Зеле е много полезен и хранителна зеленчуци. Поради големия съдържанието на веществата, необходими за здравето, зеле се препоръчва да се включват в малки количества в дневния хранителен прием дневно. Особено зеле богат на витамини и антиоксиданти, както и полезни съединения, като индол-3-карбинол и глюкозинолати. Това са предназначени ключови свойства за превенция на хормонално-зависими тумори.
Запържете зеле е по-малко полезни. Лесно се абсорбира от тялото, витамини и не съдържа по-малко от пресни, особено ако приготвена с моркови и лук.
Зеле перфектно почиства червата, се използват за регулиране на стола и в различни диети за отслабване. Това е много богата на сурови растителни влакна, като действа като "четка", но в същото време, не много дразни лигавицата.
Загуба на тегло по време на такава диета е около 2-3 килограма, в зависимост от метаболизма и физическата активност.
диета противопоказания: хронични и остри заболявания на стомаха и тънките или дебелите черва, запек, диабет, лактация, нарушена бъбречна функция, бременност, затлъстяване, и т.н.
Рецепта за зеле диета за една седмица
Запържете зеле - е основното ястие на диета за една седмица. По-добре е да го готвя преди всяко хранене - това ще спести големи и ценни хранителни вещества, минерали и витамини. Но освен ако времето позволява, можете да се подготвите най-много за един ден.
За хранене (две порции дневно) трябва: една малка зелка, две глави лук, 2 домата, един голям или два малки моркова, а не силен соев сос (около една чаена лъжичка).
Зеле ситно shinkuem. В тенджера се изсипва голямо количество малко вода, една или две супени лъжици растително масло и поставяме настърган зеле. След това добавете останалата част от зеленчуците, зеле (нарязан). Всички микс, облечен със соев сос и оставете да къкри, докато омекнат на слаб огън.
Приблизителен седмична диета меню на кисело зеле
Закуска: овесена каша овес мляко (250 гр), чаша (250 мл) черен слаб чай с мед (от една до две чаени лъжички).
Обяд (долна): опаковки кисело мляко 2.5% мазнини.
Обяд: задушено (съгласно рецептата) зеле - част от 250 грама, отвара от сушени плодове (ягоди) на дива роза (300 мл).
Закуска: чаша (250 мл) кисело мляко.
Вечеря: задушени (според рецептата) зеле - част от 250 грама, варени пилешки гърди (сто и петдесет грама), прясно сварено чай зелен (300 мл).
Закуска: ечемик каша с мляко (250 гр), чаша (250 мл) черно не силен чай с мед (от една до две чаени лъжички).
Обяд (долна): опаковки кисело мляко 2.5% мазнини.
Обяд: задушено (съгласно рецептата) зеле - част от 250 грама, отвара от сушени плодове (ягоди) на дива роза (300 мл).
Закуска: чаша (300 мл) на кисело мляко.
Обяд: задушени (съгласно рецептата) зеле - част от 250 грама, риба варено без кожата (150 гр), зелен чай прясно сварено (300 мл).
Закуска: каша от елда с мляко - част от 250 грама, чаша (250 мл) черно не силен чай с мед (от една до две чаени лъжички).
Обяд (закуска), един средни оранжево.
Обяд: задушено (съгласно рецептата) зеле - част от 250 грама, отвара от сушени плодове (ягоди) на дива роза (300 мл).
Закуска: чаша (250 мл) кисело мляко.
Обяд: задушени (съгласно рецептата) зеле - част от 250 грама говеждо варено (150 грама), средни домати, зелен, прясно сварено чай (300 мл).
Закуска: нискомаслено сирене (30 грама), яйца, кафе с мляко без захар (250 мл).
Обяд (закуска), две средни киви.
Обяд: задушено (съгласно рецептата) зеле (250 г), отвара от сушени плодове (ягоди) на дива роза (300 мл).
Закуска: чаша (300 мл) на кисело мляко.
Вечеря: задушени (според рецептата) зеле - част от 250 грама, варени пилешки гърди (сто и петдесет грама), прясно сварено чай зелен (300 мл).
Закуска: овесена каша овес мляко (250 гр), чаша (250 мл) черно не силен чай с мед (от една до две чаени лъжички).
Обяд (долна): опаковки кисело мляко 2.5% мазнини.
Обяд: задушено (съгласно рецептата) зеле - част от 250 грама, отвара от сушени плодове (ягоди) на дива роза (300 мл).
Закуска: чаша (250 мл) кисело мляко.
Обяд: задушени (съгласно рецептата) зеле - част от 250 грама, риба варено без кожата (150 гр), зелен чай прясно сварено (300 мл).
Закуска: ориз овесена каша с мляко - част от 250 грама, чаша (250 мл) черен слаб чай с мед (от една до две чаени лъжички).
Обяд (закуска): ниско съдържание на мазнини извара (100 грама).
Обяд: задушено (съгласно рецептата) зеле - част от 250 грама, отвара от сушени плодове (ягоди) на дива роза (300 мл).
Закуска: чаша (300 мл) на кисело мляко.
Обяд: задушени (съгласно рецептата) зеле - част от 250 грама, без кожа пуйка варено (150 грама), зелен чай прясно сварено (300 мл).
Закуска: каша от елда с мляко - част от 250 грама, чаша (250 мл) черен слаб чай с мед (от една до две чаени лъжички).
Обяд (долна): един от хляба на зърно тост, зелен чай прясно сварено (300 мл).
Обяд: задушено (съгласно рецептата) зеле - част от 250 грама, отвара от сушени плодове (ягоди) на дива роза (300 мл).
Закуска: чаша (250 мл) кисело мляко.
Вечеря: задушени (според рецептата) зеле - част от 250 грама, варени пилешки гърди (сто и петдесет грама), прясно сварено чай зелен (300 мл).
Ефективност: 1/1
Свързани статии