Просто така се случи, че живеем в Русия е далеч от екватора, а дори и мекият климат на Централна Европа наскоро ангажимент за сибирски плоча. Като цяло, това е студено, снежна и тъмно през цялата зима. Което допринася не само за недостиг на витамини. но също така и за развитието на блуса и скучна настроение.
И най-вече на сините се изострят, ако зимата по този начин, напълно облачно, сняг.
Допамин, серотонин, ендорфини - веществото често е наричан хормоните на удоволствието. Как работят те? Прочетете нашия референтен материал.
Резкият спад на настроения през зимните американски психолози сериозно разгледана от тази болест и се нарича сезонно афективно разстройство - различен вид депресия. С което, между другото, можете да опитате да управлява, ако не се забави.
През прозореца, разбира се, изглежда не е много желателно, но е необходимо. Така че първо да преодолее желанието да лежи малко по-дълго през нощта и ставам призори. дори и да е внимателно сгушена снежни облаци.
Изследователите установили. че в краткосрочен синкав зори регулира производството на хормона мелатонин. Той управлява ежедневно биологичен ритъм, и "труд и почивка." Казано по-просто - определя кога е време да си лягам и се събуди.
Точно същия ефект има възможност да отиде на въздуха в следобедните часове. Няма значение в какво - сурова размразяване в мразовит или охлаждане. Дори и на кратко разстояние пеша или на кънки и ски кара тялото да се помни, когато имаше ден - вечер, а когато трябва да сте уморени.
В резултат на това вие получавате достатъчно сън. и, следователно, по-малко вероятно да се развали настроението, и се добавя енергия, а дори и през зимата Жирков печалба около талията е много по-бавно.
Психиатри ще регистрират своите клиенти, страдащи сезонни блус, специални лекарства. Но преди това не може да доведе и се опитват да убедят организма да произвежда свои собствени.
Добро настроение хормон в тялото ни се счита за серотонин. Най-лесният начин да получите дозата - да ядат някои храни, богати на аминокиселината триптофан. В края на краищата на тези неща се синтезира серотонин. В борбата с депресията ще помогне банани, ядки. смокини и сирене. Също така, други плодове, зеленчуци и бобови растения. Нищо чудно, че толкова популярен миналата зима меню на много национални кухни в скандинавските страни.
Въпреки това, повечето от най-богатите на триптофан-калорични храни също. Ето защо е необходимо да се брои калориите, внимателно и даде предимство на "най-лесно".
Друг начин да се развесели за сметка на собственото си тяло отново се свежда до необходимостта да се излезе от зимен сън и да се измъкнем на улицата.
Умерени упражнения е възможно да се получи малка доза на ендорфини. предизвика лека еуфория. Голяма доза може да се получи, но ще трябва спешно да се измъкнем от зимен сън и започват да се развиват всички видове зимни спортове. Главна - активни и да се придвижват много на чист въздух.
И други забавни
Дори и мечтаят за нещо приятно причина за освобождаването на допамин, така че поканата да "мисли позитивно" е в процес на реална причина.
Свързани статии