Кои продукти се препоръчват за кърмене.
Как да се хранят кърмещи жени?
Всички въпроси ще ви даде отговорите
Повишена нужда от жените в хранителните съставки и биологично активни вещества в периода на кърмене, поради разходите си за образуване на мляко.
Недостатъчна или качествено неадекватно хранене влияе върху състава и количеството на млякото, а следователно и върху развитието на детето. При дългосрочна диета с протеин-недохранване в първото място, разработен за забавяне на растежа.
Нарушаването на развитието на детето по време на кърмене е най-често причинена от недостатъчно мляко, т.нар hypogalactia или малоценност на неговото качество поради нарушение на храненето на майката. Това се дължи на метаболитни нарушения в майката и лошо усвояване на хранителните вещества.
# 10147; Предупреждение hypogalactia и нормално развитие на кърмачето помага на балансиран хранителен режим, с което трябва да се разбира не само наличието в храната на достатъчни количества хранителни вещества, витамини, микроелементи, но и зачитане на кърмеща майка детето на режим хранене, както и собствените си хранителни навици, работа и почивка.
Вредно влияние върху полезността на качеството на млякото и количество и употребата на алкохол, наркотици, силно кафе, тютюнопушене, не само по време на хранене, но още преди бременността.
Също толкова важно е балансираното хранене и витамини в организма (особено D, E) и микроелементи. Увеличеното количество калций в диетата, фосфор, магнезий може да доведе до прекъсване на растежа, ранно осификация но им недостатък - остеомалация и други разстройства. Ето защо, майката трябва да бъде храна клас по качество и количество, балансиран с витамини и микроелементи, той трябва да се променя, като тя трябва да бъде редовно (4-5 пъти на ден), с достатъчно количество течност.
Дневната нужда на кърмещи майки в основни хранителни вещества.
Приема на калории, kkakl: 3500
Диетата трябва да се състои от майка мляко и млечни продукти са богати на протеин, фосфор, калций, магнезий. Размерът на мляко в дневния хранителен прием трябва да достигне до 600-1000 мл, тя може да се използва с горещ чай; Когато с наднормено тегло се нуждаят обезмаслено мляко (отстраняване на повърхностния слой горната част на млякото). Млечни продукти имат положителен ефект върху храносмилателните процеси, нормализира чревната микрофлора, насърчаване на синтеза на витамин В.
Ако не е възможно за една или друга причина да включва храни и пресни плодове и зеленчуци може да препоръча използването на витаминни добавки, те повишават секрецията на мляко. качеството на млякото се подобрява в резултат на дневна консумация майка маслен разтвор на витамин А (3-4 капки) и никотинова киселина (50 мг, 2 пъти на ден 15 минути преди хранене на бебето). Увеличаване на лактацията насърчава рецепция хидролизат суха бирена мая. Ние не трябва да се страхуват gipervitaminizatsii бебето чрез майчиното мляко, докато приемате витамини, както и преходът в млякото на повечето витамини е ограничен.
За производството на млякото на майка се нуждае от значително количество течности. Но ние не трябва в същото време да се избегне прекомерната употреба на алкохол, тъй като това претоварва сърдечно-съдовата система. Общият размер на течност не трябва да надвишава 2 литра на ден, то е необходимо да се вземат най-вече под формата на мляко, плодове и ягодоплодни сокове.
Диетата трябва да бъдат обогатени храни, съдържащи голямо количество желязо (черен дроб, кръв наденица), по-специално за хранене на са подложени на анемия при бременни жени.
# 10147; За да отговарят на хранителните нужди на кърмещи жени трябва да консумират дневно 120-130 грама месо, 60-100 грама прясно сирене, 20 г сирене на холандски 30-50 г масло, 1 яйце, 3 чаши мляко, 2 чаши кисело мляко, 800 грама зеленчуци и плодове, ръж хляб двестаграма
ПРИМЕРЕН СПИСЪК НА ХРАНИ ЗА ЕДИН ДЕН ЗА кърмачки
Домати и други зеленчуци
Плодове или плодов сок
Ако майката е ненужно пускането на тегло, е необходимо стриктно да ограничат или изключат от менюто на високо калорични храни: бонбони, сладкиши, торти, бисквити. Можете да намалите консумацията на хляб, особено бяло, част от мазнини и протеини, но в никакъв случай не трябва да се намали консумацията на мляко, плодове, месо и зеленчуци. В случай на недостатъчно кърмене могат да се добавят и тези продукти: холандско сирене - 50 грама, мед - 100 гр (50 г, 2 пъти).
Плодовете и зеленчуците могат да се хранят 5 пъти на ден, като се редуват: ябълка, сок, зеленчукова салата Зелените. За да отговори на нуждата на организма от редица витамини и минерали, зеленчуците трябва да се консумират сурови. Каша и хляб (с изключение на бял) също са необходими като източник на витамини
Свързани статии