Образът на живота на дадено лице има пряко въздействие върху състоянието на здравето му. За да се поддържа физиологичните процеси в организма и гарантира нормалния метаболизъм важни витамини. Те се нуждаят от всички хора, но в по-високи концентрации, те са от съществено значение за спортисти.
Кога и защо се назначават витамини за сърдечни спортисти
Витамини и минерали, помагат да се възстанови бързо енергия след тренировка
По време на упражнение по лесен темпо сърцето бие 140-150 пъти в минута. По време на движение или упражняване с тежести честота процент е нараснал до 175 удара. Атлети са дълги и често, така че сърцето трябва да бъде подкрепено от специални витамини.
След спортната тренировка спортисти изпълнение на сърдечно-съдовата система върне към нормалното, което не е за нетренираното лице. Поради тежките натоварвания той се чувства сърцебиене.
Спортистите под постоянен физически натоварвания претоварени сърдечна клапа, така че има риск от аритмия и преждевременно износване на стените на кръвоносните съдове. За тази цел, както и предвидени специални витамини и минерални добавки, за да се поддържа правилното функциониране на сърдечния мускул.
Освен това, хората, които имат голям товар върху тялото, се нуждаят от много витамини.
Те помагат за постигане на определени физически проблеми. Витамини подобряване на производителността, подобряване на цялостната мускулния тонус. По време на физическо натоварване, тялото може да се възстанови бързо, професионални спортисти използват витамин инжекции. В рамките на 20-30 минути има ефекта на лекарството. В резултат на това, спортистът може да се върне в обучението, както и времето за възстановяване се намалява сили.
За спортисти, важно е да се избере най-витамини, които стимулират сърцето. Освен това, в допълнение към витамин комплекси спортисти трябва да се получават хранителни вещества, заедно с храна. Диетата на много спортисти, като е възможно мисъл. Важни витамини не само ще укрепят сърдечния мускул, но също така осигуряват на организма с полезни вещества.
Полезни витамини и минерали за сърцето
Укрепва сърцето упражняване и витамини
Всеки ден ние се яде храна, която съдържа различни витамини и микроелементи. Много от тях не се разгражда в тялото: част се влошава по време на топлинна обработка, и от друга страна се губи по време на абсорбцията в стомашно-чревния тракт. Поради това е необходимо да се вземат витамини и минерални добавки. В какво витамини, необходими за нормалното функциониране на сърцето?
Основните полезни витамини за сърцето:
- Витамин А изпълнява различни функции в тялото, а именно, регулира активността на сърдечния мускул, намалява холестерола и поддържа състоянието на кръвоносните съдове.
- Витамин С е мощен антиоксидант, който има положителен ефект върху нервната система, укрепва миокарда, намалява нивото на холестерола в кръвта.
- В витамини от всички витамини за сърцето са особено полезни: В1, В5, В3, В6. Те съдействат за възстановяване на сърдечния ритъм, за да осигури на съдовия тонус, за предотвратяване на образуването на кръвни съсиреци.
- Витамин Е. Този антиоксидант контролира процесите на редокс в тялото. Нормализира сърдечната честота, повишава твърдостта и еластичността на стените на кръвоносните съдове. В допълнение, този витамин предотвратява образуването на кръвни съсиреци поради нисък вискозитет кръв.
- Е. витамин подобрява кръвообращението и действа като cardioprotector, предотвратява развитието на атеросклероза и намалява възпалението в тялото.
- Витамин P. рутин принадлежи към класа на флавоноиди. В комбинация с витамин С намалява съдова пропускливост и кървенето, предотвратяване капилярна нестабилност.
- Тя има благоприятен ефект върху сърдечно-витамин като вещество Коензим Q10. Това е мастноразтворим вещество, което има силен антиоксидантен ефект. В голям брой концентрирани в черния дроб и сърцето.
Вижте също: Полезни витамини и минерали за сърцето аритмията
За да се гарантира нормалното функциониране на сърдечно-съдовата система в човешкото тяло трябва да присъства в достатъчни минерали и микроелементи: калий, магнезий, селен и цинк. Това са основните полезни минерали, които осигуряват безпроблемна работа на някое от човешкото сърце.
Калиев нормализира кръвното налягане и нервната система, и магнезиев намалява риска от тахикардия и укрепва сърдечния мускул тъкан. Селен и цинк помощ за усвояване на други хранителни вещества и да се предотврати унищожаването на сърдечна тъкан от свободните радикали. Адекватният прием на тези витамини ще гарантира нормалното функциониране на сърдечния мускул.
