здравето на косата зависи преди всичко от баланса на витамини и минерали в човешкото тяло. Скучна, чуплива и безжизнена коса, която пада и се нарязват, не винаги са резултат от неправилна грижа за коса, най-често е резултат от липсата на хранителни вещества. Адекватният прием на витамини и минерали, не само ще спре увеличен косопад, но и решаване на много други проблеми, свързани с косата и скалпа.

Какво витамини и минерали са от съществено значение за коса

Налице е често срещано погрешно схващане, че косата - тя е мъртва тъкан, и мъртвите клетки не се нуждаят от храна. Разбира се, видимата част на косата (косъма) е получен от възбудена кожата и се състои от кератин (97%). Цялата структура на косъма - това е една много сложна система, която изисква подходящи грижи, внимание и балансирана на витамини и минерали хранене.

витамини за коса, които трябва следното:

• Витамин А (ретинол). мастно разтворим антиоксидант, който активира синтеза на протеини и метаболитните процеси в организма. Ретинол се отразява на еластичността на косата и укрепва самата структура на косъма, с липсата му на косата са счупени, бита, губят блясъка си. Дневната изискване на витамин А за мъжете - 900 мкг за жени - 700 мкг, от свръхдоза Ретинол е опасно за организма, защото в големи дози е токсичен. Витамин А се намира в следните продукти: рибено масло, пълномаслено мляко, яйчен жълтък, говеждо черния дроб. Има и провитамин А (каротин), който се превръща в организма в ретинол. Каротинът включва моркови, праскова, пъпеш, тиква.
• В1 (тиамин). силен антиоксидант, който защитава клетките от свободните радикали. Тиамин повлияе метаболизма на мазнини и въглехидрати, е от съществено значение за нормалното предаването на нервните импулси сигнали. недостиг B1 косата засяга един конкретен нестабилност и скучна, незабележим цвят на косата. Основните източници на тиамин са бобови растения, зърна от различни видове зърнени култури, ядки, свинско месо, бирена мая, черен дроб. Дневната изискването на витамин на организма - от 1.4-2.4 мг, в зависимост от съотношението на силите.
• В2 (рибофлавин). участва в метаболитни процеси и редокси реакции на организма, това се отразява на образуването на еритроцити и левкоцити. С недостиг на витамин коса в корените бързо zhirneyut и стават сухи съвети на косата и я прати. Рибофлавинът се намира в месото, особено в бъбреците и черния дроб, млечни продукти, бадеми, гъби, яйца и хляб. Дневната изискването на витамин - 2 мг. В2 показва липса на пукнатини и белене на кожата на устните, себореен дерматит, зад ушите и в близост до носа.
• B3 (ниацин, витамин РР, ниацин). участва в окислителни реакции, това се отразява на образуването на пигмент в косата, подобрява малките кръвоносни съдове, увеличава притока на кръв към скалпа. С липсата на витамин РР косата започва да побелява по-рано, нарушено нормалното им растеж. Ежедневно норма B3 - от 10 до 20 мг. Витамин открити в месо, зърнени храни, риба (сьомга, херинга).
• B5 (пантотенова киселина). необходими мастни киселини за синтез на стероидни хормони и други съединения, участващи в реакциите на протеини, въглехидрати и метаболизма на мазнините. Витамин В5 подобрява кислород храненето на косата и укрепва своите космените фоликули, предотвратява косопада. В човекочасове необходимо 8-10 мг витамин. Пантотенова киселина се намира в бъбреците, черния дроб, яйчен жълтък, яйца, фъстъци, зърнени култури, карфиол и домати.
• В6 (пиридоксин). Той стимулира усвояването на протеини и мазнини превръща незаменими аминокиселини в ниацин. Липсата на витамин А може да доведе до сърбеж и сухота на кожата на главата, пърхот. дневна доза В6 - от 1.6-1.8 мг. Източници на пиридоксин: пъпеш, мляко, черен дроб, месо, зеле, бирена мая, яйца, зърнени храни.
• B9 (фолиева киселина). важен фактор в клетъчната пролиферация, насърчава растежа и укрепване на косата. Дневната изискването - от 0.2 до 0.4 мг. Витамин се намира в спанак, зеле, маруля, мляко, извара, риба, яйца.
• B10 (р-амино-бензоена киселина). нормализира храненето на кожата, подобрява тонуса на кожата, предпазва от преждевременно стареене. Витамин има положителен ефект върху кожата на главата и поддържа естествения цвят на косата, предпазва от началото на сива коса, стимулира растежа на косата. B10 е намерена в черния дроб, жълтък, ориз, пивоварни дрожди, моркови, ядки, риба, картофи.
• В12 (kolabamin). участват в клетъчното делене. Липсата на витамин води до сърбеж и сухота на кожата на главата, което води алопеция ареата (косопад интензивно). B12 се среща само в животинските продукти.
• Витамин С (аскорбинова киселина). осигурява усвояването на желязо, се занимава с възстановяването на тъканите, стимулира храненето фоликули, подобрява кръвообращението. Витамин съдържаща се в морски зърнастец, дива роза и цитрусови плодове.
• Витамин Е (токоферол). мастно разтворим антиоксидант, който подобрява циркулацията на космените фоликули кръв, забавяне на процеса на стареене. Витамин съдържаща се в жълтък, ядки, растително масло.

