продължителността на съня и най-вече преходът към "бавен" сън. Уверете се, че е много проста. Всеки ден, на равни интервали, ние се чувстваме малко зле, очите й залепени, притъпени внимание. Това се дължи не -pereutomleniem, но просто на факта, че тялото е сигнал за началото на цикъла "бавен" сън. Опитайте се да определите точното време на възникване на такива заболявания през целия ден. Интервалите между тях и ще бъдат съня си цикъл.
Смята се, че човек трябва да спи средно по-малко от 8 часа на ден. Но сънят не е най-важното нещо. Има по-важно от качеството му. Да кажем, си цикъл е два часа и в началото на периода на "бавни" съня сметки за 10:30 през нощта. Защото да си легне точно в 22 час не трябва да бъде - това ще предизвика дразнене и нарушаване на естествения ритъм само.
Сега си представете, че сте у дома в 23 часа. Веднага си лягам, също е безсмислена. Според графиката, ще заспя само през първата половина. Затова използвайте оставащото време до началото на времето на цикъла за вана или четене, и след половин час ще дойде здравословен сън. На сутринта се събудите в страхотна форма. След липсва дори три цикъла не е толкова важно, колкото и строгото придържане към графика си.
Изследванията на американските експерти показват, че почти всеки може да се премахне умората, да се прибягва до "миг" продължителността на съня на няколко десетки секунди. Опитайте се да научите някои прости трикове. Pochuv
се актуализира началото на цикъла на съня (леко неразположение, сънливост), да вземе "релаксация поза, отпуснете се, затворете очи, бавно дъх и си представете, че и двете ще падне чрез в бездната. Вашият миг мечта ще продължи от 10 до 30 секунди, но може да седи, за да развесели.
Важно е да бъде в състояние да се събуди и да vovre- ^^^ върху мен. Ако на сутринта, на алармения часовник, ставаш и счупени-nevys Паднали, тогава звънна ^ в средата на цикъла. Това вреди OR-организми. Древна японска vracheva-Teli сравнение това пробуждане с гръм и трясък на главата с тояга. Така че, преди да си легнете, изчисли времето на края на третия или четвъртия си място й цикли и аларма точно в този час. Няма значение, ако ставам рано ", но в деня, когато започне да се добра физическа и интелектуална форма.>
Но това, което се използва за сън \ -tvorchestva? Опитайте следните предложения. Ако трябва да се намери решение на всички проблеми, ние ще се отрази върху възможните начини за търсене преди лягане. Ще се видим утре сутринта решение ще се намери.
Слон и моркови
Не забравяйте, че един от въпросите на сътрудничеството, Rock съобщи, че квинтал моркови на ден да си позволят да се хранят с изключение на слона. Слон носи финес * за закуска, обяд и вечеря, тя може да яде до 150 кг моркови или други зеленчуци.
Има ли някаква защита срещу глупостта?
Къде мълния удари?
Защо крава ботуши?
Това, както и други новини, не се вписва своята дълга опашка, четиридесет ви кажа следващия път.
Свързани статии