Недостатъци: дълго време не може да бъде направо след диетата
В края на лятото, реших на диета, отдавна е избрал (в края на краищата, така че сега много от тях), и се спря на сирене, извара, защото те обичам! =) Хареса ми и диетата кефир.
Аз реших, че ще седне на такава диета, колкото мога, добре, че е желателно да се 10-14 дни ..
Диета е:
- Използвайте извара за закуска, обяд и вечеря
- Намаляването на количеството на въглехидратите, сладко малко преди обяд (kraynyak! =))
- Мазни, пържени, солено не мога
- Алкохол обилно с вода, пих като кисело мляко, кисело мляко, ферментирали печени мляко
- Включете се в кардио и силови тренировки, Работил съм като у дома си (аз ще пиша за това малко по-късно в следващия преглед) Ами, всъщност, и всичко!
Ядях сирене понякога зърнеста, понякога obychnyy..Kogda много гладен, добавете резенчета ябълка и банан сирене, добре, ядки няколко пъти: D. На 3-тия ден, тялото изисква сладко (така сега имам сладки зъб) и добавете малко захар на сирене, и това беше legche..K 7 дни диета вече е уморен от сирене, понякога пропуснете хранене и пиене, кисело мляко или чай. В началото на твърд, в края на диетата 12-13 дни вече яде извара и за десерт не е изготвен.
Но както обикновено в диетата Най-важното е, че правилният начин за излизане от nee..Samoe трудно да не започнат да се хранят всичко след забраната. постепенно се добавя към храната на овесена каша, а след това месо, зеленчуци, плодове. Т.е. остане на здравословно хранене (PP).
Просто не си спомням колко свали след това, около 4,5 кг, но както аз правя у дома, направете всички видове упражнения (клякам, люлки, стръмен колоездене). След диета от 1,5 кг назад, но не е толкова зле :)
Както при всички диети имат противопоказания, така че не забравяйте да се консултирате с вашия лекар.
Свързани статии