Повишената температура създава значителна тежест на сърцето, което е силно нежелателно подлага веднага след тренировка, особено ако обучението се провежда със значително тегло и / или режим с висок интензитет, което само по себе си дава голямо натоварване на сърцето (до повишаване на налягането до 180-200 единици ). В ранна възраст (20-25 години), тялото почти със сигурност ще се справят с натоварването, но скоростта на "приземяване" на сърцето е увеличил значително в сравнение с начина, по който биха били спечелени мъждене при нормални условия, когато човек получава натоварване само на обучение. Положението ще се влоши, ако спортистът е с наднормено тегло, което само по себе си не е много приятен на вкус ефект върху сърдечно-съдовата система. Тежки товари в средната възраст в общия повече от 10-15 кг могат да бъдат едно пътуване до болницата, в най-добрия, и в най-лошия в моргата. И ако може да бъде изписан от болницата, не се предоставя билети за връщане от световната природа.
Поддръжници маршове в сауната след тренировка обикновено работят тези изявления, че в процеса на получаване на продукция от тялото някои продукти на разлагане, като се има предвид, че активните чрез потта от кожата на ден показва по-малко, отколкото вещества, когато един акт на уриниране. Що се отнася до преразпределение на кръв, този ефект може да се разглежда като отрицателна от положителен, защото има приток на кръв към мускулите, които имат вредно въздействие, особено ако обучението е проведено в помпен режим. За по-голяма здравни кампании не трябва да се злоупотребява в сауната на всички, което ги прави не повече от 1 път на седмица, а в един ден на обучение. Но ако наистина искате да се затопли в деня на обучението, по-добре е да го направи не по-рано от 2-3 часа след приключване на обучението във фитнеса - този път достатъчно, за да се успокои сърцето и налягането се нормализира.
Но студен душ след тренировка не вреди на сърдечно-съдовата система, укрепва и дори ви позволява да се възстановят по-бързо (въпреки че, в съчетание с горещо, т.е. става въпрос за контрастен душ). Въпреки това, тук трябва да следвате няколко прости правила. На първо място, не се пъхайте под ледената вода на първата сесия на обучение (или по време на сесията на следващата тренировка, след като четете тези редове), трябва да се понижи температурата на водата постепенно, по-добре да започнете да го правите в топлите месеци на годината (края на пролетта или лятото). На второ място, по всяко време на годината не трябва да миете косата си със студена вода, тя може да предизвика настинки и през студения сезон - менингит. Не забравяйте, че и сауна, както и студен душ, като цяло, от полза за тялото, но само ако го подход разумно.
Свързани статии