Здравата коса изисква не само витамини, но и минерали:

• Желязо. Поради липса на желязо косата започва да избледнява, сплит и есен. Недостигът на желязо е една от основните причини за женската плешивост. Минерални открити в месо, черен дроб, яйца, цвекло, сушени сини сливи.
• Цинк нормализира секрецията на мъжки хормони, над което предизвиква загуба на коса в muzhchi област, регулира мастните жлези. Цинкът се съдържа в месото, млякото, яйцата.
• Серен. Той участва в синтеза на колаген, който е в основата на фиброзна тъкан на косата. Сярата се намери в жълтък, слънчогледови семена, месо.
• Силиконовата. Тя помага на организма да произвежда еластин и колаген, дава еластичност на косата и силата. Минерални съдържащ кореноплодни зеленчуци, пилета месо.
• Калций. Неговият дефицит предизвиква повишено нервност и стрес, които са основните причини за загуба на коса. Калциев трябва да се комбинира с витамини D и A.
• Селен. не се съдържа в продукти (с изключение на гъби). Наличието на селен в организма, стимулира растежа на косата и други клетки, повишава нивото на имунитета.

Ефектът от получаване на витамини с алопеция

За витамини и минерални добавки, за да се спре загубата на коса е необходимо точно да се определи формата на косопад и причина за загуба на коса:

• В дифузна алопеция, причината за които са стрес, анемия, инфекциозни и хронични заболявания трябва да желязо, магнезий, витамини, калций, цинк и витамини С и Е.
• Когато травматично алопеция помогнат за спиране на загубата на витамини А, Е, С, цинк, магнезий, калций.
• За да се предотврати загуба на коса след раждането трябва да вземат витамини и минерални добавки в първите месеци на бременността.

Ако причината за загуба на коса са болести на ендокринната система, андрогенна алопеция или откъслечни плешивост. витамини и минерали, няма да имат желания ефект, и няма да спрат загубата на коса.

В този случай, необходимостта от по-добре интегрирани терапия наркотици.

Витамин-минерални комплекси

Със загубата на коса ще ви помогне да управлявате следните комплекси от витамини и минерали:

Маска за коса с витамини

Витамини могат да се добавят към всяка маска за коса домашно, което ампули с витамини са любезно помолени да ги закупят в аптеките. Спрете косопада помощ маска, която съдържа горчица, червен пипер, ракия, водка, които допринасят за прилив на кръв към скалпа.

Следните витамин маски са подходящи за подобряване на състоянието на косата и плешивост лечение на:

• Маска с горчица: половин чаена лъжичка горчица, 2 супена лъжица вода, 1 ампула комплекс на витамини от група В. Всички компоненти трябва да се смесва и се прилагат към корените на косата под капачката в продължение на 30 минути и след това се изплаква обилно с топла вода.
• Маска с прополис 2 супени лъжици прополис (алкохолен или маслен тинктура) 1 ампула комплексни витамини от група В. Всички компоненти се смесват и се прилагат към косата на капачка морбили, е необходимо да се поддържа сместа 60 минути, и след това се измива с топла вода.
• Маска с ракия и яйчни жълтъци: супена лъжица ракия, една супена лъжица вода, две пилешки яйчен жълтък, ампули с витамини от група В Смесете всичко и нанесете върху корените на масаж в продължение на 60 минути. Изплакнете с топла вода, е възможно, без шампоан, тъй като жълтък допълнително почиства косата от замърсяване.

Витамин маска, за да се постигне ефектът, че е желателно да се направи 1 на всеки 1-2 седмици. Укрепване на косата може да бъде чрез използването на ампули за косопад, както и процедури, като например Plazmolifting. мезотерапия. Cryomassage главата.

Свързани статии

• Маска за коса Green планета срещу термореактивни косопад - "отличен лек

• Купете си маска против косопад с термо марка зелена планета (Източна линия)

• Възстановяваща маска за косопад - пипер - от чудо кошница Моят прекрасен помощник в борбата