"Всеки, който иска да бъде здрав,
частично вече се възстановява "
Джовани Бокачо
Вярвате или не, но губят 5-6 килограма наднормено тегло може да бъде един месец. И това, благодарение на удобно пешеходно разстояние. Ползи ходят изчисление се поддава.
Основното нещо тук - желанието на редовността и точността на действителното разстояние.
Пешеходна - най-популярният и лесен начин да поддържате тънка фигура и дори отлично. Всеки, независимо от възрастта. може да получи за вашето здраве и здравните ползи от ходене.
Според броя на изгорените калории се равнява на бързо ходене за джогинг. Бързо ходене укрепва не само краката, но и задните части и корема.
За да ходят по него беше толкова употреба, е необходимо да се ходи много, не само, но и правилни, дадени определени функции.
За да се превърне един обикновен ходене в лечебния процес и едновременно с това се коригира стойността, трябва да се придържат към следните прости правила.
- Следете позата! Гърба и врата - прав. Таз - вдигна, стомаха смуче. Рамене - оправи.
- Темпото, първо трябва да стъпите на петата, тогава как ще се търкаля на палеца.
- Ефективността на разстояние се увеличава, и по-малко фуги се зарежда ако направите кратки стъпки.
- Развявайки ръцете си по-добре. И полезно, ако ръцете ви са сгънати под ъгъл от 90 градуса и е близо до тялото.
- Бедрата не е нужно да се люлее, докато се разхождате.
- Разхождайки се в пясъка, трева или прашни следи изгаря повече калории, отколкото да ходи по тротоара или асфалт.
- Спечелете повече полза от бърза разходка. А бавна разходка бавно губи калории, метаболитни процеси са слаби и едва ли се на всяко упражнение.
** Тези, които са с наднормено тегло, ходенето е по-добре на празен стомах. При възникване на пътуването (например да спре превозното средство) след хранене, то е по-мъдро да се започне с бавна разходка и след това постепенно да се увеличи темпото. Ако изпитвате умора, е необходимо да отидете на бавна разходка, след това седна за известно време.
Това скандинавско ходене е полезно по всяко време на деня и при всякакви климатични условия.
За да използвате разходката да има, тъй като в момента е модерно да се изразя, "две в едно", която е, да се коригира и да се подобри вашето здраве и фигурата си, диетолозите съветват да се следват някои хранителни съвети. но повече за това в бъдеще статия, отидете.
Сподели в социалните мрежи:
Свързани статии