Ако се разклонява - дългоочаквана мечта си, тогава е време да започнете прилагането му. Някой може вече да е извършил този "трик" по-ранна възраст, след което ще премине по-бързо. Но дори и ако никога не са ангажирани с разтягане, не седна на низа, и, като цяло, са пребиваващи, не в най-добрата физическа форма, за да се постигне желания все още е възможно. Тя просто ще отнеме малко повече време.
Колкото по-скоро предпочитат да тренировка, толкова по-добре. В много ранна възраст, сухожилията и мускулите имат най-голяма еластичност. така им се простират много по-лесно. След 30 години на подвижността на ставите намалява с възрастта хората стават по-малко гъвкави, но това само означава, че трябва да се опита да постигне мечтаната участък. Обикновено, фактът, че разделя хората имат нужда от 1-2 месеца до шест месеца, обект на редовни ежедневни дейности.
Първото правило на успешната участък, което води до бързи резултати - това е топло. Вие не можете да започнете да дърпат "студени" мускулите и сухожилията, те се нуждаят от предварително загряване, което прави тренировка. Stretch е най-добре в топла стая, тъй като организмът ще бъде по-спокойна, гореща вана също може да помогне. Преди разтягане, можете да Скачане на въже, направете някои коремни преси, накланяне, преместване, танц.
Едва тогава трябва да започне да се протегне. Можете да правите упражненията само за кордата, но това е по-добре да се намери на комплекса. която помага разтегнете мускулите на тялото. Цялостен стречинг само ще бъде от полза. За кордата, обърнете специално внимание на краката.
Съществуват няколко вида на разтягане и най-ефективен бе признат статична. По време на този участък стигнете толкова дълго време, докато не се окажете на границата на болка, и в тази позиция от 15 секунди до минута или повече. Времето зависи от степента на подготовка, с течение на времето ще можете да го увеличи. Вие не може да се разтегне до болка - така че ще доведе до сериозно увреждане на мускулите и сухожилията. След разтягане на големите мускули се опитват да направят шпагат.
Упражнения трябва да се правят всеки ден, за предпочитане сутрин и вечер. Е, ако можете да похарчите за него най-малко един или един и половина часа на ден. Колкото повече време прекарвате на разтягане, за да получите резултат по-бързо. Но се избегне умората също е невъзможно.
Има противопоказания. някои хора трябва да се въздържат от разтягане. По-специално това се отнася за тези, които са болни, има треска, заболявания на ставите, както и на тези, които са претърпели травма, свързана с разтягане или увреждане на сухожилията. Тя трябва да бъде първо да се възстанови, а след това се ангажират с разтягане.
В продължение на няколко години JustLady списание женска е достоен водач в света на модата и красотата. Ние не просто попълнете онлайн пространството, ние се стремим и да намерят нещо, което може да е интересно за широка аудитория от жени, които искат да бъдат в течение на последните новини и тенденции. Ежедневни новини JustLady женско списание ви позволяват да се следи актуалните тенденции в света на модата, не пропускайте новината за козметика и парфюмерия и да научат за най-ефективните начини за поддържане на формата си във формуляра.
В списание JustLady, винаги е възможно да се избере оптималната диета за себе си, за решаване на проблеми на неотложните жените. Нашите Дамски форум се разширява на дневна база се дължи на дискусията от най-вълнуващите и се превръща в място за среща на добри приятели. Списание за жени JustLady заема едно от челните позиции в класацията, тъй като ние се развива и да помогне на другите да се подобрят.
Свързани статии