Нищо не се случва с магическа пръчка. И в никакъв случай, придобиването на атрактивни форми ще бъдат свързани с диета и упражнения. За да талията е по-малко от няколко сантиметра, тя трябва да отделят дневно време сутрин и вечер в специални упражнения и да отидете на много строга диета.
Има няколко варианта на диети. Първият от тях е популярна диета на кисело мляко. Тяхната няколко възможности, но в този случай ще се побере само един: кисело мляко и овесени ядки. Само седи на кисело мляко не се препоръчва поради няколко причини. Първо, тялото просто не може да устои на такава внезапна промяна в диетата, и второ, няма да има необходимите правомощия да упражняват.
Друг вариант - трябва да се откаже от брашно, мазнини, захар, сол и плодове. По ирония на съдбата, плодове забавят храносмилателния процес, който в този случай не е необходимо. Можете да ядете зърнени храни, зеленчуци, пие чай с мед, и няколко чаши органично кафе.
За някои упражнения тя винаги е непосилен труд, а защото да вземете режим удобен обучение. Например, да вземе половин час сутрин и вечер. По-долу са упражнения, които включват гръбначни мускули, страничните коремни мускули. талия. и така наречените "уши".
1. Изходно положение: краката рамото ширината на раменете, коленете леко свити. В ръцете на малка гира, не повече от два килограма. Държейки пред вас, започнете бързи завои, намиращ се отстрани. При изпълнение на това упражнение таза трябва да останат неподвижни. Тя трябва да направи 25 Оказва четири серии.
2. Изходното положение е същото. Вземете една гира в едната си ръка и е наклонена на първо от едната страна после другия. Във всяка страна се направи най-малко петнадесет склонове. Извършване на три групи.
3. начална позиция е същата. Свийте лактите и ги натиснете към гърдите си. Вие ще трябва да се направи възможно най-ниски клатушка в различни посоки, с таза трябва да останат неподвижни. Направете няколко комплекта 25 от всяка страна на пистите.
За упражнение даде по-добри резултати, преди окупацията трябва да се прилага на територията на кръста антицелулитен крем, а след това го увийте с фолио и отгоре фолио, за да върже топъл вълнен шал или шал. Това ще даде на сауна ефект и допълнително ще се отървете от 2-3 излишни сантиметра.
В продължение на няколко години JustLady списание женска е достоен водач в света на модата и красотата. Ние не просто попълнете онлайн пространството, ние се стремим и да намерят нещо, което може да е интересно за широка аудитория от жени, които искат да бъдат в течение на последните новини и тенденции. Ежедневни новини JustLady женско списание ви позволяват да се следи актуалните тенденции в света на модата, не пропускайте новината за козметика и парфюмерия и да научат за най-ефективните начини за поддържане на формата си във формуляра.
В списание JustLady, винаги е възможно да се избере оптималната диета за себе си, за решаване на проблеми на неотложните жените. Нашите Дамски форум се разширява на дневна база се дължи на дискусията от най-вълнуващите и се превръща в място за среща на добри приятели. Списание за жени JustLady заема едно от челните позиции в класацията, тъй като ние се развива и да помогне на другите да се подобрят.