Грим - това е за момичета. Специални ефекти - за компютърни маниаци. Истинските мъже в името на най-добри роли са готови да се заключва в залата в продължение на много месеци, за да излязат с тяло, което другите не могат да се изграждат за цял живот. Тук са 5 примери, а в същото време на 5 отговори на основни човешки извинения на фитнес.
Какво рока. Скоро ще се пенсионират!
Робърт Де Ниро, "Нос Страх"
Филмът започва с обучение характер Де Ниро в килията си: татуирана на тялото е буквално препълнен с енергия. В действителност, за да стане така, в рамките на 48 години, Робърт взе 6 месеца от ниско съдържание на въглехидрати диети и тренировки: 6 пъти в седмицата в продължение на 2-3 часа, прекарани в стаята с неговия треньор Дан Харви. Те поставят акцент върху изпомпване на гърдите, гърба и краката, слагайки край на всяка сесия на 45 минути кардио. Харви припомни, че за първи път Де Ниро трябваше да бъде персонализиран, но след около 3 месеца, той има вкус на това, което иска все повече и повече ", Робърт започна подготовка с 50 набирания и 150 атаки, и да стреля с гол торс подготвя като културист за изпълнение "- казва Дан Харви.
Какво рока. Аз съм кльощав, и аз просто не растат мускулите!
Едуард Нортън, "Американска история Х"
Norton пример показва как тънък и малък човек може да се промени до неузнаваемост-I в продължение на 3 месеца. Неговият треньор Антъни Krotes наблегна на голямата скала в ущърб на броя на повторенията. Norton работил с желязо, като се фокусира главно върху гърдите и раменете - за първи път се прави човек по-голям от външно. Така, че мускулите не се адаптират към един и същ товар, треньор през цялото време на въведени нови упражнения. Резултатът - 15 килограма мускули в чисто нов кльощав тялото съвсем наскоро. Въпреки това, за 3 месеца би било невъзможно без специална диета: актьор изяде 7 пъти на ден, най-вече, подпрян на пилешко, пуешко и риба.
Какво рока. Аз отивам и нещо трудно!
Крисчън Бейл "Батман. Начало »
Един от най-зрелищните метаморфоза във филмовата индустрия: разредител за филма "The Machinist" Bale до 55 кг през следващите 6 месеца, се върна да се образува, спечелвайки 30 кг мускулна маса. Но в началото на начина, по който той може да не никога да изцеди. Полезно е да се има предвид тези, които, съвсем губи предишната си форма, срамежлива, за да отидете на фитнес клуб. Ако е необходимо, всяка от шест месеца може да направи Бет-обмен, обаче, изисква минимум 4 компонента: отлично здраве, стриктно спазване на диетата, най-малко четири 2-3-часови сесии на седмица, и най-важното - мотивация.
Какво рока. Аз не се повиши стъкло ми по-трудно!
Мики Рурк, "The Wrestler"
С 80 Мики по-рядко се олюля и повече изпомпва. Мислиш ли, че пие много? Не ставай смешен дори Рурк - имаше моменти, когато си лимит доза, той пиеше дори по време на закуска, хранене пакет цигари! Загубата в края на пари, работа и появата на Playboy, човек е останал с всичко. Тогава шанс - роля във филма "Кечистът". За да се издигне от пепелта, Мики 7 месеца хвърляха мазнините и да го заменят с 14 кг новооткритото мускулни - Не е зле за 52-годишни купонджии. Всяка сутрин започна с джогинг по плажа дълъг 3,2 км, а след това - на сън след половин час работа с желязо, закуска и 45 минути кардио. Мики вечер половин час люлеене в залата, както и в близост до стрелбата - още два часа, плащани директно борба под ръководството Afy "Диви Samoans" профе-нални борец и относителна Дуейн "Скалата" Джонсън. И, разбира се, не съдържа алкохол.
Какво рока. Аз и така Брад Пит!
Брад Пит, "Троя"
Дори в сравнение с вида, в който Брад беше в "Боен клуб" и "Big Куш", тялото му в "три" - стандарта. Въпреки това, ахилесовата му - не за изпомпване на парче месо, както и хармонично развит спортист. Тайната е в пропорции: през последните 7 месеца на подготовка Пит перфектно разпространен гърба и раменете, а много фенове люлеещи твърде пристрастен към оръжията за обучение и гърдите, защо изглеждат като моряк Попай. Целта на Пит и неговият треньор Грег Dzhoudzhona Rocha беше тялото на воина, който трябва да бъде лесно да се движат, така че не е Ахил хипертрофични мускули. Работата по физика Ахил се състои от ежедневни 2-3 часа тренировка в залата и 1-2 часа на уроци с меч.
Лично аз мога да си позволя 3 мощ и 3 кардио продължение на 1.5 часа. На седмица, всичко останало, това е моята работа.
Резултатите са невероятни и актьорите със сигурност достоен за уважение, но ние не трябва да забравяме, че това е част от работата си, това изисква роля. Не мисля, че някой тук има възможност за допълнително 3-5 часа. На ден, нещо, което да направи точно това, за да се обучават и да погълне един куп месо, а това са основните критерии за бърз и висококачествен набор от мускули. (Освен ако, разбира се, вие безработни не е милиардер.)
Прекарайте цял ден с фитнес треньор, разбира се превърне насилници) аз не otmazyvatsya просто обикновени хора на такива резултати ще отнеме по-дълго, но по принцип това е възможно.
Свързани статии