Никога не седнем на низа наведнъж. Можете да разтегнете мускулите си силен. Бъдете сигурни, да се затопли преди техните класове. То може да бъде топла вана и масаж затопляне, така и пеша. Обучение в рамките на няколко седмици, трябва да бъдат насочени към обучение на мускулите. Извършване на редовни физически упражнения, обръщат повече внимание на разтягане на мускулите на краката и тазобедрената става.
Следвайте склоновете с краката си за подкрепата. Тя може да бъде всеки, ти достига до кръста, на повърхността. Поддържайте баланс, опитайте се да се наведе толкова ниско, колкото е възможно. Направете същото с другия крак. При изпълнение на това упражнение може да се появи болка. Не прекалявайте. Мускулите и сухожилията стават по-еластични и се протегна. Не забравяйте, че е нужно време, за да влязат в желаното състояние.
Спокойно се опита да седне на кръста или надлъжни кабелите. Останете в момента, когато се чувствате болка. Не бързайте, имайте си поза. В най-малката промяна на вашето здраве за по-лошо, или ако усетите дискомфорт незабавно да спре тренировка.
Изпълнявайте тези упражнения всеки ден в продължение на 30 минути. Не пропускайте класове. Търси в крайния резултат. След тренировка, използвайте техниките на релаксиращ масаж, релакс. След около една седмица на обучението вие определено ще видите резултатите. Дори и ако сте в този период не успя да направи шпагат. не се притеснявайте: целта е близо. Не забравяйте, че извършената работа упражненията не са били напразни, и какво сте постигнали много в начина на целите си.
Свързани статии