Един вид на властта аеробика фитнес аеробика е слайд. Този набор от упражнения, които се изпълняват по специална песен - пързалка. Класове са насочени към укрепване на сърдечно-съдовата и дихателната системи, както и най-големите мускули на тялото и ставите. Slide Аеробика - най-добрият вид на обучение за жени, които искат да се отървете от мазнините в ханша.
Основните правила в класната стая
- 1. Необходимо е да се включат в специални обувки с чорапи.
- 2. лека шейна трябва да е стандартният размер на 180 от 60 см. Този път трябва да са гладки и хлъзгави.
Основният набор от упражнения, базирани на факта, че можете да се плъзга и се плъзгат през нея, симулиране на движението на кънкьор или скиор, или може би на скутер.
Как да овладеят изкуството на плъзгане
- 1. За първи път, стоейки върху предметно стъкло, всеки се чувства несигурен.
- 2. Необходимо е да се съберат, запасите волята да научат нови практики.
- 3. Необходимо е да се научите как да се направи силен тласък да се търкаля от центъра, за да го плъзнете страна, а след това в обратната посока.
- 4. За основния движението трябва да упражнява силен вътрешен и външен бедро.
- 5. Общата пързаляне от едната до другата страна на аеробика слайда не са ограничени. След това ще се пристъпи към сложните комбинации, които съчетават повдига краката и тялото се обръща и люлки ръце.
Тези класове са само решителни и постоянни.
Учебни планове слайд - аеробика
Те могат да бъдат много по-различна. И всеки фитнес клуб на техните собствени. Ето защо, в много клубове направите, преди тренировка обучение, и едва след това преминете към слайда. С други клубове треньор заместник аеробна и мощността на товара на принципа на кръговата тренировка. Значи вие сте на няколко минути, например, се вози в слайда, а след това на няколко минути трепереха новини. Ставане от леглото, ще се почувствате, че обучението вчера не беше напразно. Всички мускулите ще болят.
Важно е да се помни, че класовете слайд аеробика - това е доста опасно упражнение. Ето защо, ако имате проблеми с коленете или гръбначния стълб, той трябва да бъде преди обучението, за да се консултирате с вашия лекар. Това се дължи на високото нараняване много клубове са отказали да се плъзга аеробика. В крайна сметка, за да се получи разместване или навяхване на борда пързалка е много проста. Затова си този прекрасен вид фитнес е по-добре да не правим.