Защо се идентифицират скритите емоции
Това трябва да се направи, защото понякога хората се държат неразумно и неуместно. Например, ние сме се дразнели някои малко нещо. Имаме скандал от нищото, се обиждат, когато никой не искаше да ни нарани, да крещи, защото имам чувство за вина. Тя може да бъде за цял живот ", за да прелее бреговете си", и е възможно да се разбере какво кара нашите емоции. Мариел Schiffman предлага за тази ефективна схема.
Как да се чувствам скритите емоции
В следващите пет стъпки ще ви помогнат да стигнете до скритите емоции. Може би това няма да стане веднага, но след известно време вие ще успеете.
Етап 1. Разпознаване неподходящ отговор
Дори и в дълбините на емоциите, ние понякога забележите, че се държат неуместно. Например, да започне да крещи на дете или повишаване на смрад, защото на някои забележки, оповестени от съпруга си, се тревожи за втория грубост в обществения транспорт и да започне да мразя някой "от нулата". Всичко това е неадекватен отговор. Особено лесно да се признае такова поведение, всичко е свършило. "И това, което съм аз?" - ние мислим. Между другото, депресия, тревожност, завладяващ мисли - всичко е неадекватен отговор. Те са свързани с наличието на неоткрити емоции. Тези реакции се прикрие фактът, че ни е страх да се чувстват. Има и физически симптоми. Сред тях - напрежение в мускулите, главоболие, сърцебиене, задух.
Стъпка 2. Почувствайте емоцията на външната
Мариел Schiffman не предлага за потискане на емоцията, както повечето хора, и да даде себе си, ще го почувствате. Това не е задължително някой да "убие" - достатъчно, за да се хвърлят слушателя разбира раната, и ако тя не съществува, изразяваме емоциите на хартия. Можете да го направите на следващия ден. Ретроспекция помощ опресняване това, което почувствах в този момент.
Стъпка 3: "Това, което съм чувствал?"
Запитайте се какво ли са се чувствали. Какво друго чувство го предхожда. Опитайте се да разберете какво емоция ви удави. Например, преди избухването на гняв може да се чувстват страх и т.н.
Стъпка 4: "Това, което ми напомня?"
Не забравяйте, че дори и да са реагирали по този начин се в такава ситуация. Спомняте ли си, когато по подобен начин да се отговори на проблема? Опитайте се да погледнете какво се случи от страната.
Това не е интелектуална задача. Трябва да стигнем до техните сетива. Да не се бърка с интелектуалните идеи и чувства.
Откъде знаеш, че имаш до дъното на скрити емоции?
На първо място, по силата на това, е същият като този, който се чувствах след това, или дори повече.
Второ, тя измества външния емоцията.
Етап 5: Определяне на модел
Модела на английски думата означава обикновено повтарящ се модел на поведение. Стигнем до дъното външните емоции, ще се помни, както и други подобни случаи и поради това могат да "да се оттегли правило."
Разбира се, да се намери - това не означава контрол. Все пак, това знание ще направят живота ви по определен предвидимост. Изправен пред подобна ситуация следващия път, можете да загубите външната емоция. Вие не сте се заблуждаваш и знаят точно какво е причинило редовните си изблици на гняв или негодувание. Разбирателство ще ви позволи по-добре да се справят със ситуацията - ако не за първи път, след като стигнем до дъното, но с течение на времето - определено.
Кой е на книгата
Свързани статии