Сън и hudeesh
Стига да са активни - това е, през деня, по време на упражнението, накратко, през цялото време, стига да не спя - за консумирана енергия глюкозата вместо мазнините, натрупани в кръвта и черния дроб под формата на специфични съединения. Ако се храните малко, и на хранителни вещества и прием на енергия не е достатъчно за покриване на нуждата от тях е тялото, а след това през нощта, сам, по време на сън кръвната картина и енергиен баланс се компенсира от мастните депа, както и намаляване на телесното тегло. Всякакви колебания тегло през деня - и на собствениците на електронни везни са наясно, че те могат да бъдат значителни, до два килограма, - обяснява посещенията до тоалетната, изпотяване, ястия.
Често най-строгите и ефективни програми за отслабване не работят, не са ефективни или са много трудно да понесе, защото ... ти малко сън. В действителност, по хранене често като "основен отслабване" леки успокоителни, предписани и приспивателните, настояват за незаменим точното време на деня, по-специално, достатъчно количество сън на нощ.
Колко го прави - достатъчно сън?
Всеки човек постепенно намери "своя" брой часове, което позволява нормален сън през делничните дни. В идеалния случай, е не по-малко от 06:00, скоростта на - 7 - 8 часа. Повече сън не е желателно, с изключение, че някои сън през уикенда веднъж седмично.
Фактът, че лечител на сън е известно, че всеки. След като един човек, болен и тялото след това изисква по-малко храна и повече сън. Безкрайно се носи у дома си, страдащи от безсъние, и не е в състояние да заспя, когато сте болни, не е нормално. Това е просто знак за това как трябва да отида да спя ...
По време на празниците, ако това явно не е достатъчно за нормалното време за релаксация (пет, седем дни), че има смисъл да се въведе график НПД. Но - бъдете внимателни! - добри дрямка в фон засилена двигателна активност и не трябва да продължават повече от един час и половина. Когато прекарате една активна програма за загуба на тегло, подобна "тихо време" и няма да е излишно.
Това нарушава нормалния сън? Претоварването. Вълнение, стрес, някои видове заболявания, свързани с болка или нервна възбуда, синдром на хроничната умора, както и начина на какво да яде и да пие през нощта. Съвета да се въздържат от всичко, в продължение на три часа преди лягане, се основава не само на идеята за поддържане на нормално телесно. Отделителната система трябва да си почине, както и всички други органи, трябва да "прескочи" Ядохме и пихме преди да отидете в леглото. В противен случай, нематериален, но безспорна процес на храносмилане след закъсняло склонност към преяждане, няма да те оставя да спиш.
Какво може да ви помогне да заспите?
1. Heat 10 минути вана или баня за краката.
2. чаша топло мляко с една чаена лъжичка мед.
3. Спокойно музика.
4. Чаша топло слаб чай с лъжичка на балсам или Каор.
5. 20-минутна разходка на открито.
6. проветряване спални.
Моето легло степни
Така че на леглото. Най-достъпни, хигиеничен и общ вариант - памучно бельо. Той е хипоалергенен, хубаво тяло. Памук американ, сатен, бархет имат възможност да избират бельо на вкус дори поглезете капризна. Памук дишаща, тя може да се вари и се глади при високи температури. Печатни пляска преди първото приложение изисква внимателно се простират като боядисване остатъци могат да дразнят кожата. Днес стана модерно бельо на zhatogo памук и памук Джърси, които не се нуждаят от гладене.
По-рядко срещани, но по-престижен вариант - лен или бельо половината лен и памук. Това бельо е по-набръчкана, но тя е особено екологичен. Заслужава да се отбележи, че това е много скъпо: най-малко четири пъти по-скъпо от чист памук. Микромасаж специален ефект, който има лен върху кожата, тя предполага, че такова бельо е антицелулитен ефект. Нейните хигиенни свойства и дишане е и при надморска височина.
Silk бельо се счита за елит. Но не всеки обича студа, движещи попадение. Бельо естествена коприна хигиеничен, но това измийте при такива високи температури, като например памук и лен, не мога. Просто казано, това не е prodezinfitsiruesh, и така че не е добре за болни хора и тези, които се страхуват от чернови, като коприна охлажда.
Всяко друго настилка, по-специално от синтетични влакна, които не са приемливи за ежедневна употреба.
Вълна е отличен материал за килими и одеала, както и пълнител за дебели топли одеала. Акарите някак пощадиха вълна и пълнени с овце или камила вълнени одеала се считат за по-малко алергенни отколкото надолу. Те са топли и практични. Животът на вълнени одеала - до осем до десет години, а по-надолу - не повече от 4:57. Продуктите са след това, ако те са в подходяща форма, е необходимо да се предаде на химическото чистене и да вземат обратно към вилата за по-малко честа употреба.
