И знаеш ли как да се отърве от увисване на корема у дома? Ето някои интересни съвети, които със сигурност ще ви помогнат.
Какво можем да ядем? За да губят корема увисването, трябва да бъдат задушени, печени или печени. Важно е да се има тъкан, тъй като нейните влакна са запълване на стомаха, създаващи усещане за ситост. Фибрите са в спагетите от твърда, зърнени храни, хлебни изделия от пшенично брашно, плодове, бобови растения и зеленчуци.
Не забравяйте да пиете достатъчно вода. От деня, в който не трябва да бъде по-малко от 2 литра. Що се отнася до напитки, можете да се пие билков или зелен чай с мента, лимон, но без захар.
Грижа за тялото
За да се отървете от корема, трябва да се действа комплексно. Единична мощност няма да е достатъчно. Вторият компонент е красива фигура - е правилното опазване на тялото. Подходящи процедури като масажи и тялото тайна.
За да се направи къща обвивка, можете да си купите готова смес или се подготвят за нея самата. Съществува голямо разнообразие от рецепти. Например, сухо водорасли с топла вода и смляно кафе с мед и люти чушки, глина с етерични масла. Преди да започне процедурата по необходимост задушени кожата. След това се нанася сместа, се покрива с пластмасова обвивка и кърпа и чака в продължение на половин час. След това измийте и направете масаж.
Масаж трябва да се прави всеки ден. Опипа кожата, издърпайте, разтривайте, гали. За масаж се използват специални кремове, етерични масла от бергамот и портокал.
упражнения
Има няколко упражнения, които трябва само около 10 минути на ден, но те ще се осигури добър ефект.
1. Поеми дълбоко дъх и протегна корема си напред. При това положение, да спре за 5 секунди. След това издишайте. След това издърпайте стомаха си и задръжте секунди 5. Повторете упражнението 20-30 пъти.
2. Коленичи и постно на дланта. Вдишайте носа и издърпайте корема и я изви назад, а намаляването главата му към гърдите си. Отново, задръжте дъха си. Повторете 20 пъти.
3. Легнете върху равна повърхност, с ръце зад главата си. Въз основа 1 торса асансьор и се простират на десния лакът към лявото коляно. Въз основа на 2, за да се върне в първоначалното положение. След това направете същото на лявата ръка.
Свързани новини:
Свързани статии