Rider ( "Rider", "Rider") се наричат спортни треньори, на външен вид приличат на една ножица. Използването им в процеса на обучение може значително да се подобри цялостната физическа форма, повдигнете мускулния тонус и да загубите няколко допълнителни килограма (с подходящо хранене).
Преди началото на курса на ездача имате нужда от консултация с лекар, който ще ви помогне при определянето на противопоказания за извършване на определени упражнения. По време на обучението трябва стриктно да се следи тяхното благосъстояние: в случай на влошаване на необходимостта от намаляване на скоростта на движение, за да се избегне увреждане на здравето. Ако се чувствате болка или тежест в гърдите, неравномерно пулс, учестено дишане, виене на свят, гадене, спрете класове и отидете на лекар.
Rider симулатор може да се използва само от възрастни - деца имат достъп до нея е затворен. За безопасно използване той се монтира на твърда равна повърхност, и редовно да извършват профилактични прегледи за дефекти.
Да започнем с подгряващи упражнения се препоръчва, за да разпръсне кръвта във вените и се затопли мускулите ви, което значително намалява риска от нараняване на сухожилията или мускулите. Обикновено това стречинг упражнения :. накланя напред, настрани, разтягане на вътрешната и външната част на бедрото, както и други в тяхното прилагане не трябва да създават прекомерна сила и смотаняци. Изпълнението на всяко упражнение не трябва да бъде по-малко от 30 секунди.
Редовните сесии с добре дефинирана прилагане на напрежение ще даде еластичността и здравината на мускулите на краката си, така че най-обещаващите области на приложение симулатори ездач - спорт и фитнес. За укрепване на мускулите на енергия, необходима за установяване на контрол на ниво, устойчивост на възможно най-голяма стойност. увеличаване на натоварването на краката се появява в края на фазата на обучение за повишаване на мускулната маса (за 3 - 4 минути, преди да го е завършена).
Ако целта на обучението е да се откажа от наднорменото тегло, главен фактор за тяхната ефективност ще бъде продължителността на заетостта, която е пряко пропорционално на количеството на изгорените калории. В този случай е необходимо да се определи нивото на съпротива на не повече от 50% от максималната възможна преса. По време на упражнението най-важното нещо, за да поддържат стабилни темпове. За да се получи желаният ефект от продължителността на обучение на един подход за ездач на симулатора не трябва да бъде по-малко от 12 минути.
Заключителният етап на обучение се отпусна, за да донесе на тялото към нормалното си състояние.
Свързани статии