Селен в човешкото тяло

вд

Селенът като важен минерал за човешкото тяло е идентифициран сравнително скоро, защото на неговите ефекти върху тялото, все още не са напълно изяснени. Известен факт е, че тя насърчава дълголетие.

Ролята на селен в човешкото тяло

Независимо от много плитка изучаването на селен, не може да се отрече, че неговата роля, която тя играе в организма. Селен - микроелемент полезно, защото тя изпълнява следните функции:

Тя поддържа тонизирана имунната (защитно) система на тялото;
предотвратява стареенето на организма;
профилактика на заболявания, свързани със сърцето;
борят с появата на злокачествени тумори;
Той стимулира метаболизма;
регулира репродуктивни права;
Тя нормализира ендокринната система.

източник на селен за тялото

Трябва да се подчертае, че храните, които съдържат селен твърде често правят нашата обичайната дневна диета. Ето защо е необходимо да го балансират така, че в него той със сигурност ще присъстват. Основните източници на този микроелемент са:

елда и овесено брашно;
месни продукти;
мая (хлебна и бирена);
калмари и скариди, морски водорасли и стриди;
царевица и чесън.

селен в организма

Достатъчно количество на селен в организма е 50-60 мг, ако става въпрос за здрави възрастни. Трябва да се помни, че бременни и кърмещи жени се нуждаят от по-голямо количество (около 70-75 мг). Още по-голямо количество селен е необходим за хора с високо физическо натоварване, и тя ще бъде 200 микрограма на ден.

Недостигът на селен в организма

В дефицит на селен при хората има постоянна умора и лошо настроение, слабост и болки в мускулите. В допълнение, човешки косъм започне да пада и се счупи ноктите ви, има проблеми с репродуктивната функция, секрецията на панкреаса. При деца и юноши може да забави растежа и развитието. В допълнение, недостиг на селен се проявява в това, че човек започва да остарява по-бързо, и това увеличава риска от злокачествени тумори. При бременни жени с недостиг на селен може да започне преждевременно раждане, тежка токсикоза или непоправим патология на развитие на плода.

Превишение на селен в организма

Увеличеното количество на селен може да доведе до много вреди на човешкото здраве. Сред проблемите, които възникват в резултат на излишък на селен трябва да се нарича гадене, повръщане, проблеми с нормалното функциониране на черния дроб, чупливи нокти, проблеми с кожата.

селен асимилация от организма

Селен, както и много други микроелементи, абсорбира в стомаха и тънките черва, и това допринася за значително начин присъствието на витамин С и витамин Е в човешкото тяло.

Показания за използването на селен

Учени и лекари препоръчват задължително да консумират селен спортисти и хора, които упражняват постоянна. В допълнение, той е жизнено важно за жените (по време на бременност и кърмене), както и за тези, които са твърде пристрастен към пушенето.

селен дозирана

Нормалната размер на селен е доза от 200 микрограма на ден. Важно е да се знае какво да се вземе решение за употребата на наркотици, които съдържат селен, че е много желателно, без да се консултира с експерт, тъй като във формулите са представени във вид, в който се абсорбира веднага от организма и поради това може да се случи излишъка си, които могат да доведат до смърт.

Взаимодействие с други селенови съединения

Ако селена да се комбинират с водород или киселина, един получава токсичните вещества, които са вредни за хората. Сред веществата, които допринасят за качеството на селен асимилация трябва да включват аскорбинова киселина и витамин Е. но олово и кадмий, напротив, това е предотвратено.