Така че, ние имаме най-много 8 часа на ден, за да стане красива!
1. Sleep - време, за да се възстанови. Когато спим, кожата ни възстановява от всички проблеми и наранявания, претърпени по време на деня. Тялото започва да произвежда мелатонин, веднага след като се потопите в дълбок сън. Това вещество помага на кожата да се възстанови и да се справят с контузия, получена по време на деня. Ако получавате по-малко това вещество, кожата ви няма да бъде в състояние правилно да се възстанови.
2. Не опашки и стегнати плитки! Ако косата е дълъг и много пречи, просто плитка светлина светлина плитка. и не на венците и дори панделки! Всички клипове коса или гумени ленти могат да увредят здрава коса в съня си. Същото се отнася и за през нощта в ролки за коса. Днес тя е доста ненужен атрибут красота. Ако имате нужда от силна вълна - използвайте отопляемите ролки сутрин, клещи настроят всичко и добри стилизиращи продукти, които не само са фиксирани, но също така ценят косата.
3. Не соленост преди лягане! А чаша кисело мляко - това е всичко, което може да се яде преди лягане (или по-скоро, за да се пие). Ако сте любител на снаксове: бисквити или филийки солено сирене, той може да играе с вас лоша шега по време на сън. Фактът, че солта задържа течности в организма, и това е (не е изобилие от течност) - основната причина за подпухналост и торбички под очите. Така че, без сол на вечерята и особено преди лягане.
4. Анти-възраст, докато спи! Да, представете си, последните проучвания показват, че хората, които страдат от безсъние, възраст по-бързо от тези, които са здрави и пълен осемчасов сън. За най-добри резултати, подмладяване, дълбоко фаза на съня трябва да падне върху марка 2.30 сутринта, но възходът - в 8 часа сутринта. Не по-късно. По този начин, в 24-00 ние трябва да се спи, а след това да си легне, за предпочитане дори по-рано. Ясно е, че работохолици?
5. Голяма чанта - вреда. Специално за нашата красота. Без значение колко е хубаво - да спи с меки възглавници среда, това по-добре да не свикне. Възглавницата трябва да бъде равна, не е трудно, просто повдига главата си (не на раменете!). Абсолютно без възглавница, също не може да направи, факт е, че леко повишение на главата помага на процеса на детоксикация на кожата и намалява подуване по време на сън.
6. Спете достатъчно - ключът към по-добър тен и здрава руменина. Експерти твърдят, че ако спите добре, че не е нужно допълнително да светне червенината на кожата. Събуждайки се от време (събуждане фаза), кожата остава дълго време здрави и лъчезарен. Това е й обвинения мечта. Липсата на сън води до застой тен, както и твърде дълъг сън не е най-добрият начин се отразява на кожата.
Ето някои съвети, за осигуряване на красотата сън:
- Леглото трябва да бъде достатъчно голям, матрака - твърди, бельо - чисти, естествени материи.
- Използване на леглото за сън, не само особено се препоръчва да се работи на леглото, седнал с лаптоп, гледане на телевизия. Оказва се, че на леглото трябва да бъде една и съща аура, и то трябва да носи само мечта и да се отпуснете и да не се напомни на работата и тревогите.
- Ако понякога спят през деня, най-добре е да се направи това, а не за "нощ" леглото. Легнете на друго място, а ти се чака съвсем различен нощ тихо ритуал с бельо!
- Търси в сън. Нека релаксиращо настроение ще бъде прелюдия към сън. Полезно е да най-малко един час преди лягане, за да се успокои, да не гледате телевизия, да вземе вана или душ, плетени или прочетете преди лягане.
- Фитнес за обучение - това със сигурност е хладно, но не и преди да заспя! Вашите тренировки трябва да бъде завършена най-малко 3 часа преди лягане. В противен случай, тялото ще продължи да "тече", когато вече трябва да заспя.
- Опитайте се да си лягате по едно и също време, в крайна сметка тя ще осигури отличен и здравословен сън на всяка възраст!
- Ако сте опитали всички съвети, и да заспи все още е трудно за вас, а след това се консултирайте с лекар, може би ще трябва да се установи лекарства сън.
Свързани статии