Симулаторът може да се използва за работа с атлетични гимнастика. Пациенти с травма на гръбначния стълб могат да започнат обучението си само след консултация в рехабилитационния център.
Тегло и противотежест трябва да бъде избран на дневна база, в зависимост от състоянието на здравето. Важно е да се привикне организма да се подчертае, постепенно, в никакъв случай не се претоварвайте.
За да започнете, направете всички упражнения в един подход, който сте избрали, а след това постепенно увеличаване на броя на подходите към три. В този случай, първо трябва да изберете тегло, с които да правите упражненията лесно.
В посочените фигури, как да се използва брояч, можете да намалите теглото на определена част от тялото, за да може да изпълнява упражнение, че без противотежест, докато не може да си позволи да се извърши. противотежест трябва да изберете много точно, стойността е на грам.
Важно е, че преминаването е пълно, т. Е. Alignment и мускулни контракции появят до края. Вие трябва да направите гимнастика с партньор, който ще ви помогне да се балансира теглото и вземат упражнение. Както възстановяване на теглото на мускулите да се противодейства намалява. Докато не може да изпълнява това упражнение без противотежест, а след това следвайте същото движение, но вече не с противотежест, но напротив, с тегла.
По време на физически упражнения, за да дишат свободно и ритмично, не задържа дъха си. Между комплекти нужда от почивка за 2-3 минути. Какъв е подходът?
Така например, в схемата е писано: 5x8, което означава, че се направят някои упражнения един 8 пъти, след това почивка за 2-3 минути. Отново това упражнение почива 2-3 минути отново. и така нататък. д. само 5 пъти (това означава, че сте направили 5 до 8 повторения подходи).
Контрактурите трябва да се удължи. което му цялото си внимание.
Вие трябва да направите упражнения с партньор, който ще ви помогне да балансира теглото и завършване на упражненията.
Свързани статии