Спорт храненето при мъжете - вреда или полза? И ако все още се пие sportpit, това, което той е подходящ за бойни изкуства. Бойни спортове като бойни изкуства, бойно самбо, бокс и ММА са набира огромна популярност в България сред младите хора. Много спортисти са постигнали големи височини и са придобили известност в целия свят, и вие знаете, разбира се. Сред тях, Олег Taktarov, Фьодор, Александър Emelianenko, Сергей Badyuk, Сергей Харитонов, Андрей Kochergin.
Професия ВМА тяло изисква високо ниво на енергия и висока скорост боец мускулни контракции. Кръгла трае около 3-5 минути, но тя ще изглежда малко само за тези, които никога не са ангажирани в този спорт. В рамките на 5 минути битка на човека е уморен, както и след умерени упражнения, така че издръжливостта е от значение. Освен това, в ММА са важни гъвкавост и пъргавина.
Правилно избраната диета може значително да помогне на спортист и правилно избран диета значително да повлияе на резултатите. Един войник трябва да консумират 2 пъти повече протеин, тялото се нуждае от повече витамини и минерали, микроелементи, антиоксиданти и други хранителни вещества, отколкото упражняване човешкото тяло не го прави. И тук възниква въпросът за това как и къде да получат всички необходими хранителни вещества. Да, разбира се, основният източник на енергия - са продукти, които спортистът консумира в диетата си, но честно казано, да получите всичко, което трябва в своята цялост е невъзможно, а освен това има няколко други причини, които ние директно да посочат какво е необходимо друг източник на хранителни вещества. Трябва не само много пари, но по-napryazhno - време. В крайна сметка, за да се хранят и да усвои необходимото количество храна, което трябва да се яде най-малко 5 пъти на ден. Не всеки човек има възможност да прекарат дни само за да яде, да готвя, да се хранят, да готвя, упражнения, ядат и се готви. Е, сън, разбира се, и не правят нищо друго.
Решението на този проблем е - спортна храна! Спортистите от старата школа, като правило, са против спортни добавки. Но в действителност, докато са си имаме някои предимства. С други думи, аз вярвам, че хората се нуждаят само от спортното хранене. Но поради спецификата на видовете товари и динамика спортисти се вписват само определени видове спортни добавки, а аз от своя страна ще се опитат да ви кажа накратко за тях.
На следващо място, искам да посоча, изотоничен. Изотоничен - спортни напитки, който е орган на воден електролит (калциев хлорид, магнезий, натрий и калий), и въглехидрати. Основната положителна разлика от обичайните физиологичен водата е, че те помагат да се компенсира загубата на течност не само, но и минерали на тялото, които са използвани в процеса на изпотяване. В допълнение, изотонични съдържа въглехидрати и осигуряват на организма с енергия по-бързо, ако ги използвате по време на обучението.
За да се чувствате освежени за обучение и поставя максимално бих препоръчал преди тренировка комплекс. Този вид спортна храна богата на енергия, необходима за упражняване. Всички спортисти знаят, че е необходимо ефективно обучение, преди тренировка, за да ядат храни, богати на въглехидрати, а след това - богата на протеини.
Преди тренировка съоръжения - това е точно това, което имате нужда! Въглехидрати и аминокиселини в достатъчни количества и най-важното, във форма, която лесно се абсорбира от тялото. Такива комплекси правят класове ефективно, а резултатите са високи, че само по себе си е една от основните задачи на боеца.
Това не би си помислил, че е очевидно, но войникът просто трябва много трудно без витамини и минерали. Витамини и минерали - е от съществено значение елементи, които са необходими за нормалното функциониране на всички негови системи. Те помагат да повиши активността на ензимите, в която се провежда на протеиновия синтез, подобряване на имунитета, подобряват мускулния съкращения. Мнозина все още за съжаление купуват витамини в аптеката, но мога да ви уверя, че войникът, както и всяка друга необходима спортист специално подбрани витамини и минерали, както и на тези витамини, които се продават в аптеките, като правило, са предназначени за средния човек, който през целия си живот не пречи на повишеното натоварване, за разлика от спортисти. Войниците трябва постоянно да допълват диетата си с прием на витамини и минерали. Hard обучение имат силно въздействие върху имунната система. Витамините и минералите спомагат за подобряването на способността на клетките да абсорбират енергия и се възстанови от стреса.
Зеленчуците и плодовете е почти невъзможно да се запълнят всички необходими витамини и минерали на тялото. Без витамини, мускулен растеж и напредъка на спортист може да се забави и понижаване на имунитета, което ще доведе до претрениране и заболяване.
И сега двете основни и най-важни за боец спортни допълнения: BCAA и протеин. Протеините са необходими за растежа, развитието, експлоатация и възстановяване на всички клетки organizma.U спортисти повишена нужда от протеин. Това е особено вярно по вдигане на тежести, борци, ММА бойци и т.н. Това се дължи на няколко фактора.
На първо място, по време на тренировка има някакъв разпад на мускулни и белтъчни структури просто трябва да ги възстанови.
Бойци се препоръчва да се пие протеинови шейкове веднага след тренировки за бързо възстановяване и да се предотврати разграждането на мускулна процеси, както и веднага след събуждане и преди лягане, за да се осигури необходимото количество протеин в мускулите.
От всички аминокиселини, на първо място бих поставил на ВСАА, защото това е основният материал за изграждане на нова мускулна, тези незаменими аминокиселини съставляват 35% от всички аминокиселини в мускулите и отнема важна роля в процесите на анаболизъм и възстановяване, имат антикатаболен ефект, а именно, че в на първо място, трябва да имате боец!
Съвместен прием на добавки данни ще ви даде пълна гама от основни хранителни вещества за пълно възстановяване на организма след физическо натоварване, което ще позволи на следващия ден, за да влезе в стая, пълна с сила и енергия.
Мнозина се интересуват, дали е необходимо да се вземат креатин. Моят отговор е - не!
Креатин. Известно е да задържа вода в организма, което прави мускулите по-плътна и течност, което води до падане изтребители такива фактори като скоростта и остротата.
По този начин, ние заключаваме, че храненето на спорта все още се нуждаят войници и няма съмнение за това. Но все пак е важно да се помни, че спортното хранене не е вълшебна отвара, и да помогне за постигане на целите си, да увеличи интензивността и производителността на вашите тренировки, може би плюса, които ще ви дадат използването на спортното хранене, и ще бъде фактор, влияещ върху изхода на битката във ваша полза. За всеки резултат изисква упорита работа. Спорт храненето само помага, улеснява и ускорява този процес.
Най-мощните и ефективни спортни добавки на всички спортни храни гама ще ви помогнат да изберете мениджъри и консултанти на сайта «NRG33.ru -. Спортни храни на едро и дребно"
Свързани статии