тези непретенциозен обучение я вдъхнови да ги развива за целия спорт - степ аеробика, която днес включва много движения и промени в стъпки и завои. Но въпреки редица ползи, тези упражнения имат своите противопоказания.
Степ аеробика: Ползите
На предимствата на степ аеробика знам много, защото този спорт дава възможност не само да се работи с фигурата, но подобряване на тяхното здраве, сърце, нервна система, дихателната система, разбира се, ако следвате инструкциите на треньора и правилния подход към избора на оборудване.
- Простота. Освен доста икономичен в цената платформа за заетост изисква само с ластична лента и на топка с всякакъв размер. И дори ако не можете да probresti стъпка, това е лесно да се направи, изработена от дърво или адаптиране стъпка по него, например, по-ниска пейка.
- упражнение ефективност. В сравнение с други видове аеробика, стъпка ви позволява да изгарят повече калории, с по-малко сила. В зависимост от набор от упражнения, в по-голяма или по-малка степен, работили върху всички мускулни групи, както и се изправи поза, талията е по-стройна, настроението се подобрява.
- Универсалност. Стъпка аеробика може да ангажира хората с наднормено тегло и възрастните хора на всички нива на квалификация, поради факта, че в сравнение с джогинг или ниво аеробика натоварване голямо влияние върху гръбначния стълб и краката по-малък. В някои случаи, Вашият лекар може да даде възможност за класове в степента, дори в случай на остеохондроза, но това ще бъде необходимо да се ограничи височината на стъпалата.
- Наличие. Често не само лекар четения ни спрат, когато се опитват да купуват фитнес членство или закупуване на жилище треньор, но това оправдание като не харесвам за спортни дейности успее да се адаптира към тях. Въпреки това, степ аеробика, има упражнения за двете влизането на ниво и напреднали, а освен това те са толкова променливост, е малко вероятно да се отегчават и винаги може да намери нещо ново.
Стъпка Аеробика: предпазни мерки
Когато правите аеробика стъпка е необходимо да се спазват редица изисквания за сигурност:
Стъпка Аеробика: противопоказания
Стъпка аеробика не могат да се справят с хора със сърдечно-съдови заболявания, проблеми с бъбреците, заболявания на краката ставите, гръбначния стълб заболявания, високо кръвно налягане, както и предположения за разширени вени (или съществуването на този проблем).
Във всеки случай, преди да класовете степ аеробика преди това най-добре да се консултирате с лекар, който ще сочи към съответните ограничения за натоварване, ако има такива.
Тони Хортън: колко сладко е фитнес гуру
За мнозина това отнема години, за да намери истинската си призвание, но много често такива търсения фиаско. Други от детинство знаят какво искат и упорито вървят към целта си. Но това се случва, че по пътя към една мечта, можете да се препънат по нещо очевидно съвсем маловажно и незабелязано. Въпреки това, този момент ще бъде от ключово значение за съдбата и на новото броене започва от него. Това се случи с Тони Хортън - американски фитнес гуру, който стана известен благодарение на програмата създава P90X дома тренировка.
Редки тези дни, така вълнува умовете на милиони хора и по този начин разпали толкова много митове и предположения като намаляване на телесното тегло.
Спорт за мързеливи момичета
Така че, защо всичко е толкова ентусиазиран за спорта? Това е рядък случай, когато модна лудост в действителност, също е много полезно. Основните ползи за тялото на млада цъфти много. Това е само основните от тях.
Докато влакът с максимална ефективност
Свързани статии