Вие вече не се втурне да практикуват прескочите, предвиждане на едно ползотворно процес и фантастичен напредък? Уморихте ли се от вечеря пиле със зеленчуци и малко захар, а след това погледна към вредни за фигурата, но такова желание за бързо хранене? Вие чувствате липса на енергия и, прозяване, напълно безцелно скитат наоколо фитнес клуба? Няма нужда да се паникьосвайте, ако първото от колоритния и вълнуващ свят на тежък спорт избледнели в очите ти и изведнъж стана черно и бяло: Желязната лейди, твърде уморен. Така че, това е време да промените нещо.
Уморен - почивка
Каквото и да може да бъде стоманата си воля - не го направите Терминатор. Основно тяло нужда от почивка. И в този случай не става дума за класически почивка между тренировките в един или два дни, за да достигне supercompensation (мускулите след тренировка растат във времето, а не по време на самата тренировка). Някои фитнес фенове през годините не се спират в областта на спорта, при спазване на стриктна режим всяка седмица. И така, от време на време попадат в така наречената "яма претрениране." увреждане на здравето, умора, нарушения на съня, общ летаргия, апатия, обостряне на латентни заболявания - това не е пълен списък на нейните симптоми. И не е необходимо да бъде професионален спортист да изпита за себе си всички бремето на това заболяване.
Опитайте се да подредите тялото пълна почивка от спорта: позволяват на тялото да "рестартира" и да се възстанови напълно. Двойка релаксиращи седмици в годината едва ли допринасят за превръщането на фитнес модели в Мечо Пух. Въпреки това, твърде много, за да се забави и злоупотреба с такава "почивка терапия" не си струва: мързел - коварен нещо.
невярна HLS
Може би вашата идея за здравословен начин на живот е вредно въздействие върху собственото си здраве. Един вид "фалшива защита". Протеинът е наистина основни "градивните елементи" за тялото, но това не е причина да стигат до крайности. Същата несъдържащ въглехидрати диета е предназначена за говорители на културисти в навечерието на състезанието, но не и за момичетата, които току-що са присъствали на първо място в живота ми урок по степ аеробика. Така че, може би, и умората на спорта и лошо настроение, свързан с недохранване.
Женско здраве - крехка нещо. И дневната дажба трябва да бъде балансиран и да включва едновременно белтъчини и мазнини и въглехидрати. Винаги си струва периодично "презаредят" витаминни комплекси.
Всяка диета - предимно стрес. Вие сте тук в продължение на шест месеца трудно упражнение, и през цялото време мечтаят за едно малко парче шоколад? Позволете си забранено в умерени количества. И накрая престават да се страхуват от въглехидрати: научите всичко най-полезните за ядене за закуска. Не само, че "екстри" ще отидат не в тялото мазнини, както и ще бъдат изразходвани за енергия, така че трябва да се събуди и да станат рано - в очакване на любимо ястие. И все пак, бъдете внимателни и сдържан в своите желания. Да не забравяме колко усилия сте поставили в своя писана талия, стегнатите трицепс и glutes безупречни. Това е едно нещо - да си позволят кифла за закуска, в допълнение към омлета. Това е съвсем друго - да се прекъсне на тортата след картофи и шоколади. И нищо не пречи да овладеете рецептите на храната протеини и печене gluttonize с по-малко угризения.
Проверка на състоянието на
Понякога умора, сънливост и лошо здраве - не е само сигнал от претрениране, и най-много, че нито е сериозен камбани. Вероятно, това е време, за да плати на посещение на лекар и да получите пълен преглед. Ако сте толкова обсебени от обучение, което не е нещо, което не можете да пропуснете един клас, както и по принцип да се мисли и говори за нищо друго не може да се - тогава може би трябва да отидеш на психолог. Всяка мания не е в норма. Кой знае, може би в теб притежавал "желязо" демон? Говорейки за мания ...
