Повечето хора с синдром на дразнимото черво (IBS) откриват, че хранене причинява болки в корема, запек, диария (или понякога редуващи се периоди на запек и диария) и подуване на корема. Правилно избраната диета може да облекчи симптомите.
* Ограничат или избягват продукти, които могат да подобрят диария, включително кофеин, алкохол, млечни продукти, храни, съдържащи големи количества захар, мастни храни, храни, които причиняват газове (като боб, зеле, броколи и), и изкуствени подсладители, такива като сорбитол и ксилитол (често използвани в дъвка без захар и бонбони без захар).
* За да се облекчи запек, добавя фибри към диетата, пийте много вода, да вземе редовни упражнения.
* Съхранявайте хранителен дневник и след нахранване симптоми.
* Яжте бавно, в спокойна и отпускаща обстановка.
Какво е синдром на дразнимото черво?
Синдром на раздразнените черва (IBS) - заболяване на червата, което причинява болка или дискомфорт в корема. Болката може да бъде съпроводено от запек или диария. Други симптоми са: подуване на корема, слуз в изпражненията, както и чувство за непълно изпразване на червата. синдром на раздразнените черва стомашно-чревния мотилитет отслабена, но лекарите не спазват структурни промени, като възпаление или тумори. Смята се, че IBS симптоми са свързани с атипични мускулни контракции в някоя част на червата.
Предполага се, че IBS е причинено от повишена чувствителност на червата. Не е определено защо червата на някои хора по-чувствителни от други. Психологически стрес и хранене може да доведе до IBS симптоми. стрес и промяна на управлението на хранене са основен метод за лечение на това заболяване. Медикаменти могат да се използват за лечение на тежки симптоми, които пречат на нормалния живот.
Защо е важно да спазвате диета с синдром на дразнимото черво?
Много хора вярват, че те са раздразнителни синдром симптоми на червата (IBS), по-лошо след хранене. Понякога, някои храни могат да се засилят симптомите. Не са отделни продукти не предизвикват симптоми за всички хора, страдащи от IBS. Лекарите не препоръчват конкретна диета за контролиране на симптомите. Въпреки това, чрез опити и грешки, много се определи какви продукти те трябва да бъдат изключени от хранителния режим, за да се чувстват по-добре. Тези продукти могат да предизвикат контракции на червата, което да доведе до изостряне на IBS при хора, чиято основна симптом е диария.
Как е контрол на симптомите на IBS с диета?
Тъй като няма специфичен хранителен режим, може да се контролира синдром на раздразнените черва (IBS), ограничаване или елиминиране на храни, които могат да причинят симптоми, особено диария. Като цяло, можете да промените диетата, на базата на това, което е водещ симптом: запек или диария. Можете също така да водят дневник на това, което ядете и как това се отразява върху вас. В допълнение, той помага да се премахне възможността за ядене в напрегнатата атмосфера, която предотвратява появата на симптоми като ефектите от стреса.
Използвайте следните указания, за облекчаване на запек:
Можете да облекчаване на диария, ако ограничат или изключат от менюто си следните храни и напитки:
Можете да опитате да се изключат тези храни или напитки, от храната, от своя страна, за да следите подобрение на симптомите. Ако отказът на даден продукт не влияе на симптомите, не е необходимо да го изключи.
Ако желаете, можете да се консултирате с диетолог, преди да изключите някой от продуктите за отслабване. Той може да препоръча диета, свеждане до минимум на симптомите, но все още има нужда от хранителни вещества. Ако имате затруднения овладяване млечни продукти, може би това е непоносимост към лактоза - състояние, при което, след консумация на храни, съдържащи лактоза, има симптоми като болка в корема и подуване на корема. Ако избягвате млечни продукти, се уверете, че получавате достатъчно калций от други източници, като например хранителни добавки с калций или кисело мляко. От лактозата, съдържаща се в киселото мляко консумират кисело мляко култури, като по този начин кисело мляко е вероятно няма да доведе до симптоми.
Как да провеждат хранителен дневник
Някои хора с IBS са хранителен дневник, за да следите какво ядат и дали те имат някакви симптоми след определени храни. Блог също може да бъде добър начин да записвате това, което се случва в живота ви. Стресът играе важна роля в IBS, ако знаете какво специфични стресови ситуации предизвикват симптомите, можете да опитате да се избегнат подобни ситуации.
Опитайте се да приемате храна в приятна обстановка. Това може да намали стреса, който, от своя страна, намалява вероятността от появата на симптомите. Дайте си достатъчно време, за да се хранят в мир, вместо да яде в движение. Дъвчете храната си бавно. Опитайте се да не поглъщат въздух - това може да доведе до подуване на корема.
Свързани статии