Релаксация изисква специално внимание, тъй като не само децата, но и възрастните често не знаят какво е, не могат да бъдат в екипа за отпускане на мускулите. Учете детето си да се отпуснете често е най-трудната задача в хода на физическа терапия. Отпуснете особено трудно необучен човек. Това изисква определено количество опит в работата с мускулите, способността да се контролира степента на напрежение.
Важно е не само да се научи да се отпуснете мускулите в покой, но и да бъде в състояние да се отпуснете мускулите, които не участват в движението - и по време на тренировка, така и в ежедневието. Тя трябва да обърнат специално внимание на началния етап на обучение.
Когато обучението използване ясно сравнение на детето, ръка почива, ръката увиснала като парцал. Обяснете на детето си, че е важно за релаксация за успешното обучение и здравето като цяло.
Отпускането успокоява напрежението в мускулите, ускорява възстановяването на работоспособността след тренировка. Особено важно е да се научите да се отпуснете мускулите с повишен тонус на стойката - това е необходимо условие за формиране на правилна стойка.
Когато релаксиращ не само намалява тонуса на скелетната мускулатура, гладките мускули, но също така и на вътрешните органи в съответните зони. Упражнения за релаксация - чудесен начин да се упражнява инхибиторни отговори за възбудимите деца. Постоянен стрес води до напрежение в мускулите на цялото тяло, и спокойствие на лицето и ръцете и облекчава психически стрес и улеснява релаксация от по-големите мускули.
За да проверите дали детето мускули да се отпуснат, можете да оказва натиск върху тях и забелязах, загуба на мускулен тонус (облекчаване на мускулите стават по-меко). мускулния тонус може да се провери с помощта на пасивни движения - да вземе крайник бебе в ръцете си и да я преместите. Парализиран крайници не се противопоставят и не помагат за пасивни движения; ако се отпусна ръката или повдигане на крака и рязко пусна, той не се задържа във въздуха и пада накуцване. Докато умение релаксация не е развит, е необходимо непрекъснато да проверявате дали детето е навършило упражняване, ако напълно се отпусна мускулите му правилно.
Отпуснете мускулите, които трябва да не само след тренировка, но и пред себе си. Това се отнася за всеки клас, както и по време на обучението като цяло.
За да се улесни отпускането, обучение започва в удобен IP, най-добрият легнало. Усещането за релаксация на мускулите може да предизвика едно дете за разлика от чувството на напрежение: Раздвижи ръка. и сега се отпуснете.
Релаксация улесни такива допълнителни трикове като треперене, люлеещ, пляскаше крайници.
упражнения
IP: л таралеж на гърба.
1. Повишаване на сгънат крак в коляното, разклатете във въздуха, да се отпуснете мускулите, свободни да се откажа от крака си на пода. Въпреки това, да се направи реванша.
2. Вдигнете ръцете си свити в лактите, разклаща пискюли състезания слаба и отпусна ръце на пода.
3. С едната ръка, да вземе втората на четката, разклатете и пропусна. Спокойна ръка пада свободно до тялото ви. Същата страна да направи второто.
4. Свийте лактите, с акцент върху лактите; Свийте колената и тазобедрените стави, с акцент върху крак. Наведе се на лакти и крака, повдигнете бедрата, се навежда назад, за да се върнете към SP. Отпуснете дясната ръка свободно да падне на предмишницата и на пода. Просто се отпуснете лявата си ръка. Отпуснете се на десния крак - в подножието е свободен да се плъзга надолу. Просто се отпуснете левия си крак.
5. Ръцете са на ваше страни, краката направо. Издърпайте ръцете си нагоре и настрани, за да се простират по цялото тяло, колкото е възможно да се простират на всички мускули. Отпуснете се, върнете се на СП. В рамките на 10-30 секунди, последвани от релаксация ключови думи за пълнолетни E: Всички мускулите са отпуснати, топъл покой разтваря. Крака тежки, топло, те почиват. Ръчно-топло, тежко. Коремът се отпусна.
IP: л таралеж по корем, ръце под брадичката си.
6. Bend коляното, се опита да получи петата до задните части. Отпуснете се и се падне на крака. Въпреки това, да се направи реванша.
7. Напълно отпуснете мускулите на врата, гърба, ръцете, краката. Партньор или проверки инструктор релаксация пълна. IP: седнал.
8. ръце надолу до тялото. Вдигнете ръцете си нагоре, изпънете, притискането на тялото и хвърляне главата си назад. Ras слаби мускули, по-ниски с глава, торс спад на колене и ръце - на пода.
9. обви ръце около крака му под коляното, вдигна състезания слаб и се ръкува пищяла. Освободете подножието на ръцете и вро нишка на пода. Същото правя с другия крак.
10. Разрежда се ръка за ръка, участък. Свийте лактите (предмишницата свободно виси надолу), отпускане на мускулите, разклаща спокойна предмишницата и ръката. Проверете пълнотата на релаксация.
11. Повдигнете раменете (чудно), да се отпуснете и да ги пуснете. PI: изправяне.
12. Вдигнете ръцете си нагоре, участък. Отпуснете ръцете и лактите - да си миете раменете отпадат. Отпуснете ръцете си, да ги пуснете по тялото.
13. Продължаване на предишното упражнение: Отпуснете ръцете си, постно напред, отпуснете мускулите на раменния пояс, ръкува спокойна.
Свързани статии