Здравата коса изисква големи количества кератин и по-малко колаген. Косата се състои от около 87% от кератин, които от своя страна се състои от шестнадесет различни аминокиселини.
Има четири основни аминокиселини, необходими за производството на кератин: цистеин. лизин. аргинин и метионин. производството на колаген зависи от достъпа до аминокиселините: лизин. метионин. глицин и пролин.
Аминокиселини метионин и лизин са класифицирани като основен, което означава, че те навлизат в организма от диетата. Други аминокиселини за здравословния растеж на косата могат да бъдат синтезирани от организма, се наричат взаимозаменяеми, въпреки че те също могат да бъдат най-ниски нива, ако мощност не е достатъчна за тяхното производство.
Чрез подобряване на наличността на участващите в производството на кератин и колаген ключови аминокиселини, могат да бъдат разгледани на косопад и стимулира растежа на нова коса.
Аргининът е важна аминокиселина в синтеза на кератин тяло. Ефект на аргинин на растежа на косата е изключителна. Аргининът е от съществено значение за производството на азотен оксид (NO), който се отразява на подобряване на кръвообращението чрез увеличаване на притока на кръв към корените на косата. По този начин се увеличава доставката на хранителни вещества към космените фоликули, която насърчава растежа на здрава коса.
Въпреки че не е незаменими аминокиселини. има моменти, когато тя се превръща аргинин условно незаменима. Например, по време на недохранване, възстановяване от заболяване или други стресови състояния на организма, аргинин не може да се направи достатъчно.
Повишаване на нивото на аргинин в организма чрез добавка може да помогне при лечението на косопад, особено когато косопадът е признак на основното заболяване.
Около една четвърт от кератин (24%) се състои от цистеин. Няколко изследвания са потвърдили, че цистеиновите добавки могат да намалят симптомите на андрогенна алопеция. Също така е жизнено важно амино киселина в производството на глутатион, мощен антиоксидант. По този начин, цистеин косвено помага да защитите космените фоликули от оксидативен стрес. С istein серни наситени (MSM) клетки на косата, което подобрява тяхната структура и здравина. За ефекта на сяра върху косата прочетете в статията MSM ползите за здравето на и косата. Защо това е толкова важно?
Като аргинин, тялото произвежда своя цистеин. Въпреки това, редовната консумация на храни, богати на цистеин, както и добавки, за да поддържа тази важна аминокиселина в тялото. Идеален хранителни източници, богати на цистеин - е пилешко месо, свинско месо, млечни продукти, боб, броколи и пълнозърнести храни. Прочетете повече в статията L-цистеин (L-цистеин). РОЛЯ и ползите за човешкото здраве.
Вторият основен компонент на кератин е метионин. Тази аминокиселина е от съществено значение за синтеза на колаген прекурсор, наречен prokollagenom.
Като антиоксидант, метионин помага за защита на космените фоликули от оксидативен стрес, увеличава притока на кръв към фоликулите и скалпа.
Тъй като тялото е в състояние да произвежда незаменими аминокиселини, необходими, за да го включва в храните.
Това основно аминокиселинната помага да се стимулира производството на колаген и е важно за възстановяване на увредена коса. се изисква Лизин за здравословно с формирането и растежа на фоликула. Проучванията показват, че загубата на коса е намалена с използването на лизин. лизин източник включва Spirulina.
Един от най-малкия и най-често аминокиселина, глицин е много важно за храносмилателната и централната нервна система. Важното е, че тя също така помага за производството на колаген. Самата тялото произвежда тази аминокиселина. Тя може да бъде получено от богати на протеини храни като риба, месо, млечни продукти, соя, спанак, зеле, боб, зеле, банани и киви.
Това основно аминокиселинната насърчава образуването на колаген и хрущяли, както и поддържането на мускулна маса. Най-добрите източници на диетични пролин са - месо, млечни продукти, яйца, аспержи, авокадо, фасул, броколи, спанак, боб и соя.
Сега Foods, L-Proline 500 мг. 120 vegetarianskihkapsul
Други важни хранителни вещества за здрава коса.
В допълнение към тези аминокиселини, има и редица витамини, минерали, микроелементи и други природни съединения, които са от съществено значение за предотвратяване на загуба на коса.
Витамин Е, са необходими всички витамини, които поддържат здравето на космените фоликули, насърчава добра циркулация и доставка на храна за тях кръв.
Витамин А е необходим за подпомагане на производството на себум, мазно вещество, което смазва космените фоликули. Но тук трябва да бъдем внимателни, тъй като прекомерната концентрация на витамин А може да доведе до загуба на коса.
Витамин С е необходим за синтеза на колаген и поддържане на силна коса. Желязо, силиций, мед, цинк и също са от съществено значение за растежа и защита на косата.
Цинкът участва в изграждането на кератин, основният компонент на косата, както и колаген, който придава на кожата и косата е от съществено значение за структурата на косъма. Цинкът подобрява необходимо деление на клетките, която дава възможност на растежа на косата.
Съществени мастни киселини (витамин F или Омега-3-6) са важни за много аспекти на здравето, включително защита срещу загуба на коса. Те помогне за увеличаване на усвояването на хранителни вещества от космения фоликул, подобряване на имунната функция и намаляване на оксидативния стрес.
Омега-3 мастни киселини са от съществено значение за растежа на клетките и циркулацията на кръвта, поддържане на здрави космените фоликули. дефицит на мастна киселина може да доведе до сухо и чуплива коса, пърхот, и други заболявания на кожата на главата. Изследванията потвърждават, че липсата на незаменими мастни киселини води до загуба на коса.
Дефицитът на един или повече от тези хранителни вещества може да доведе до загуба на коса. Други в Ида и причини за косопад, вижте статията на различните видове и причини за загуба на коса! АНАТОМИЯ И УСТРОЙСТВО НА коса!
Как да приемате тези аминокиселини!
Като превантивна мярка, за да се вземат 3 месеца 1-3 месеца. Между храненията по всяко време на деня. Получаване количество посочено на опаковката. Обикновено, това е една капсула или таблетка дневно. Това означава, че ако в кратни на 100 капсули или таблетки, той ще продължи в продължение на 3 месеца. По-нататък се прекъсне в прием от 1 до 3 месеца и на курса може да се повтори.
Защо пробие 1-3 месеца? Това зависи от диетата, косата и други фактори. Трябва да погледнем резултатите от рецепцията и да се реши как да се направи по време на почивката.
Терапевтичните дози и пъти по-високи в 2-5 пъти или повече.
Метионин и цистеин взети заедно с цинк за неговото по-добро усвояване, освен като други хранителни добавки. За споделяне на цинк чете растеж статия хормон (HGH) + растежен фактор (IGF-1) + = Zn ЯКОСТ, младежи и красота!
Също така в списанието, ще откриете голямо разнообразие от билкови добавки и комбинации, които могат да се лекуват алопеция, както и да се вземат превантивни мерки, като допълнителна храна за растежа и здравето на косата. Ще бъде полезни статии:
Свързани статии