Здравейте приятели. В тази малка статия ще се съсредоточи върху скоростта на движението при упражняване. Това е колко бързо или колко бързо да наваксат, лицеви опори на баровете, лицеви опори от пода, и т.н.

Павел "Coach" Уейд казва, че всички млади спортисти, които са се превърнали в начин на силата на гимнастика трябва да отговарят на всички движения бавно.

Той предлага да правя упражненията ставка:

2 секунди на положителна фаза
Милиардсекунда от трудна позиция
2 секунди отрицателната фаза

Когато вдигнете нагоре примера, тя ще изглежда така:

Какви предимства на работата при скорости 2-1-2?

По време на изпълнението на забавен кадър е да защитава и укрепва ставите и меките тъкани. Гладки и бавни движения помагат да се концентрира напълно върху контрола и координацията, както и създаване на мощен неврологично (нервна) връзка "ум-мускул".

упражнения с ниска скорост позволява начинаещи бързо да станат по-големи и по-силни. Повечето опитни състезатели, твърдят, че ако движението се извършва бързо, мускулите не работят пълноценно. Използването импулсивни движения, ще бъдете прави всяко следващо движение по инерция. Разбира се, в тази ситуация на натоварването на мускулите ще бъде намалена.

Бавни движения максимално натоварване на мускулите и да ги накара да расте бързо. Движение на ниска скорост - ситуация, която всички печелят.

Източник: В момента на писане са използвани изследвания Павел "Coach" Уейд (аз силно препоръчвам да си купите и прочетете книгата).

Звук науката аз не се окаже,, предпочитам да практикуват само теоретични. Ако говорим за използването на сила при такива дисциплини като набирания и спадове, ТА и вдигане на тежести, силата, след това зависи от скоростта на изпълнение, по-високата скорост на повдигане, толкова по-големи шансове за преодоляване на "мъртва точка" и да завърши успешно в движение. За Стейтън динамичните спортове, под с какво искам да кажа, канадска борба диктатор и тази техника може да служи за развитието на сухожилие апарат или работа след контузия.

вярно съдия. етаж, така trenyatsya ТА. Погасява негативната фаза и положително ще се взривят. Освен това, остър. Дам като пружина напрежение.

Аз съм вече никой не може да разбере! Защо всички променя, усилени тренировки в продължение на години и да се постигне най-голям резултат (повдигачи, щангисти, гимнастички Builder, бойци, и т.н.) и всички са взривоопасни сила, максимална чантата бързо усилия. А сега малко, че Пол Уейд (който е всичко.) Казва, че това е напълно погрешно. Така че може би нека се подготви и чирак си срещу някой от атлетите, и да видим кой е по-силен. И vooobsche ли някакви спортисти, които са постигнали някои неща в системата си.

Свързани статии

• Физиологичните промени по време на физическо натоварване

• Намаляване на ръце до изпълнение на кросоувър техника, тайни и клипове!

• Скоростта на хрътка куче