Обърнете внимание на диета. Последният път, когато се яде най-малко 3 часа преди лягане, за да се избегне претоварване на стомаха. Храните трябва да е лесно: една ябълка, чаша кисело мляко или кисело мляко, салата от зеленчуци. Избягвайте алкохола и кафето през нощта. И нищо солено, в противен случай не може да се избегне сутрин подпухналостта и торбички под очите.
Много полезно преди лягане пие чай с Мелис, касис или чаша топло мляко с мед. Тези напитки са успокояващи и релаксиращи. Няма нужда да се упражнява активно лягане, в противен случай рискувате, а по време на сън продължи да "премести" пълна релаксация няма да се случи.
Обърнете внимание на температурата в спалнята. Студ или горещина не е добър сън помощници. Оптималната температура в обхвата от 16-19 градуса. В идеалния случай, ако спите с отворен прозорец. Ако това стане студено, топло да се скрият, но се опитайте да не ограничават достъпа на свеж въздух в спалнята.
За да останат цяла нощ дълбоко и се събуди освежени, пълни с енергия, трябва да се слага в леглото не по-късно от полунощ (по-добре - по-рано), и се събуди не по-късно от осем сутринта.
Важно е, за това, което възглавница спиш. Откажете се от високо и твърде мек. Заменете ги с плоска, леко повдига главата си (леко повишаване помага за облекчаване на подуване по време на сън). Матрак желана твърда и гладка, така че тялото да не се огъват, няма натоварване на гръбначния стълб и мускулите.
Sleep трябва да бъдат коригирани. Малко разходка пред него, вземете вана с благоуханни пяна, да слушате приятна музика, запали свещ, четете или Tie - изберете това, което ви подхожда лично, успокоява, носи сън.
Ако сте доволни, за да се грижи за мечтата си, той ще ви изплати в пълен размер. Честит настроение след събуждане, желанието за живот, да създавате, любов, страхотно чувство, свежа кожа. светят, светещи очи - всичко това ще ви даде правилното сън.
Свързани статии "Дрийм красота: как да спи, за да по-хубава"
В продължение на няколко години JustLady списание женска е достоен водач в света на модата и красотата. Ние не просто попълнете онлайн пространството, ние се стремим и да намерят нещо, което може да е интересно за широка аудитория от жени, които искат да бъдат в течение на последните новини и тенденции. Ежедневни новини JustLady женско списание ви позволяват да се следи актуалните тенденции в света на модата, не пропускайте новината за козметика и парфюмерия и да научат за най-ефективните начини за поддържане на формата си във формуляра.
В списание JustLady, винаги е възможно да се избере оптималната диета за себе си, за решаване на проблеми на неотложните жените. Нашите Дамски форум се разширява на дневна база се дължи на дискусията от най-вълнуващите и се превръща в място за среща на добри приятели. Списание за жени JustLady заема едно от челните позиции в класацията, тъй като ние се развива и да помогне на другите да се подобрят.
Свързани статии