Перфектната рецепта за диетичен обяд или вечеря. Риба осигурява протеин ви, гъби ще предоставят тялото си с витамини от група В, желязо, фосфор, калий и цинк, полезни за имунната система на организма, и домати - мощен антиоксидант! Ако практикувате здравословен начин на живот и бързо - няма да бъде в състояние да направи оценка на ползите и страхотен вкус на риба с гъби и домати!
филета риба (например, треска) - 200 грам
Champignon филийки - 170 г
Лук - 30 г
Чесън - 3 скилидки
Растително масло - 3 супени лъжици
Сол и черен пипер - на вкус
Зелен лук - 6 клон
Магданоз - 6 клон
Копър - 6 клон
МЕТОД ЗА ПОЛУЧАВАНЕ
Риба пипер, сол, масло дъжд, с фолио и се пече в пещ при 180 ° С (25-30 минути). Врят в масло гъби с нарязан лук и счукан чесън. Бланширайте доматите, отстранява външната обвивка и зарове плътта. Добавете ги към гъбите със сок утаяват до вода, сол и оставете да къкри, докато омекнат. Поръсете с подправки и сервирайте с рибата.
Ние имаме за вас 6 повече рецепти!
Cod яхния с гъби
Хек филе с гъби палто
Ориз със зеленчуци
Зелен боб, задушени с домати и лук
Гъби с домати
Фрикасе от скумрия
Свързани статии