Витаминни комплекси: преглед на наркотици
Витамин таблетки - бърза помощ за сърцето
С цел поддържане на тонуса на сърдечния мускул, укрепват стените на кръвоносните съдове, се препоръчва да се вземат витамини и минерални добавки. Недостатъкът в организма на някои микроелементи могат да бъдат запълнени чрез витаминни комплекси. Те могат да се вземат предвид не само за профилактика, но и в комбинирана терапия.
Популярни витамини за сърцето:
- Vitrum Сърдечно Омега 3 е липид-понижаващо средство. Това намалява нивото на триглицеридите и холестерола в кръвта. Съставните компоненти са полиненаситени мастни киселини, които подпомагат сърдечно-съдовата система.
- Antiox. Този комплекс съдържа витамини А, С, Е и цинк, и екстракт от гроздови кюспе. Антиоксидантът предотвратява развитието на сърдечно-съдови заболявания, подобрява кръв. Благодарение на високото съдържание на витамин А, лекарството не трябва да се приема в продължение на дълъг период от време, в противен случай това може да доведе хипервитаминоза.
- Вдясно. Това мултивитамини комплекс, ефектът от която е насочена към възстановяване на сърдечния мускул и подобряване на неговото намаляване. Когато тялото на биологично активни вещества се намалява риска от атеросклероза и други сърдечни патологии.
- Askorutin. Комбиниран медикамент укрепване на стените на кръвоносните съдове. Структурата включва два компонента: аскорбинова киселина, и рутин. Средства ускорява регенерацията на тъканите, нормализира въглехидратния метаболизъм и увеличава защитните функции на тялото.
- Kardiohels. Хранителна добавка доставя на тялото с фолиева киселина, ретинол, аскорбинова киселина, цинк, селен и други полезни компоненти. Този комплекс витамини нормализира кръвообращението, възстановява сърдечната честота и намалява холестерола.
Преди да използвате витаминно-минерални трябва да се консултирате с кардиолог. Някои лекарства имат противопоказания.
Правилното хранене за сърцето
Укрепва сърцето здравословни продукти!
Диетата на всяко лице, което трябва да присъства за сърцето здравословни храни. Такива продукти са риби, гранат, спанак, броколи, тиква, боб, авокадо и др.
Яденето на някои храни, можете да възстановите нормалната активност на сърдечния мускул и укрепване на кръвоносните съдове:
- Различни видове риби съдържат омега-3 мастни киселини. Те могат да бъдат намерени в ленено масло. Те са много по-полезни, отколкото наситените мазнини, които се намират в месото. Редовната консумация на риба намалява риска от сърдечни атаки.
- Авокадо и орехи са богати на полиненаситени мастни киселини. С достатъчно на хранене намалява нивата на холестерола в кръвта.
- В броколи съдържа коензим Q10, която помага да се поддържа по-висока енергийна натоварване.
- Спанакът присъства витамин B9, която укрепва сърдечно-съдовата система и помага за възстановяване на загубени изпълнение.
- От плодове и зеленчуци полезни :. Берберис, грозде, череши, боровинки, къпини, ягоди, боровинки, черни аронията, ябълки, нарове и т.н. Те повиши имунната система, съдовата система, както и подобряване на функционирането на сърдечно-съдовата система.
Тези продукти трябва винаги да бъдат включени в ежедневното меню.
Съвети спортисти: как да се укрепи сърцето
- Яжте редовно и правилно. Диетата трябва да съдържа само здравословна храна с много фибри.
- Веднъж седмично да правя промивка.
- Редовно мерки за закаляване на организма. Възможно е да се налее вода сутрин или да държат краката в студена вода.
- Спете най-малко 9 часа на ден. Правилното почивка - важен елемент не само за укрепване на сърдечно-съдовата система, но също така и на имунната система.
- Физическата активност трябва да е редовен. Избягвайте претрениране.
- Измерете кръвното си налягане и нивата на холестерола.
- Имайте предвид, че тютюнопушенето и консумацията на алкохол се отрази негативно върху работата на сърдечния мускул, намалява честотата на мощността.
Ако винаги се придържа към съветите по-горе, можете да се гарантира нормалното функциониране на сърцето, укрепване на имунната система и подобряване на кръвообращението.
виж също- Мощност за сърцето: витамини и ...
- Кои витамини са добри за ...
- Повишен общ холестерол, защо
- Какви са почистващи таблетки
- Зареждане на сърцето и кръвоносните съдове на ...
- Полезни витамини и ...
Свързани статии