Предимства на сини сливи отслабване диети
Режат като основен компонент от диетата ... Как може това сладко и доста изсушена високо калорични плодове, за да помогне да се отървете от излишната винаги вредни килограма? Отговорът на този въпрос ще се запознаят с неговата услужлив персонал и на механизма на действие в организма.
Съставът и полезните свойства на сливи
Връщайки се към детството си, всеки може да си спомни, популярен в Sadovsky и храна в училище компот от сушени плодове, сушени сини сливи, които винаги са били в достатъчно големи количества. Добре. и ако продуктът е напълно подходящ за деца, така че е наистина полезно, и то може да се използва в ежедневието си диетични менюта и безопасно.
Все пак, струва си да се обръща внимание на факта, че в 100 грама сушени сини сливи, съдържа 250 калории и много овощни захари. Т.е. ако се консумират в големи количества, можете да постигнете обратния ефект на отслабване. Но това, което го прави толкова популярен в многобройните и, трябва да се каже, една ефективна диета?
Първият е балансът на състава.
- Микроелементи - калий, фосфор, калций, магнезий, желязо и натрий. Този богат набор от елементи перфектно засяга почти всички органи и системи, по-специално по стените на кръвоносните съдове и сърцето, репродуктивна система, костите и мускулите.
- Пектинът - свързват и премахване на всички токсини от тялото.
- Витамини C, B, PP - повишаване на устойчивостта към инфекции, подобряване на кожата, косата и ноктите.
- Диетичните фибри. В сливи 100 грама, съдържаща 7 г достойни Тази фигура осигурява подобрен перисталтиката на червата и прочистване. Благодарение на тези влакна сини сливи често се използват като слабително средство.
- Плодове захар в комбинация с диетични фибри, за да образуват уникална система, която позволява бързо и за дълъг период от време, не се чувствам глад. В този случай, размерът ял продукта остава ниско.
Всички тези свойства на ИТ сини сливи до висока стойност за здравето на всеки човек, независимо от възрастта. Това сушени плодове има почти никакви странични ефекти. Но започва да се използва активно всеки продукт, но все пак си струва да припомним изявлението на един от най-древен лечител и мъдрец: "Всяко растение има лекарство и отрова. Всичко зависи от дозата ". Срокът на валидност на тази фраза прилагат напълно в сини сливи, за използването му в прекалено големи количества може да доведе до някои проблеми, като например по-чести изпражнения, прекомерно телесно тегло.
Разнообразие от диети с сини сливи
Отслабване сини сливи процеса могат да бъдат използвани като съставка за monodiets "Диета кефир и сини сливи" и многокомпонентна диета, например "седемдневна диета за сушени сини сливи". Също сушени плодове е много добро допълнение към всяко меню за деня в организацията на правилното хранене.
След като взел решението за намаляване на теглото на всеки от методите, основани на използването на сини сливи, не забравяйте следните правила:
- Да не се яде осолени, пушени, сладки и брашнени продукти;
- пие най-малко 2 литра вода дневно;
- е не по-късно от 19 часа;
- участват в физически упражнения.
При спазване на тези прости "табу" е възможно в краткосрочен план, за да се постигнат добри резултати, които могат да се задържат за дълго време, ако следвате основните правила на балансираното хранене.
Моно-диета за 3 дни
Моно-диета, която се използва за сини сливи за отслабване, който се проведе в извънредни ситуации, когато трябва бързо да отслабнете с 2 до 3 кг. Веднага трябва да се отбележи, че не е препоръчително да се използва подобни методи за хора с остри или хронични заболявания от всякакъв вид. Това се дължи на факта, че техния механизъм на действие се основава на силно намаляване на калории и разнообразие от храни, активирайте отделителните процеси (честото уриниране и изпражнения).
Основните източници на храна са киселото мляко и сини сливи. В деня, трябва да консумира 1.2 литра кисело мляко и 100 грама сушени сини сливи (1000 ккал). Цялата диета е разделена на 6-7 приеми. Можете да направите кефир коктейли с малки парчета от сини сливи и напитки, обслужващи бавно, или да го яде с една чаена лъжичка в продължение на половин час.
Кефир диета на коментари сливи, след което показва скоростта си в постигането на резултати и общите ползи за здравето, трябва да се извърши след една седмица на предварителна подготовка.
Многокомпонентни диета с сини сливи за 7 дни
Многокомпонентни диета не е просто начин да се отървем от излишните килограми, но и общото здраве курса за всяко лице. Често той е предписан, дори и децата, които са с наднормено тегло.
Принципът на този метод е, че през седмицата дневния хранителен прием на калории не трябва да надхвърля 1200 ккал. В този случай, в менюто трябва да включва разнообразие от продукти, както пресни, така и варени и под формата на пара. Предимство се дава на зеленчуци, постно месо, риба, млечни продукти и пълнозърнести храни, с изключение на ориза.
В дневното меню
Меню за всеки ден може да бъде индивидуално, като се използва следната процедура.
- Тя се яде за закуска 100 грама елда (други зърнени култури) с един сини сливи и пиене на чаша зелен чай;
- На пръв закуска - чаша кисело мляко и сини сливи;
- На обяд - супа постни, гарнитура на всички зеленчуци под всякаква форма, с парче риба или месо 100 грама, плюс чаша задушени сини сливи. Вие може да готви и да пие, въз основа на други сушени плодове. Например, кайсии и сливи отслабване са много полезна комбинация от продукти.
- Вторият обяд - 1 чаша кисело мляко и един сини сливи.
- На вечеря - плодова салата, сушени сини сливи и кефир стъкло може да се редуват с зеленчукова салата с 100грама част от всички белтъчни храни (месо, риба, морски дарове), както и коктейл от кисело мляко и сини сливи.
В резултат на това тази диета може да се отървете от 2-4 кг на тегло. В същото време на процеса отслабване е психически и физически много лесно.
По отношение на метода за сливи отслабване мнения за всички жени, само положителни. Много от тях го изберете като система от ежедневна храна за дълго време, докато теглото не става желателно.
"Концепцията е проста," - тази фраза е идеален за многокомпонентни диети, базирани на сини сливи.
Свързани статии