Одеяла от синтетични влакна (syntepon и други подобни) могат да бъдат измити в пералня. В зависимост от качеството на пълнител и покритие са до петнадесет години, а днес признати като най-подходящ за съвременния човек. Такава одеало да изберете произволна дебелина - глоба, средна дебелина - с една дума, се увиват на вкус и за времето.
При избора на материал за възглавница валиден всички същите аргументи. Въпреки това, синтетични възглавници доста бързо "прехвърлят топката", плънката става на бучки, но тя е безопасна за здравето. Най-скъпите възглавници с пълнеж синтетичен са дълги и често имат ортопедични свойства - предоставя допълнителна подкрепа на шията, като го защитава от дегенеративно заболяване на диска. Тези ортопедични възглавници, изработени от полиестер вата и пяна.
Изобретението не е лошо - възглавница възглавница под формата на "кости", който е плътно опаковани синтетичен подложка или елда люспи. Няколко екзотичен до такава възглавница ще трябва да свикна, но резултатът - здрава врата и не двойна брадичка.
ЛАТЕКС в леглото!
Латекс - признат символ на секс и страст. Тя е изработена от естествен латекс презервативи са изработени от най-добрите марки, но ... Не само презервативи!
Настоящото откритие на съвременните ортопедия - матраци и възглавници, направени от латекс пяна. Този материал е смътно напомня на пяната, но безкрайно по-благородна и по-скъпи. Латекс продукти почти завинаги (те предлагат с доживотна гаранция) - те притежават предварително определена твърдост и форма, не се намачка с течение на времето, като пяна, предоставя перфектната поддръжка. Корица на матрака или възглавницата може да бъде от всякакъв материал, но по-често те правят двустранно "зима - лято": едната страна на памука, а другият - от вълната.
Така че, ако имате хиляда долара и сте готови да ги харчат за здравето си - купи без пружина матрак от латекс. О, и още един US $ 100-150 ще се изисква върху възглавницата.
SAGA ято врани
Ако осем часа здравословен сън стимулира загуба на тегло, качеството на матрака, на която спите, поддържа ставите здрави.
Най-лошия случай - памук матрак изкълчване нетират легла. В конкурса за най-вредните за обратно разстояния такова легло ще се класира на първо място, в полза те са бавно, но сигурно замира.
Най-популярният вариант ние - различни трансформатори, където матрака се предлага по-голяма или по-малка плътност пяна. Тези легла (Дивани, тахти) не са толкова лоши, но това често е твърде мек или твърде бързо губят нормалното им състояние. Освен това, те не са много подходящи за цели, големи, тежки хора, като силно деформирани под влияние на теглото.
Матраци с пружини, достатъчно твърди, - най-подходящият вариант за дебелия мъж. Тези матраци са дълги, може да има различни степени на твърдост и може да бъде допълнен с тънък матрак, които могат да се перат или заменени, ако е необходимо. В старите съветски изработени мебели матраци с пружини (които не са лоши сами по себе си) са покрити с пореста гума, която се износва доста бързо.
Най-скъпи и висококачествени ортопедични матраци с пружини - тези, в които всяка пролет е индивидуално опакована в памук cheholchik и реагира, за да заредите напълно автономно. В евтини пружинни матраци свързани. Модерен ортопедичен матрак почти всяка компания - закупуване на почти през целия си живот. Те са на разположение на различни размери на легла.
Мода сън на пода или дъските покрита с тънък юрган, не е лишена от здрав разум. Тази опция "студент" - евтино и много по-полезни, отколкото на стария "убит" дивана. Но хората могат да се впуснат в такива експерименти със здрави гърбове. В противен случай, всички рани се влошат.
Легло в Фън Шуй
В съответствие с учението на ориенталски фън шуй, легло трябва да застане на четири крака, а под него не трябва да се съхранява някога нещо, тъй като пространството под леглото - "резонатор" вашето здраве. Когато човек е болен, под леглото дори не могат да избършете праха!
Легло съпрузи идеалния случай трябва да стоят на четири крака, имат една обща матрак, одеяло и общата дълга възглавница под формата на възглавници. Ако премахнете всичко, което разделя съпрузи - особено някои одеала и дюшеци - може да блокира и раздори и кавги в семейството.
Изток Изток, европейците смятат, че най-силните бракове са тези, в които съпрузите имат две отделни спални! В полза на тази "автономия" може да доведе до много аргументи.
По-висока и по-високи и по-високи
Какво височина трябва да бъде възглавницата? Въпреки руски навика да спи на висока възглавница, най-полезно да се признае всичко нисък, плътен, с малки размери на таблата. Възглавницата не трябва да бъде по-високо от рамото си. Лежиш на страната си и я постави под ухото сгънат няколко пъти на одеяло. Когато главата е леко да падне върху него и да получават надеждна поддръжка - установите височината на "" възглавницата. За да спите по гръб, възглавница под необходимостта, или той трябва да бъде достатъчно еластична.
Наталия Бондаренко
Източник: вестник Архиви на "отслабвам Заедно"
Свързани статии