не обитава
Външният вид на вашия живот на фитнес, не означава, че музеи, кина, театри и естествената красота около престанали да съществуват. Обучението не трябва да бъде в ущърб на цялото. Ако не сте успели да постигнат конкретен резултат - спрете да мамят себе си и да мисля за това всяка минута. Научете се да се пусне на ситуацията. Като правило, когато всичко това се оказва.
Тренирайте сутрин
Промяна места
Никой не ви се обажда, за да разруши напълно обичайния координатната система - просто се опитват да променят самолета. Мрачен интериор мазе люлеещ се около дома си също могат да имат отрицателно въздействие върху производителността на процеса на обучение. Липсата на прозорци и слънчева светлина, вместо често желае да работи правилно над себе си предизвиква сънливост. Но непланирана упражнения на открито или посетете просторен фитнес център със сигурност съживи вашия ентусиазъм. Приятни познати и нов личен треньор, вместо обичайната навъсени лица и завинаги хъркането инструктор - определено е положителна промяна.
експеримент
Не е тайна, че тялото в крайна сметка ще свикне с една и съща товара. Престанала да спазва напредъка на реда и уморен, за да плъзнете бара? Не е задължително изобретяваме колелото отново да се влюби в този спорт. Не изпадайте в паника и да се опита да изненада мускулите опасни за живота и здравето на женските тегла. Започнете джогинг сутрин, направи някои йога или разтягане. И още по-добре - да забавлява мускули нови фитнес тенденции: заетост с Fitball, запалително Zumba или спряно TRX-обучение. Може да се изненадате колко широка и разнообразна гама от спортни "Комфорт станции". Основното нещо - да я намеря. Особено, че никой не ви притеснява, отегчен, върнете се на любимата си фитнес. И тялото е, че да кажа, благодаря ви за различни натоварвания.
Влак ярка
Излишната мазнина се намалява, както и радостта от това не се е увеличил? Понякога това се случва. Е, защо не се задействат най-забавно? Например, заключване на невероятно качество резултати фотосесия - разглеждане на красивите картинки и себе си елегантен, Вие със сигурност ще се чувстват горди от свършената работа. Разходете се из спортните магазини: ново светло комплект за обучение ще ви тласък в посока на салона е много повече от мизерна безразмерна форма.
Не трябва да се подценява и музикалния съпровод на вашите класове: на същия тежък "метъл" действат по различен начин. И ако той наистина дава един плюс десет килограма на власт, след това друга - доста вероятно - преживява в същото време силен стрес. На първо място, да се научи да слушаш себе си и желанията си - това ще ви помогне да изберете най-благоприятна атмосфера за обучение.
мотивация Търсене
Понякога, без мотивация - няма начин. Въпреки това, всеки е себе си. Тя може да бъде толкова банално желание да влязат в любимата рокля три размера по-малки, а целта е да се превърне в глобална идеално във всичките му проявления - както вътрешни, така и външни. "Bleed" морал и ерудиция, разбира се, по-трудно от организма. И все пак няма нищо лошо в това, да се развива всестранно.
Имайте предвид, че ако целта ви е краткосрочна - това е малко вероятно да помогне уверено се впуснат в спортен път. Мускулна блондинка, която се опитвате да се моля, да се оженят. Панталони, в която се опитвате да се поберат, могат да излизат от мода. А желанието да се докаже на приятел, че сте не по-лошо от нея - мотивацията е много съмнително.
Разбира се, не може просто да се уморяват от този спорт. Работа, домакински задължения, семейни отговорности и постоянната липса на сън понякога абсолютно не оставят сили от двете сутрин или тренировка на вечер. И това умора, уви, новият спортен вид, не е обработен. Но не се отчайвайте: трудния период има тенденция да се изчерпи. И има желание - на спорта със сигурност ще се върне в живота си. В крайна сметка, ако любовта е истинска - разделянето засилва чувства.
Свързани статии